[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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794: 2024/01/22(月)15:27 ID:EyTxmSqt(1) AAS
何がだよ
795: 2024/01/22(月)17:11 ID:S7zYT9qJ(1) AAS
1時間以上有酸素運動すると筋肉溶けるってマジですか？
796(1): 2024/01/22(月)17:40 ID:I96ZweDd(2/2) AAS
そんなのは大会で上位狙ってるボディビルダーレベルやろ
その人らが声高にYouTubeで喧伝して
有酸素やった方が良い身体の人達が
それを免罪符にして有酸素やらずに
不健康な筋トレダルマが出来上がるんだわ
ギリギリの効率の問題の話であって
そもそも筋肉量が少ない、
脂肪が多い、運動してないって人は
どんどん有酸素も筋トレもやった方が良いんだわ
そもそもここはダイエット板なんだから
省2
797: 2024/01/22(月)17:56 ID:k4eYUH1Q(1) AAS
>>796
有酸素グダグダ長時間やらずに、
無酸素数分やってスパっと終わる方が良い。
効率的だと思う。
798(1): 2024/01/22(月)18:00 ID:ZFhGJxXx(1/2) AAS
スパッとした無酸素じゃあ痩せはしないな
799: 2024/01/22(月)18:11 ID:YIpqVejr(1) AAS
筋トレ後に早歩き20分でもやってればいいんじゃないの？
食生活が大部分だろうけど実際俺はそれやって痩せてきてる
2ヶ月で9kg痩せたけどMAXの重量も回数も変わらず
回数が伸びてないから実際は筋肉落ちてるんだろうけど見た目には何の変化もないよ
逆によく耐えてるなと自分で自分を褒めたい
800: 2024/01/22(月)18:19 ID:zdSFx4lq(2/2) AAS
>>798
しっかり筋トレすると次の日とか明らかに消費カロリー多くなってるから痩せるんじゃね
801: 2024/01/22(月)19:16 ID:F5doaFZu(1) AAS
有酸素運動だけはやめておけよ
やればやるほど筋肉が溶けて老人や栄養不足の子供のような体になる、、、
ＢＭＩ30以上なら筋トレやってても有酸素運動はやめろ
筋肉がなくなって脂肪しかない豚になる
筋トレだけやって熊になろう
802: 2024/01/22(月)19:58 ID:y4EOue+/(3/3) AAS
俺BMI19しかないわ
803: 2024/01/22(月)21:29 ID:26ZUZQWl(1) AAS
俺は有酸素運動やってても除脂肪体重増えたけどな
有酸素運動やらないことより食事や睡眠管理する方が大事な気がする
というか働いたらもう有酸素運動だしボディビルダーでもない限り気にするだけ無駄だろ
804: 2024/01/22(月)22:08 ID:AyczgofS(1) AAS
今日は背中と腕やったよ
月曜日は嫌い
805(1): 2024/01/22(月)22:18 ID:Vt6k0QVK(1) AAS
筋トレガチった夜と翌日ってめちゃくちゃ腹減るよな
筋肉の回復にかなりカロリー消費してるんじゃないかと思うんだけどそこのとこ実際どうなの？
806: 2024/01/22(月)22:42 ID:cH5cW87k(1) AAS
>>805
筋トレ自体がカロリー使うわけではなくて筋肉がダメージ受けてるから回復するのに栄養を必要とする
807: 2024/01/22(月)22:57 ID:K1kkl567(3/3) AAS
脚トレがつらすぎる
毎日自転車乗るけどトレ日、翌日、翌々日くらいは死にそう
808: 2024/01/22(月)23:19 ID:Mk7ni3or(1) AAS
上半身万遍なくやってるが健康的に腹が減る幸福感がイイ
809(1): 2024/01/22(月)23:22 ID:ZFhGJxXx(2/2) AAS
俺はかなり筋トレやるし実際扱える重量はただのサラリーマンにしては抜群だよ
でも筋トレだけじゃ痩せないのよ
単に結構筋肉があるデブだった
筋トレだけで痩せられるのは日に何度もジムに行くなりできる人
そうじゃなければ筋トレも有酸素も併用したほうが痩せる
有酸素やりだしてからめっちゃ順調に体脂肪は落ちている
しかし筋トレで扱える重量はほとんど落ちていない
810(1): 2024/01/22(月)23:50 ID:yhgk5SV7(1) AAS
2日目の今日は普段より1時間早く起床して近場の公園へ
そこでジョギング、鉄棒を使った腹筋と斜め懸垂、最後にブランコの柵で腕立て伏せ
まさか、この真冬の時期に屋外で汗だくになるとは夢にも思いませんでした
今日もやり切りました！
食事も摂取カロリー減らしているので、嫌でも効果出そうです
尚体重測定は2ヶ月後まで行わない予定です
とにかく全身筋肉痛で恰も交通事故にでも遭ったような感じです…
811: 2024/01/23(火)00:00 ID:mSGGhakk(1) AAS
肋骨や肩甲骨がそこはかとなくいてえ
上半身の筋トレやって、ちょっとでも痛みを感じたらその種目は飛ばすか
812: 2024/01/23(火)01:10 ID:mnejMRr2(1/2) AAS
>>753
なる訳ねーだろw
813: 2024/01/23(火)01:17 ID:mnejMRr2(2/2) AAS
>>793
あってないよ
体たらくは名詞だから連体形接続
なく、は連用形だから間違い。小学校からやり直せ
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