[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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883: (ﾜｯﾁｮｲ bb15-QfTn [106.139.85.14]) 2023/01/02(月)17:20 ID:fPR2ge0U0(1) AAS
寝てる間って絶食になってるんで脂質代謝があがるっていいません？
884: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-PFmN [49.96.16.161]) 2023/01/02(月)17:25 ID:SlIxwmrhd(1) AAS
夜しっかり筋トレすれば良い
筋トレ後の食事は脂肪になりにくい
885: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.108.155.47]) 2023/01/02(月)17:43 ID:zJMdZ/Fk0(1) AAS
1日何も食べないでずっと寝たら空腹も忘れられて楽に痩せそうだけど
50代で衰えても栄養を取らないともっと速く強い体になれなくて
ダイエットで痩せて47kgで我慢するか、でも筋肉増やして速く走りたい欲望もあって難しいわｗ
886: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-xLDG [133.106.142.119]) 2023/01/02(月)17:57 ID:uLQhpbcNM(1) AAS
日本語でおk
887(1): (ﾜｯﾁｮｲ 666d-4uR0 [217.178.153.82]) 2023/01/02(月)18:00 ID:BklUmC6y0(1/2) AAS
筋トレと有酸素運動はまったく別の運動だからな
筋トレじゃカロリーはあまり消費しないし、遅筋や心肺機能、基礎体力は向上しない
有酸素運動じゃ速筋はあまり鍛えられないし、瞬発的な筋力は向上しない
食事制限＋筋トレはよく推奨されるけど、心肺機能と基礎体力が衰えるので走り込みも加えたほうが良い
888: (ｽｯﾌﾟ Sda2-7SMb [49.97.100.231]) 2023/01/02(月)18:01 ID:blIdwrLtd(1) AAS
ジョギングは有酸素運動だけど筋肉も鍛えられるよね
889: (ﾜｯﾁｮｲ 666d-4uR0 [217.178.153.82]) 2023/01/02(月)18:10 ID:BklUmC6y0(2/2) AAS
遅筋は鍛えられるが速筋は走るのに必要な程度までしかつかないぞ
短距離走なら話は別だが
890(2): (ｽｰｯﾌﾟ Sda2-WXZo [49.106.130.151]) 2023/01/02(月)18:16 ID:kL77gO5/d(1) AAS
2022年は忙しくて全然運動出来なかったな，今年こそ頑張ろう画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
891: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/02(月)22:08 ID:hO5n9tHX0(1) AAS
>>887
色々と情報が渋滞してる
892: (ﾜｯﾁｮｲ 666d-7m9E [217.178.150.106]) 2023/01/02(月)22:20 ID:foigkUGP0(1) AAS
体脂肪率29％超えたわ
もっと頑張ろう
893: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.108.155.47]) 2023/01/03(火)09:42 ID:4Y6yOp0X0(1) AAS
街中の日陰をゆっくり10㎞走ってきて
日陰を選んで走ってる人が何人かいて
みんな日焼けしたくないって伝わってくるｗ
894(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.71.9.202]) 2023/01/03(火)13:07 ID:l7x1CpFD0(1) AAS
>>890
さぼり過ぎやろ
もっと死ぬ気で頑張れよ
895: (ﾜｯﾁｮｲ db4d-kkcc [202.171.224.149]) 2023/01/03(火)13:45 ID:r9sHCxKy0(1) AAS
やっと都会に帰ってきたわ
田舎で貯めた脂肪溶かしに
夕方運動公園に走りに行こう
896(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-JAc6 [1.75.249.68]) 2023/01/03(火)14:08 ID:s8MtnpZid(1) AAS
ハチミツとシナモン（できればセイロン）が関節痛にも良いらしいな
ちょっとスーパー行ってくる
897: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-5nJA [153.147.142.234]) 2023/01/03(火)17:08 ID:P3lXg7LfM(1) AAS
>>896
糖分で体重増やすから膝が痛くなるのでは
898: (ﾜｯﾁｮｲ fb78-DpHA [42.126.56.245]) 2023/01/03(火)21:40 ID:dp8My3Fa0(1) AAS
昨日から嫁がハリー・ポッターを見続けていて暇なので、二日連続で30分のウォーキング+ウォーキングの途中でダッシュ4本。
二日間とも3500kcalくらい食べているから完全に摂取カロリーの方が多いけど、明日からの仕事だから食べる量も減るだろう
899(1): (ﾜｯﾁｮｲ 666d-4uR0 [217.178.30.229]) 2023/01/04(水)18:42 ID:rSuPgBta0(1) AAS
有酸素運動で速筋つくわけないじゃん・・・と思ってたけど本当に最低限の筋肉の話だったんだな
しかし歩くくらいで筋肉が付くって、もう寝たきり患者レベルの筋肉量だと思うのだが・・・
デスクワークか在宅ワーク＋車通勤の人だとそんくらい体が衰えてるか
それなら脂肪がどうこうよりそっちの方がよっぽど深刻だと思うんだけど、デブは気にしても極度の運動不足を気にする人があんまりいないのが不思議
900: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-eH4E [49.96.244.145]) 2023/01/04(水)18:53 ID:r6Zug3q9d(1) AAS
>>899
別に不思議ではなくね？体重は数字としてはっきりわかるけど運動不足は数値化できないからな
901: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/04(水)19:04 ID:2u6vg6gw0(1) AAS
そもそも運動不足を気にするならデブにはなって無い訳で
902: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-xfXD [106.128.107.58]) 2023/01/04(水)19:10 ID:5aXnvO6ja(1) AAS
お前らまさか正月までしょぼいもん食ってたんか
走るのさぼってアホなカロリー計算してると
心も体も冷えるぞ
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