[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ (1002ﾚｽ)
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197: 2023/09/22(金)15:35 ID:YPmn1svy(1/4) AAS
>>194
何故ダイエット板にいるのか？
198(1): 2023/09/22(金)15:37 ID:YPmn1svy(2/4) AAS
負荷の軽い自重トレでは痩せない
ジム行くかダンベル買え
199: 2023/09/22(金)15:38 ID:JSfPNcjw(2/2) AAS
体脂肪率が22%あるんで15％くらいまで落としつつ筋肉維持して初心者ボーナスで少しガッチリしたくて
200(1): 2023/09/22(金)15:41 ID:VRzLI6QT(8/23) AAS
>>198
自重トレでもやるかやらないかじゃ大違いだよ。やらないで痩せたらリバウンド
公園で斜め懸垂以外器具無しでほぼ全身鍛えられるのにジムだのダンベルだの勧めんな。筋トレエアプのガリのハゲのくせに
お前の風呂場での写真見たぞ。荒らし行為で生計たてるとかクソみたいなことしてねえで、働けるんなら働けよ
201: 2023/09/22(金)15:41 ID:YPmn1svy(3/4) AAS
デブが痩せるにはまずカロリー制限
その次に筋トレだ
有酸素はカロリー制限と筋トレの成果が出始めてからで良い
202: 2023/09/22(金)15:42 ID:kP5zssDS(1/8) AAS
>>195
お前の方が抽象的やんけww
そりゃ息も切れないしパンプもしないようなカッスいトレーニング３セットなら有酸素より楽だよなww
有酸素運動に親でも殺されたのかよww
ちなみに補足しておくと、俺も筋トレの方が大事だと思っているよ
203(2): 2023/09/22(金)15:44 ID:YPmn1svy(4/4) AAS
>>200
ジム行った方が効率よく痩せられる
筋トレも習慣に出来る
雨降ったり寒くなったりしたら公園とか行かないよ
204(2): 2023/09/22(金)15:46 ID:Dn5s/Z3Q(7/7) AAS
>>203
自宅で筋トレしちゃダメなの？
205(1): 2023/09/22(金)15:47 ID:VRzLI6QT(9/23) AAS
>>203
筋トレを始めて一年間持続できた人は日本人の4%だ
だから有名筋トレYouTuberもみんな自重トレの動画を上げてる
もっと言えばウエイトトレのすごい重量の動画より自重トレのストリートワークアウトのスゴ技の方が再生数が多い
206: 2023/09/22(金)15:49 ID:Lgk4sT8b(1) AAS
>>204
お好きにどうぞ
207(1): 2023/09/22(金)15:49 ID:VRzLI6QT(10/23) AAS
>>204
全然OKだよ
ダンベル買えばかなりいい体に成れるけど、自重トレだけで細マッチョなんて軽く超える
プッシュアップバーと腹筋ローラーだけ買えば余裕
208(1): 2023/09/22(金)16:09 ID:kP5zssDS(2/8) AAS
>>205
それはたぶん筋トレに興味ない人がサーカス見る時の感動に似た感情を覚えるからだと思うよ
>>207
下半身はどうやって鍛える？
209(1): 2023/09/22(金)16:12 ID:VRzLI6QT(11/23) AAS
>>208
そう、アームレスリングの世界大会とサーカスを見てどっちが一般人を興奮させるか、聞くまでもないでしょ？
下半身はスクワット→バックランジ→ブルガリアンスクワット→アシステッドピストルスクワットと進歩していけば十分
自分の体重を大きく超える重量を脚で持ち上げる意味は？競輪選手でもやるのか？やるならやると決まってから鍛えればいい
体操をやりたいのに脚をぶっとくする意味はあまりないだろ
210: 2023/09/22(金)16:14 ID:kP5zssDS(3/8) AAS
>>209
筋トレと有酸素がダイエットに与える影響の話だったのに急に人を魅了する話になってワロタ
211: 2023/09/22(金)16:17 ID:VRzLI6QT(12/23) AAS
だいたいサイドレイズってなんだよサイドレイズって
肉体労働やスポーツで肩を使う際、ショルダープレスの動きは重要だけどサイドレイズなんてほぼ意味ない。あんな動き実用で必要？
世界一美しいシュワちゃんの身体は不必要に肩がデカくない
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
それに比べて原題ボディビルの選手の不格好にでかい肩はなんだ？見せ筋だろこんなの
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
212: 2023/09/22(金)16:19 ID:VRzLI6QT(13/23) AAS
国際的筋肉モデルのOkuno Sampei氏は確か4万以下でこの身体作ったはず
加重した自重トレだけで、ウエイトトレはしてない
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
213(1): 2023/09/22(金)16:22 ID:kP5zssDS(4/8) AAS
>自分の体重を大きく超える重量を脚で持ち上げる意味は？
筋肉がより大きくなって基礎代謝や日常での消費カロリーがあがる
>>182でお前がいった通りだな
ボディビル=見せ筋
お前の大好きな山本先生もボディビルにおける使える筋肉について動画で語っているよ
ボディビルで勝てる筋肉がボディビルでの使える筋肉とね
つまり審査員の評価をより得られる筋肉=より人に見せるための筋肉
加重した自重トレ=ウエイトトレ
お前エアプだろ
214(1): 2023/09/22(金)16:33 ID:VRzLI6QT(14/23) AAS
>>213
＞>自分の体重を大きく超える重量を脚で持ち上げる意味は？
＞筋肉がより大きくなって基礎代謝や日常での消費カロリーがあがる
＞>>182でお前がいった通りだな
ものには程度ってものがある。全く筋トレしないでダイエットした人は高確率でリバウンドするが、
加重自重トレで鍛えた人はリバウンドなんかしないし、ただ痩せた人より遥かに異性から見て魅力的だ
ちなみにバラドルの王林ちゃんとかも筋トレやってたはずで、セクシーで美しい身体をしてるよね
＞ボディビルで勝てる筋肉がボディビルでの使える筋肉とね
＞つまり審査員の評価をより得られる筋肉=より人に見せるための筋肉
それはコンテストに出る人オンリーの話で、ただモテたいとか実用とか健康のためならダンベルトレ、ジムトレは論外
省6
215(2): 2023/09/22(金)16:59 ID:kP5zssDS(5/8) AAS
>>214
ボディビルの話持ち出したのそっちやんけww
話がごちゃごちゃしてきたから整えるけど、もとはダイエットに有効なのは有酸素か筋トレかってことだったよね
筋トレの強度、レップ数、部位に関わらず３セットする方が、この世にある全種類の有酸素のいずれを１時間するよりも良いって断言したことが始まりだよね
自重スクワットを10×3やるよりウエイトベスト着て登山した方が筋肉つくと思うし、ボディラインに効果もあると思うんだけどそれについてはどうお考え？
俺も自重スクワット10×3の方が楽なのは間違いないと思うよ
216(1): 2023/09/22(金)17:07 ID:VRzLI6QT(15/23) AAS
>>215
効果がより良いってつもりで言ってないよ。誤解させたならすまない
有酸素1時間やるより筋トレ3セット増やした方が圧倒的に楽チンで、しかも効果的(より効果的とは言ってないはず)と言ってる
ただのダイエットスレなら有酸素1時間の方がいいだろうけど、このスレはボディメイク最優先の筋トレ含むスレだろ？
筋トレ効果を下げる長時間の有酸素なんて論外だね。やっても30分くらいだけど、日本人は欧米人よりよく歩くから要らないんじゃね
あ、俺はやらないけど朝食前、朝起きてすぐののんびり朝散歩はメンタルにいいらしいし痩せるらしいよ
筋肉にはいい影響ないと思うけど
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