[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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494: 2024/01/07(日)19:10 ID:XIwUVJnB(9/9) AAS
内容は、その通りだと思う
筋トレすると当たり前だけど筋肉が増えるから、体重が増える
ここで、あー太ったーと落ち込まずにちゃんとトレーニングを続けるのが大事
筋肉がついて体重が多少増えても、脂肪が落ちれば見た目は絞れる
数字より見た目が大事
495(2): 2024/01/07(日)19:10 ID:j+/aZE3I(11/18) AAS
110キロから74まで痩せた！
しかも筋肉もついて
目標65まで
496: 2024/01/07(日)19:11 ID:EGIS06tB(1) AAS
>>495
素晴らしい！
497: 2024/01/07(日)19:51 ID:LFchm8uA(9/10) AAS
>>480
同じ1kgで筋肉と脂肪は大きさが全然違う。脂肪の方が遥かに大きい
つまり見た目が良くなって体重が変わらないなら脂肪が落ちて筋肉がついてる
498(1): 2024/01/07(日)20:30 ID:O5WsVu/d(1) AAS
>>495
そんなにレスしなくてもなんか証拠上げてくれればかまってくれるで
499: 2024/01/07(日)20:41 ID:j+/aZE3I(12/18) AAS
>>498
筋肉痛とか毎日やったら逆効果とか知識なくて毎日多少の筋肉痛がありながらバーベルダンベルを何回とか数えてなくてパンプするまでやってた
500: 2024/01/07(日)20:43 ID:j+/aZE3I(13/18) AAS
嫌なことがあった時のストレス解消にバーベルスクワット やってたりした！筋肉つけるとかそうじゃなくて生活の一部って感じで筋トレしてたわ！
501: 2024/01/07(日)20:45 ID:j+/aZE3I(14/18) AAS
俺はこのやり方を裏テクやと思ってる！
痩せるとは思ってなかった
502: 2024/01/07(日)20:48 ID:j+/aZE3I(15/18) AAS
一生小錦みたいなキモい身体はさすがに嫌やと思って、せめて少しでも筋肉にしようと思ってからの筋トレから まさか痩せるとは
503(1): 2024/01/07(日)20:51 ID:lUYLt/VT(3/4) AAS
いい加減しつこいわ
クソデブが人並みになっただけの話をいつまでしてるんだよ
504: 2024/01/07(日)20:52 ID:j+/aZE3I(16/18) AAS
>>503
人並みに慣れた本当によかった😢
505: 2024/01/07(日)20:54 ID:j+/aZE3I(17/18) AAS
けど身体筋肉でカッチカチやで、！
506: 2024/01/07(日)20:58 ID:5i2J5/WJ(2/2) AAS
>>477
手のひらで腕立てやるのに比べて
格段に手首痛めにくくなるから
初心者にこそおぬぬめ
507: 2024/01/07(日)21:08 ID:UXzknKfn(1) AAS
連投してるバカが鬱陶しいからNGにした
508: 2024/01/07(日)21:12 ID:j+/aZE3I(18/18) AAS
うそはついてない！
509: 2024/01/07(日)21:16 ID:OweY5wwe(1) AAS
すげえ連投してるな
感性を人並みにすべきだな
510(1): 2024/01/07(日)22:00 ID:pyWBkMr1(1/2) AAS
最近は体重落ちるのに体脂肪率の下落が追いついてない
腹筋の縦線が上側しか入ってないくらいだが、既に標準体重を6kg下回ってる
カロリーはそこまで絞ってるわけじゃないが、
週1～1.5の自重だから筋肉が落ちてるのかな
511(3): 2024/01/07(日)22:04 ID:LFchm8uA(10/10) AAS
やっぱ消費カロリー＝摂取カロリーだと筋肉もつかないし脂肪も燃えんかねえ
512(1): 2024/01/07(日)22:11 ID:lUYLt/VT(4/4) AAS
>>510
元々の筋肉が少なかったんだろうね
当然腹筋も
それ以上体重落とすのはあまりいい選択じゃ無いかな
仮に落とせてもそれを維持するのもキツいし
とりあえず維持カロリーに切り替えて筋トレで筋肉つけていくしかない
513: 2024/01/07(日)23:00 ID:pyWBkMr1(2/2) AAS
>>512
昔からガリ体型で、更に加齢やコロナ禍の不摂生がたたって腹が出てきて
筋トレ+食事制限で体鍛えつつ痩せようとして数ヶ月たった所
一応ある程度絞ってから増量しようかと思ってたんだけど、今の状態だと減量より維持ラインで少しずつ筋肉増やしていく方が健康的そうだね
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