[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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142: 2023/12/27(水)20:56 ID:QkDuwOQe(2/2) AAS
自重トレYouTuberがやってる輪っかのチューブで背中ぐるぐるやるやつウォームアップにいいかなあ
143: 2023/12/28(木)06:29 ID:TbtPu+wS(1) AAS
そもそもアンダーカロリーになってるかどうか確かめる術が無いからな
自分ではアンダーのつもりでも消費が予想以上に少なくて摂取と釣り合ってるなんてザラにある
144(1): 2023/12/28(木)10:04 ID:OgPSOcny(1) AAS
短期的にはそうかもしれんけど摂取量と体重の減少記録して照らし合わせればほぼ的確な予想になるだろ
145: 2023/12/28(木)10:08 ID:TyODHTlf(1) AAS
>>144
ならないよ
いわゆる維持カロリーって摂取カロリーの変数だから
全然一定じゃないから計算するのは無理でしょ
146: 2023/12/28(木)10:35 ID:Mf/pxdhq(1) AAS
基礎代謝量×日中活動に応じた係数と摂取カロリーでカロリー計算しただけの値を維持カロリーとしてもちゃんと体重減ってるけどな
ホメオスタシスの関係で体重の減少ペース見て過度なアンダーカロリーにならないよう注意したり、停滞したらしばらくカロリー増やして様子見る必要はあるかもしれんがな 停滞したら安易にさらに摂取カロリー減らすのは避けたい
147: 2023/12/28(木)11:39 ID:xQtx2rIK(1) AAS
折角の休みなのでワンパンマントレーニングやります🔥
148: 2023/12/28(木)13:11 ID:yF8/Baha(1) AAS
献血なう
４００ミリリットル
今からやるぜー❣❣
149: 2023/12/28(木)17:16 ID:mhOG74Ys(1) AAS
計算で出したカロリーで１週間くらいやってみてそれで体重の推移みて
もう１週カロリー調整したらだいたい維持カロリーわかるやん
150: 2023/12/28(木)21:26 ID:wLCnnhgM(1) AAS
個体差あるんだからやるしかないってだけなのにな
誰が言い出したダイエットなんのか意味不明
151(3): 2023/12/29(金)10:47 ID:lbwgmNbC(1/2) AAS
毎日3000kcal食ってれば3000kcalが維持カロリーになるし、毎日2000kcal食ってれば2000kcalが維持カロリーになるというだけ
152: 2023/12/29(金)11:26 ID:sMTrOoFa(1/2) AAS
>>151
頭いかれてんな
153: 2023/12/29(金)12:20 ID:0zp6xcpo(1) AAS
食った分だけ動けってことじゃね
今日はジム納め
昨年のいまよりは弱くなってしまっているけど、今年の一番悪い時期よりは強くなっているし体重は減っているし、良いダイエットができた
154(1): 2023/12/29(金)12:40 ID:V3jWNeRL(1) AAS
>>151
その理論ならデブはいないし食料つきるわ
155: 2023/12/29(金)12:49 ID:lbwgmNbC(2/2) AAS
>>154
じゃあ逆に聞くが、「維持カロリー」が2000kcalの人が毎日3000kcal食べたら無限に太り続けるのか？
156: 2023/12/29(金)13:09 ID:v3UtoVy1(1) AAS
糖尿で痩せるから無限ではないんじゃね
157: 2023/12/29(金)13:13 ID:XT5W9bc9(1) AAS
消費カロリーってのはいろんな要素によって決まるんだけど、その中で摂取カロリーはかなり大きな要素
これは、「ある人の生活費はその人の収入によって決まる」と言ってるのと同じこと
収入が多ければたくさん使うし、少なければ節約する
158: 2023/12/29(金)13:39 ID:bmWGvTbd(1/2) AAS
>>151
これは合ってるぞ
デブは体重増えて3000kcalが維持カロリーになったら、さらに食う量増えて3500kcalとか食いだす
あいつらは維持カロリーで摂取抑えることが出来ない
159(2): 2023/12/29(金)13:49 ID:Y1RNt7pc(1) AAS
公営ジムトレーニーだけど30日〜2日まではどこもやってない
こういう時にスポット的に利用できる民間ジムってないのかね？
160: 2023/12/29(金)14:26 ID:jkNG9Rrd(1) AAS
チョコザップとかじゃね
161: 2023/12/29(金)16:10 ID:utl67QEx(1) AAS
今日は背筋と腕周りやったよ
年末年始はできる時にやるレベル
私的に一番こわいのは休みの終わりとともに
トレの習慣が消えること
それだけは避けたい
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