[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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98(1): 2023/12/26(火)14:15 ID:jqL9O4D8(2/2) AAS
脂質をカットすると
448 無記無記名 2023/12/08(金) 16:33:04.29 ID:SUfmpc6z
一日P150F45C250くらいで2000kcalで減量してたら肌がめちゃめちゃ痒くなったんですが
脂質が少なすぎるのかな？指先が荒れ体幹部がめちゃかゆ
週３で筋トレ１時間ほどジムいって卵と鶏むねとアボカド、納豆くってます
99: 2023/12/26(火)14:32 ID:SHi4/HGC(3/4) AAS
>>98
ならねーよ
100(3): 2023/12/26(火)14:39 ID:8yPISkzk(1/5) AAS
>>95
俺はPFC無視でダイエットしてるけど順調に減ってるよ
PFCなんてのはダイエットじゃなくボディーメイクしたい奴が気にすればいいと思う
101: 2023/12/26(火)14:49 ID:ggZWa4Nd(1) AAS
>>100
PFCがーとか騒いでるのはネットの知識しかないニワカだけだよねwww
102: 2023/12/26(火)14:49 ID:ssqWDLFr(1) AAS
今日は脚メインで全身法
インターバル半分以下にして心拍数あげてみた
103: 2023/12/26(火)14:51 ID:kOn92+zq(1) AAS
脂質の役割と、脂質を取らなかった場合に蓄えられている脂肪が脂質の役割をどれだけ補えるのか把握しきれてないから、脂質は無難に15%～20%くらい摂ってるわ
そうなると必然的にタンパク質を減らすことになるデメリットがあるけどね 糖質は一番無闇に減らせない栄養だし
104(1): 2023/12/26(火)14:57 ID:fBKnmP23(1/5) AAS
>>100
もとが食い過ぎだからだろ
105(1): 2023/12/26(火)15:12 ID:SHi4/HGC(4/4) AAS
>>100
ボディメイクまでやりたい訳じゃなくても筋トレしながらってスレだしある程度かっこいい体型求めてるんだろ
妥協してる自覚あるならいいけど不要ってのは違うな
106: 2023/12/26(火)15:41 ID:g0+upplu(1) AAS
カッコいいってより恥ずかしく無い身体を目指すとPFCはかなり重要
体重という数字だけ落ちれば良い人にはわからんからわからない人は気にしなければ良いよ
体重自体はカロリー収支が全てだからな
107(1): 2023/12/26(火)15:49 ID:fBKnmP23(2/5) AAS
例えば3000kcal食ってた人が2500kcalに減らせばたぶん月に2kgくらい体重落ちると思うけど、5-6kg減ったら終わりだよ
体が慣れちゃうから
さらに減らして2000kcalにすればもう4-5kg減ると思うけど、そんな感じで基礎代謝分まで削っちゃうとどんどん不健康になるし太りやすくなっていく
いかに摂取カロリーを維持しながら痩せるかが大事なんだよ
108: 2023/12/26(火)15:51 ID:u72uHrfI(2/2) AAS
正直見た目さえ良ければ体重なんてどうでもいいからね
109(2): 2023/12/26(火)15:52 ID:8yPISkzk(2/5) AAS
>>104
つまり食い過ぎなければPFC無視でも痩せるって話だろう？だから俺はカロリー収支しか見てない
>>105
見た目なんか求めてないよ
>>107
それを信じてやりたい人はやればいいんじゃん？俺はやりたくないしやる必要も感じない
110(1): 2023/12/26(火)15:58 ID:aFQMelWR(1/3) AAS
>>109
見た目を求めてないならこのスレには不向きだと思うよ
このスレに居るのは筋トレ派。見た目を思いっきり重視してる人たちだからね
>>1にも書いてあるだろ？筋トレを軽視する人は立ち入り禁止です
111: 2023/12/26(火)15:59 ID:fBKnmP23(3/5) AAS
>>109
もちろん好きにしていいよ
進化論を信じるのも聖書を信じるのも個人の自由だからね
112: 2023/12/26(火)15:59 ID:m59UAFPd(1/4) AAS
なんだ
ただのリバウンド王かよ
113(1): 2023/12/26(火)16:00 ID:8yPISkzk(3/5) AAS
>>110
筋トレはやってるよ？見た目に興味ないだけ
見た目に興味ない奴は出入り禁止なんて書いてないぞ？
114(1): 2023/12/26(火)16:12 ID:aFQMelWR(2/3) AAS
>>113
見た目に興味ないのに筋トレしてるの？
もっと見た目を良くする事を考えた方がいいよ。そのために筋トレするんだから
115(1): 2023/12/26(火)16:12 ID:afZrcBoz(1) AAS
本人が納得してるならいいでしょ
筋トレ民って頼まれてもいないのに口出すから他の板で笑われるんだよ
116: 2023/12/26(火)16:24 ID:8yPISkzk(4/5) AAS
>>114
見た目に興味ないと筋トレやっちゃダメなの？
117(2): 2023/12/26(火)16:26 ID:buqwMFjb(1) AAS
筋肉や締まった体がいらないなら筋トレなんかせずアンダーカロリーでい続ければどんどん体重は落ちていくよね
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