[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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554(1): 2024/01/09(火)14:08 ID:N7jJgg3C(1) AAS
風邪ひいて三日連続でトレーニング出来ず
欲求不満。。。
555: 2024/01/09(火)14:10 ID:YNWZZjw9(1) AAS
>>554
シコればいいじゃん
556(1): 2024/01/09(火)14:13 ID:bBgQka5w(2/4) AAS
朝に菓子パン ポテチ コーラやって運動なしの時期３年あったけど体重72kg→74kg程度にしかならなかった
昼夜もパン 菓子パン ペヤング大盛 カップ麺で野菜一切なしっていう
557(1): 2024/01/09(火)14:23 ID:Zn1Wxvvi(2/4) AAS
>>556
ダイエットって
摂取カロリー-基礎代謝カロリー+活動消費カロリー＝が-値になるようにして行うものだけどこんな当たり前の基本すらわからん人間がいる事が怖い
コントロールができなくてうまくいかないのは理解できるけど上記の基礎を知らないはマジで怖い
558(1): 2024/01/09(火)14:55 ID:owjE2odR(1) AAS
>>557
式間違ってるぞ
559(2): 2024/01/09(火)15:52 ID:Zn1Wxvvi(3/4) AAS
>>558
例えば摂取カロリー1800
基礎代謝カロリー1400
活動代謝カロリー500
と仮定した場合
1800-1400+500＝-100
100キロカロリー分痩せるって認識なんだけどどこが間違えてるの？
560: 2024/01/09(火)15:57 ID:Zn1Wxvvi(4/4) AAS
>>559
ああすまない確かに間違えてるわ
1800-1400-500だね
失礼しました
561: 2024/01/09(火)16:03 ID:UYGwJ1Jv(5/5) AAS
>>559
流石に草
562(1): 2024/01/09(火)16:04 ID:5Uk0ptnK(2/3) AAS
>>544
それ基礎代謝じゃなくて食事誘発性熱産生のこと？
そこを分けて考えるところから始めようぜ
563(1): 2024/01/09(火)16:18 ID:5mkMwiqV(1) AAS
>>562
いや、全然違う
例えば毎日1500kcalとかしか食ってなかったら体が超節約モードになって、体温下がったり心拍数落ちたりして基礎代謝も1200とかそういう水準まで下がっちゃうけど、ちゃんと毎日しっかり食べるようにすれば体が通常の状態に戻って基礎代謝も上がる
その話
564(1): 2024/01/09(火)17:40 ID:5Uk0ptnK(3/3) AAS
>>543
筋トレして基礎代謝を上げようってのに突っ込んだだけなんだが文盲？
>>563
それ基礎代謝は変わらなくね？
565: 2024/01/09(火)17:59 ID:x3wEohMc(1/2) AAS
>>564
体温維持したり心臓動かしたりするためのエネルギーのことを基礎代謝というのでは？
体がそれを節約すれば基礎代謝が下がるし、節約をやめれば基礎代謝が上がる
566: 2024/01/09(火)18:30 ID:bBgQka5w(3/4) AAS
夕食最初に酢納豆と絹豆腐混ぜて食ったら割と満腹感ある
567: 2024/01/09(火)18:32 ID:bBgQka5w(4/4) AAS
絹豆腐は3パック売りのミニなのを1パックだけ
568: 2024/01/09(火)18:35 ID:x3wEohMc(2/2) AAS
豆腐＆納豆は毎日食ってるわ
最近は寒いから厚揚げになりがちだけど
569: 名無し 2024/01/09(火)19:40 ID:xs56yZ6S(1) AAS
おれも毎日野菜サラダに納豆入れて食べてる
570: 2024/01/09(火)22:20 ID:06E5pKmV(1) AAS
自分も夜は納豆卵かけご飯と豆腐とサラダ+おかずって感じが多いです
571: 2024/01/09(火)23:08 ID:05NYiMte(1) AAS
納豆、豆腐、サバ缶、鶏むね少々喰っときゃタンパク質と脂質はだいたい大丈夫
572: 2024/01/10(水)22:11 ID:op89bSSo(1) AAS
加重自重筋トレを3分割でやりながら、ダイエットして筋肉をあまり落とさずに脂肪を落とすことは可能？
筋肉が付くとは思ってない
573: 名無し 2024/01/11(木)08:26 ID:glX598Pi(1) AAS
筋トレしてない人は先に筋肉落ちてるから体重だけ早々に目標値になって体脂肪率20パー代のイメージがある
筋トレで維持してると体重減るペースは遅いけどちゃんと体脂肪率は落ちてるな
おれは脚だけ加重してて体脂肪率19パーBMI23の腰肉ポヨンだけどちょっと引き締めて体重落としたいくらいにはなったから筋トレしててよかった
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