[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ (1002ﾚｽ)
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21: 2023/08/28(月)23:33 ID:6hlZpqRx(1) AAS
>>12
筋トレをしたら、筋肉は脂肪より重いからそりゃ体重は増えるよ
あと、有酸素運動をしすぎると筋肉が分解されて太りやすくなるよ
22: 12 2023/08/29(火)07:20 ID:D8N6KymT(1) AAS
なんか私のせいで言い合いになったみたいですみません
病気ってことはなさそうに思うけども、あまりに増量していくようならちょっと調べてもらいますね
ちなみにストレスにはなってないので大丈夫です
あと、一応言うと引き締まってきた感はあって
実際before-afterの写真見る限りでは全身ぷよぷよだったのが一部ぷよぷよくらいにはなってる
ただ、そもそもダイエット始めたのが健康診断で体重10キロ程度落としてくださいと言われたのがきっかけなんで
1か月マイナス1キロ目標にしてたから増量していく体重見て萎えてきてた
もう少し長い目で見て3か月後くらいに全く減量できてなかったら筋トレとか見直そうかなと思う
省1
23(1): 2023/08/29(火)23:07 ID:OaJwQYO0(1) AAS
どのメニューをやっても膝や腰が痛くなるばかりで、腹筋には全く効いていない気がする
24: 2023/08/29(火)23:30 ID:/KsVPBAB(1) AAS
>>23
腹筋鍛えても意味ない
25: 2023/08/30(水)09:34 ID:Pno9Fd6B(1) AAS
筋トレにはならんかもしれないけど、毎日リングフィットを100kcal分してる
明らかにお腹や二の腕がしまってきた
26: 2023/08/30(水)10:29 ID:bZgnByMN(1) AAS
リングフィットが筋トレにならんかったら一体何が筋トレになるんや？
27: 2023/08/30(水)13:37 ID:fBVmepct(1) AAS
立ち上がって街に帰ってきたんだ
やるべきことをやりチャンスをつかんだのさ
最後までやりぬいて 俺は今 この足で立つ
持ってるのは 俺自身と
そして生き残ろうとする意思だけさ
何度も誘惑に負けそうになり
時がまたたくまに過ぎていった
人は栄光にしがみついて情熱を失ってしまう
いっとき夢を掴んだそのこぶしを失くすんじゃない
夢を生かし続けるために
省36
28: 2023/08/30(水)16:50 ID:rFXsNWfs(1) AAS
筋トレでは筋肉はつくが減量は不可能
減量するには炭水化物の接種を減らすのが一番
29(1): 2023/08/30(水)16:57 ID:m1xeZcKx(1) AAS
筋肉付けば基礎代謝が増えるから消費カロリーが増えて減量になるのでは……？
30: 2023/08/30(水)17:37 ID:EaD4xSWw(1) AAS
>>29
増えるけど雀の涙って聞いた
基礎代謝だと肝臓が一番エネルギー消費高いから肝臓鍛えるといいよ
鍛え方知らんけど
31(1): 2023/08/30(水)18:16 ID:/UB31QxC(1/2) AAS
体重減らしたいところまで行ったから後は筋肉付けるだけ
しかし余分なもの食べる習慣（極力体に良いものだけ）が付いてきたからまだ絞れそう
今後の体脂肪率かなり期待できるかも
32: 2023/08/30(水)18:17 ID:/UB31QxC(2/2) AAS
余分な物を食べる習慣が無くなったって事です
さらにスクワット等やっていきます。
33(2): 2023/08/30(水)21:21 ID:2XsVf8SS(1) AAS
炭水化物は筋肉のエネルギーですよ
ビルダーがトレーニング前、中、後にマルトデキストリン飲むの知らない？
34: 2023/08/31(木)06:25 ID:SiWbOdgQ(1) AAS
>>31
ダイエットの勝ちパターンですね
私はゆるめ自宅筋トレですが
一緒に頑張りましょう
35: 2023/08/31(木)18:03 ID:R3VX2NC7(1) AAS
>>33
知るか
36: 2023/08/31(木)18:35 ID:9j8QUlHw(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.rakuten.co.jp
37: 2023/08/31(木)18:58 ID:RKL/EGVT(1) AAS
今日は胸筋周りしました
明日は背筋と腕周りガンバります
38(1): 2023/08/31(木)19:02 ID:9tM5fKie(1) AAS
まず筋トレ程度の消費カロリーがダイエットに関与する事は無いよ
筋肉が増えて代謝が云々言えるまで相当な時間かかるし
更にいうと必死に腹筋とか腕とか小さい筋肉鍛えた所で筋肉量の増加も期待できるほどにならない
まずダイエットしている限りよほど今まで体動かしてなかったみたいな人でもない限り筋肉はそんなに増えない
筋肉増やすには栄養が必要で栄養摂ってたらそりゃ太るよw
トレ中にデキストリン飲むとかトレ後にプロテイン飲むとかやってたらなおさら太るしクレアチンなんか飲んでたらもっと太る
筋肉を付けたいというプラスに持っていくにはしっかり食う必要があるからダイエットとは真逆なわけ
もちろん運動自体が無駄という事はないのだけど痩せたいなら素直に食べる量減らして、とくに脂っこいもの避けるのと
運動も可能な限り足腰中心のものを選ぶ事だね
39: 2023/08/31(木)19:37 ID:ldg0tR6f(1) AAS
>>38
増やすつもりでやってるやつなんかいるの？有酸素で減ってしまう筋肉を少しでも軽減するためにやるんだぞ？
40: 2023/08/31(木)19:40 ID:JS3HcNGy(1) AAS
>>33
トレーニング強度とボリュームによるかな
ヌルいトレーニングのくせに毎回カーボ飲んでると逆に太るw
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