[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ (1002ﾚｽ)
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237: 2023/09/22(金)18:17 ID:nhSuWV7a(1) AAS
よくわからないけど頭悪そうなおっさんおるな
238: 2023/09/22(金)18:25 ID:/ll+1yJs(1) AAS
俺は登山が趣味だから見せ筋みたいな無駄な筋肉は不要
体重が増えると山に持ってく水の量と食料が増えるからな
239: 2023/09/22(金)18:25 ID:Xe68lgOz(2/2) AAS
>>178
意味がわからない
アドバイス得意ではないのなら
しないほうがいいですよ
240(2): 2023/09/22(金)18:46 ID:cykXORT8(2/2) AAS
>>230
胸筋ぺったんこのヒョロガリで腹だけダルダルの餓鬼体型だが、食事制限と筋トレだけでダイエットしてるから一緒に頑張ろうぜ
食事制限のおかげで腹の内臓脂肪は減ってきたからあとは筋肉がついてくれれば続けるモチベになるんだが果たしてどうなるか
241(1): 2023/09/22(金)18:59 ID:xMX9p0fi(3/3) AAS
>>240
異論で悪いけど内臓脂肪減らすならまさに有酸素だと思うよ
あとは節酒禁酒
自分は有酸素でまず腹が薄くなった、マジで1ヶ月でカタがついた
今は皮下脂肪が残ってる状態
肝臓脂肪（つきやすく落ちやすい）→内臓脂肪（つきやすく落ちやすい）→皮下脂肪（つきにくいが落ちにくい）の順番で落ちるというのは間違いなさそうなので
餓鬼体型なら食事制限は危険じゃね
それって飢餓じゃん
242: 2023/09/22(金)19:06 ID:9as0/3Nz(1) AAS
赤いIDは黙ってNGぶっこんどけ
243: 2023/09/22(金)19:51 ID:WQKEQBsI(1) AAS
>>241
筋肉量無さ過ぎて身体のバランスは餓鬼だけど体脂肪率はたっぷり22%あったから大丈夫だと思う
今どきはスキニーファットとも言うらしいね
体重は順調に減って腹も気持ちへこんできたけどまだ皮下脂肪でブヨブヨだからここからが大変そう
244: 2023/09/22(金)21:36 ID:ufoDjmY/(1) AAS
>>240
腹の皮下脂肪は1番最後に落ちるからねー
このまま続ければいいと思うよ
245: 2023/09/23(土)11:26 ID:dnsLy4wi(1) AAS
脚と腹筋やったよ
脚トレはやるまでがツラいし
最中もキツいけど
終了後に鈍器で殴られたように
襲われる疲労感と眠気がたまらんです
246: 2023/09/23(土)11:38 ID:rG0f2ION(1/3) AAS
脚トレは自重特戦隊のがすげえきつくて効果高いらしい
247: 2023/09/23(土)14:38 ID:36SNALNA(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
バズーカ岡田見習って筋トレと有酸素両方やるわw
248(1): 2023/09/23(土)16:33 ID:HiDOc09K(1) AAS
公園で懸垂したら肩の関節ピリッときた
デブはウエイトより自重の方が高負荷なんだな
249(1): 2023/09/23(土)16:47 ID:vHUPAX03(1) AAS
>>248
筋力が足りないのか重量が重いのかどっちなんだい！？多分両方
俺は170cm90台からダイエット始めて今60後半だけど懸垂は連続6回くらいしかできない
懸垂って相当難しい種目だと思うので可能ならジムで引っ張る系の筋トレをやってからの方がいい
俺はそれをやっても6回しかできないから相当難しい
250: 2023/09/23(土)16:52 ID:Bs+7GK3F(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
バズーカ岡田ええで
251(1): 2023/09/23(土)16:56 ID:zGIqS7EF(1) AAS
>>249
ラットプル50kg体重67kgのおっさん
高校時代は懸垂20回以上出来たんだけどな
252: 2023/09/23(土)21:10 ID:rG0f2ION(2/3) AAS
>>251
低鉄棒かディップスバーで斜め懸垂やるといい
懸垂にあたるのがラットプルダウンや逆の動きのディップス、斜め懸垂にあたるのがワンハンドローイングや逆の動きの腕立て伏せ
どう考えても後者2つの方が人気あるだろ？
253(1): 2023/09/23(土)23:37 ID:rG0f2ION(3/3) AAS
ポテチは世界一太る食べ物らしいけど、カロリーがそこまで高いわけじゃないよね
コーンスナックやあげせんべいよりカロリー低くても太りやすいの？
254(1): 2023/09/24(日)03:33 ID:e6Up3VNa(1) AAS
カロリー高いけど
ポテトチップス１００ｇ５４１kcal
コーンスナック１００ｇ５１６kcal
あげせんべい１００ｇ５３０kcal
＜ソース＞
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
外部ﾘﾝｸ[pl]:fooddb.mext.go.jp
外部ﾘﾝｸ:okaki-sommelier.com
255: 253 2023/09/24(日)08:44 ID:T3Qz1NN9(1) AAS
>>254
間食は脂質は気にせずカロリーだけ気にしてればいいかな？
256: 2023/09/24(日)12:29 ID:wovN1WRI(1) AAS
今日は胸筋やったよ
平日は残業次第だなぁ
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