[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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21: 2023/12/20(水)15:12 ID:IRLIRmru(1) AAS
うんこ行ったら350g痩せたわ
22(1): 2023/12/20(水)18:23 ID:Kbvgb6Fz(1) AAS
>>19
股関節ともも裏は筋トレしてなくてもやっといたほうがいい
23: 2023/12/20(水)19:04 ID:1+7ktAH+(1) AAS
>>22
そなんだ
その二つもついでだから取り入れてみます
24(2): 2023/12/20(水)22:55 ID:J28l8R9i(1) AAS
今日は胸と肩やったよ
職場でインフルエンザが流行中
食事制限も筋トレも免疫力、抵抗力落ちるから考えもの
25: 2023/12/20(水)23:00 ID:Rp8ehG3p(2/3) AAS
>>24
インフルエンザかかったわ。きつかった
でも今回は初めてインフルエンザの薬使ってみたわ。吸引薬。めちゃくそ効いたわ
26(1): 2023/12/20(水)23:34 ID:Rp8ehG3p(3/3) AAS
インフルエンザとか胸肩甲骨の痛みとかで12月8日から上半身トレしてねえ……トホホ
27(1): 2023/12/21(木)06:30 ID:3KiG+P5Q(1/2) AAS
>>26
お大事に
28(1): 2023/12/21(木)08:17 ID:x+aYC+6E(1/2) AAS
ワイは腰痛めた
やはり素人がデッドリフトはリスク高いね、デッドリフトはやめた
パーソナルジムに通ってトレーナーに学んでフォームだけ覚えて普通のジムに切り替えるのが一番コスパいいんだろうな
29: 2023/12/21(木)09:21 ID:NLjlvYkx(1/3) AAS
>>27
ありがとう
30: 2023/12/21(木)09:27 ID:9UQC/llL(1) AAS
>>24
そもそもコロナワクチンで免疫力が狂ってるからな
打ったやつはご愁傷さま
31(1): 2023/12/21(木)09:55 ID:kXL8bClH(1) AAS
>>28
たまに友達と一緒に行ってフォーム見てもらったり動画撮ってもらうのがいい
32: 2023/12/21(木)11:02 ID:x+aYC+6E(2/2) AAS
>>31
今行ってるの公営ジムだから一切の撮影禁止なんだよね
筋トレ好きな友達もいないし
パーソナルって安いとこでも5万はするからなかなか踏ん切りつかない
身体は一生物だから5万×数ヶ月なんて安いものなんだろうけど
33: 2023/12/21(木)12:23 ID:1t4406fK(1) AAS
こういうレス見ると高校で重量挙げに出会って良かったと思う
トレーニングの方法を知っていることがダイエットにおいてはアドバンテージなんだなぁと
まあそもそも太ったことを反省しなきゃならないんだけども
34(2): 2023/12/21(木)16:22 ID:NLjlvYkx(2/3) AAS
流れに合った話するが、左脇腹がずっと痛くて、レントゲンと心電図取っても異常なしで、
今日整骨院行ってみた。そしたら原因はディップスのフォームが駄目で前鋸筋を痛めてたらしい
腕立て伏せがスイスイ出来るまでディップスは挑戦しないようにと言われた
ディップス中肩をガチっと下に下げてないといけないところ、上に上がって肩をすくめていたらしい
35(1): 2023/12/21(木)16:57 ID:cRWq6Js9(1) AAS
肩甲骨の下制ができてないね
よくあるディップスのフォーム間違い
それだと懸垂もやばい
36: 34 2023/12/21(木)17:25 ID:NLjlvYkx(3/3) AAS
>>35
懸垂も良くないのか
じゃあしばらくチューブでラットプルダウンやるか
37: 2023/12/21(木)20:15 ID:3KiG+P5Q(2/2) AAS
>>34
私もディップスがいいということで一時期取り入れてましたが肘に違和感が出るようになり止めました
フォームは重要ですよね
38: 2023/12/21(木)20:53 ID:UXS3mTHu(1/2) AAS
横だけど腕立て伏せがスイスイできるようにってどうやったらいいかな？
体をしっかり下げられないし回数も全然伸びない
20回くらいで限界がくる
プランクと膝立ち腕立て伏せは試してるけど進歩した気がしなくて…
39: 2023/12/21(木)21:13 ID:V2LWYEE3(1) AAS
それを続けるしかないでしょ
40: 2023/12/21(木)21:16 ID:1hHnt6Qd(1) AAS
体をしっかり下げる腕立て伏せを限界までやった後に膝立ち腕立て伏せを限界までやる
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