[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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514: 2024/01/08(月)02:03 ID:ESOCrpD+(1) AAS
>>511
筋トレの強度によるな
515: 2024/01/08(月)08:31 ID:Qvt7TPqM(1) AAS
除脂肪するなら有酸素運動だな
筋肥大に関しては喧々諤々の議論はあるものの精神衛生上あまり期待しない方が良い
516: 2024/01/08(月)08:57 ID:a9H20Plu(1) AAS
>>511
何年もトレ継続してるマッチョとかでなければ、ちゃんとトレーニングやってタンパク質摂ってればアンダーカロリーでも筋肥大はするよ
517: 511 2024/01/08(月)09:08 ID:l3vK/czi(1/2) AAS
おふたかた、ありがとう
頑張る
518: 2024/01/08(月)13:36 ID:6d3AN2o3(1) AAS
コロナ復帰後初のジム
結構力が入らない感覚だけど前と変わらない重量扱えるね
519(3): 2024/01/08(月)18:59 ID:Fz6p4fln(1) AAS
これから朝を卵かけご飯か酢納豆で450kcal 昼をパンお菓子で450kcal
夜をパンかシーチキンか絹厚げかご飯で600〜650kcalにしようと思う
只今BMI18.3で基礎代謝1390kcalくらい 男
520(2): 2024/01/08(月)19:11 ID:2ai1YGLJ(1) AAS
>>519
それ以上減らしてどうすんの？
521(1): 2024/01/08(月)20:19 ID:o0+3TKLb(1) AAS
男で基礎代謝が1,300台ってまあまあやばくね
522: 2024/01/08(月)22:09 ID:bMiL/r86(1) AAS
>>520
入院したいんじゃない？
523(1): 2024/01/08(月)23:03 ID:l3vK/czi(2/2) AAS
>>520
勘違いしてると思う
>>519のレスで計算すると、基礎代謝1390kcalくらい、摂取カロリー1500kcal以上だからオーバーカロリーだよ
524: 2024/01/08(月)23:13 ID:pQJZBYu2(1) AAS
>>521
活動代謝ゼロなんだろ、寝た切りの方なんだろうな。
525: 2024/01/08(月)23:55 ID:n5TzqLA7(1) AAS
目標体重のメンテナンスカロリーの食事と筋トレでたぶん大丈夫
526: 2024/01/09(火)07:24 ID:UYGwJ1Jv(1/5) AAS
>>523
こいつが寝たきりでもない限りアンダーカロリーだろ
527: 2024/01/09(火)08:07 ID:LQ08uuWe(1) AAS
多分ジジイだから好きにさせてやりなさい
528: 2024/01/09(火)08:59 ID:bBgQka5w(1/4) AAS
1390(基礎)×1.2(運動なし１日)すると1670くらい
529: 2024/01/09(火)09:08 ID:vzZjbKve(1) AAS
>>519
悪いこと言わないので、基礎代謝を増やしたほうがいい
具体的には筋トレして、糖質とタンパク質を総計で2000kcalになるくらいまで増やしたほうがいい
その方が痩せるし、健康になる
530(1): 2024/01/09(火)09:29 ID:AYJyhdNC(1/2) AAS
全く具体的じゃなくて面白い
531(1): 2024/01/09(火)09:32 ID:Epqz5Jfu(1/4) AAS
>>530
基礎代謝を増やす、というのが抽象的
筋トレ、糖質摂取、タンパク質摂取、というのが具体的
違いがわかりますか？
532(1): 2024/01/09(火)09:42 ID:AYJyhdNC(2/2) AAS
>>531
わからん
533: 2024/01/09(火)10:21 ID:Epqz5Jfu(2/4) AAS
>>532
抽象的というのは概念、
具体的というのは行動です
違いがありますね
わかりませんか？
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