[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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794: (ｽﾌｯ Sd14-4twh [49.104.37.15]) 2022/12/29(木)20:50 ID:3nKcNJ9zd(1) AAS
1時間１万歩200kcalと覚えてる
795: (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-K3OV [49.98.141.85]) 2022/12/29(木)21:17 ID:qvAQ3xd8d(1) AAS
1時間1万歩速いねー
80分くらいかかるわ
796: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/29(木)21:32 ID:gbIjfZjJ0(1) AAS
>>793
時速6㎞、70kgと考えれば普通にあり得る数字だと思います
797: (ﾜｯﾁｮｲ c578-HOCL [42.126.56.245]) 2022/12/29(木)21:51 ID:aHJ9UqSd0(2/2) AAS
骨格筋は34㎏弱あるみたいだが、市販の体組成計だから正確性には欠ける
一般的な成人男性よりは筋肉はあるけど、一月前からダイエットはじめて、今は朝イチの体重が86㎏のおデブです
417kcalってのもスマートウォッチが基礎代謝を含めているかどうかは知らんけど、坂道を歩き続けていたってのもあるとは思う
一応標高も測定するみたいだから
これもあくまで目安として捉えて続けていくよ
798(1): (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/30(金)11:03 ID:yHXUmPie0(1/6) AAS
10㎞走ってきたけどアキレス腱が微妙に痛い感じで
2日目から鎮痛・消炎剤を塗ってる
治ったと思ったら再発してやっかいだわ
799(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.119.4]) 2022/12/30(金)11:57 ID:5fKwUR9a0(1/4) AAS
>>798
ジョギングとお菓子作りが趣味の50代チビハゲおっさんがいつまでフォアフットに拘ってるん？
アキレス腱云々ではなくて骨格や骨盤の倒し方とかもろもろ走法が合ってないんとちゃう？
800(1): (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/30(金)12:24 ID:yHXUmPie0(2/6) AAS
>>799
フォアフットは怪我するのでもうやってないですよ
足裏全体で静かに着地して足に負荷をかけない様にしてて
寒さのせいかペース上げるとアキレス腱が痛くなる感じですね
801: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/30(金)13:44 ID:gDLG87PE0(1/2) AAS
失礼なやっちゃなぁ
802: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/30(金)14:21 ID:XmHvA7uO0(1/2) AAS
一日スクワット1～3セット
40分のウォーキング
あとは食事管理
これだけでまた痩せ始めた
803: (ｽｯﾌﾟ Sd00-HOCL [1.66.104.55]) 2022/12/30(金)14:22 ID:yPWMuDdod(1) AAS
スクワットは何回？
加重している？
804: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/30(金)14:27 ID:XmHvA7uO0(2/2) AAS
スクワットは20～30回だよ
キツくなったとこでやめてる
加重はなしだけど体重が80kg
805: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.119.4]) 2022/12/30(金)14:35 ID:5fKwUR9a0(2/4) AAS
>>800
そうなんや
アキレス腱付近の痛みっていっても足裏や踵から脹脛～ハムストリングスの筋膜の硬さ、股関節の外旋やプロネーションまで様々な原因があるみたいやから難儀やね
806: (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-2ee2 [180.147.83.254]) 2022/12/30(金)14:49 ID:fMM28TRr0(1/3) AAS
だめだー、走っても食ったら痩せーん！
807(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-2ee2 [180.147.83.254]) 2022/12/30(金)14:52 ID:fMM28TRr0(2/3) AAS
アキレス腱痛いなんて最悪級の非常事態だから
靴変えるかフォーム動画に撮って見た方がエエで、正面か後方から
808: (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-AkSd [14.9.64.96]) 2022/12/30(金)14:52 ID:dh/WQSpr0(1) AAS
フォアフットとミッドフットって出してる速度でそうなるだけなんだけどな
すごく早い人たちはフォアフットになるし
ダイエット勢はミッドフットにしかみえないフォアフットになるだけ
もちろん重心の真下着地してるのが前提だけど
809: (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-RIfR [49.98.10.15]) 2022/12/30(金)17:29 ID:LIcf1iB+d(1/2) AAS
お正月用に買ったニシンの昆布巻きを今日食べた罪悪感
810(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1e-snHg [219.100.52.6]) 2022/12/30(金)17:35 ID:3b/US4D9M(1) AAS
172cm 44歳のおっさん
年齢 体重 ウエスト
25〜38 90〜100 ？
39 92 106
40 91 106 ←ウォーキング・ジョギング開始
41 84 101
42 79 92
43 74 84
44 69 78
継続は力なり
省2
811(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-+01I [106.154.133.226]) 2022/12/30(金)17:42 ID:fmJBgLm7a(1/4) AAS
お外のウォーキングは寒さで無理なんで
今年最後のジムで走り込むでココ最近ランニングマシーンが特に大人気
みんな寒いから外で走るよりジム選ぶんやな
812(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0e8b-yNLx [123.218.198.22]) 2022/12/30(金)17:45 ID:LgyZFyy80(1/2) AAS
>>811
ジム行きたいのは冬より夏だわ、関東在住だし山沿いでもないから真冬でも死ぬことはないけど夏は死の危険性高い
813(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-+01I [106.154.133.226]) 2022/12/30(金)17:47 ID:fmJBgLm7a(2/4) AAS
>>812
自分は逆だな
夏になるとワクワクする日中4時間くらいウォーキングできる日は気持ちいい
学生の時サッカーやってた頃を思い出す
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