[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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814: 2024/01/23(火)07:11 ID:izZHTWZn(1) AAS
>>809
おじいちゃん気持ち悪いよ
815(1): 2024/01/23(火)07:44 ID:tyd+wtrP(1) AAS
体組成計っての乗ってみたら筋肉65キロもあった
脂肪は50キロでバランスタイプらしい
816: 2024/01/23(火)07:52 ID:bRObmw/E(1) AAS
言葉に厳しいのは大事だよね
俺もそうだったけど、生きづらすぎるから拘らないようになった
817(1): 2024/01/23(火)08:04 ID:8lRp9CoX(1/3) AAS
>>815
体重なんkgあるんだよw
818: 2024/01/23(火)08:18 ID:Cx/Ogah1(1) AAS
>>817
どう考えてもお相撲さんだろ
819(2): 2024/01/23(火)12:02 ID:iJaF2J1j(1) AAS
ことある度に斜め懸垂進めてくるやつなんなの？
もしかしてあっち特定の数人しか書き込んでない？
820: 2024/01/23(火)12:12 ID:8lRp9CoX(2/3) AAS
>>810
ほぼ確実に三日坊主コース
筋肉痛治らない間は無理しなくていいのよ
821: 2024/01/23(火)12:20 ID:s2gmxKgf(1/8) AAS
>>819
斜め懸垂は突き詰めるとフロントレバープルアップだ。懸垂なんかより遥かに負荷が高いぞ
それに斜め懸垂は肩の伸展をメインにすると広背筋に効いて背中が逆三角形になるし、
肩甲骨を開閉させながらやると僧帽筋に効いて背中に厚みが出るぞ
822(2): 2024/01/23(火)12:21 ID:XU+b49iZ(1/2) AAS
レスみてディップススタンド買っちゃったクチだけど斜め懸垂って効いてるのかよく分からんな
ソファに足ピンでやってるけどそれなりに出来るしパラレルで手幅広くやろうとしたらグラグラだし微妙な買い物だった
823: 2024/01/23(火)12:36 ID:s2gmxKgf(2/8) AAS
>>822
ソファに足乗っけて余裕なら、足を抱え込んでタックフロントレバープルアップも出来るだろう
そこから片足を前に伸ばすワンレッグフロントレバープルアップ、両足伸ばすフロントレバープルアップも出来る
824(1): 2024/01/23(火)12:37 ID:s2gmxKgf(3/8) AAS
>>822
ちなみに手幅は広くしない方がいい。肩幅よりやや広いくらいでやれば背中の広がりが出る
ディップスバー一本で、肩甲骨を開閉させながら斜め懸垂すれば背中の厚みが出る
825(1): 2024/01/23(火)12:51 ID:XU+b49iZ(2/2) AAS
>>824
余裕とまではいかないんだけど10回くらいで肩甲骨寄せるのが厳しくなって少し休んだらまた10回はすぐ出来る感じ
手幅はそんな感じでいいのかあんがと
826: 2024/01/23(火)13:01 ID:fcy0QD8W(1) AAS
>>819
斜め懸垂押ししてないのだが。
この前、健康診断のオプションで医療トレーナーの人と話たら。斜め懸垂勧められた。
流行ってるの？
827: 2024/01/23(火)13:02 ID:s2gmxKgf(4/8) AAS
>>825
いい動画があった。1分
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
828(1): 2024/01/23(火)13:05 ID:dTR2GAL6(1) AAS
斜め懸垂ってどんなメリットがあるのかよくわからないけど宅トレ縛りの人かつ懸垂が全くできない人向けなんかね？
ジム行ける人はラットプルダウンやればいいしって思うし
829: 2024/01/23(火)14:18 ID:s2gmxKgf(5/8) AAS
>>828
身体の動き的にはプッシュ系に変えると懸垂がラットプルダウン、斜め懸垂がワンハンドローイングなんだから、
過小評価されすぎなんだよ
830: 2024/01/23(火)15:11 ID:LMhvFaPw(1) AAS
一昨日3500 昨日3000カロリーにしたら1500カロリーでは全然足りなくなったぜ
調子乗って食ったらリバウンドするしやだな 1度4カ月で13キロ増えたことあるから
831: 2024/01/23(火)15:22 ID:8lRp9CoX(3/3) AAS
斜め懸垂よりネガティブオンリーのほうが効くし効かせやすいと思うけどなあ
上でフォーム固めて下りるだけでいいし
背中使った懸垂やったことない人は斜めだとどう引けばいいかいいか分からないんじゃね
832: 2024/01/23(火)16:20 ID:tFJuDM6k(1) AAS
チンスタ買って懸垂でいいだろ
わざわざ敢えて斜め懸垂続ける意味がわからん
833: 2024/01/23(火)16:53 ID:s2gmxKgf(6/8) AAS
Steadyのディップスバーなら少なくとも50種類の筋トレが出来る
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
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