[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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783(2): (ﾜｯﾁｮｲ cf67-aH43 [60.78.1.115]) 2022/12/28(水)14:12 ID:RaM0RBdy0(1) AAS
脚痩せするウォーキングをして半年
今日、久しぶりにエステ行ったら脚細くなりましたね～って言われた！すごく嬉しい！！
継続は力なり！頑張ったかいがあった！！
ちなみに脚痩せするウォーキングのポイントはこちらです
〇かかと重心で歩く
〇猫背に気をつける
〇お尻を少し絞めて歩く
〇歩幅は広めにする
784: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.117.84]) 2022/12/28(水)14:36 ID:SzW88lbh0(1) AAS
残念ながら部分痩せはしないんよ
その歩き方逆に太ももや脹脛を太くしちゃう危険性があるんよ
785: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-i5OI [49.98.237.227]) 2022/12/28(水)14:43 ID:YtUQ4rajd(1) AAS
>>783
かかと中心に歩くと足底筋膜炎が再発悪化する…
786: (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-wPmk [49.98.40.169]) 2022/12/28(水)14:44 ID:bqNEawRAd(1) AAS
部分痩せはしないが腹回りは最後まで残るんだよなぁ。
787: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-Jky/ [217.178.22.245]) 2022/12/28(水)14:48 ID:zmsgo6zO0(2/2) AAS
かかと重心はあまりやらないなぁ
まぁ俺は走る方の人だけど
最近飯が上手くて痩せられん
消費カロリーとトントンだわ
788: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-2ee2 [133.159.153.217]) 2022/12/28(水)14:54 ID:4wOwkYB8M(1) AAS
かかとかぁ
一歩間違えたらいずれヘルニア手術になるが
このスレにいるなら詳しいんだろう
789: (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-/A8P [126.208.249.35]) 2022/12/28(水)16:29 ID:U+DYFHAjr(1) AAS
>>783
頑張りが実るのいいよね！素晴らしい👏
ここはなんか変に上からマウント取ったり無駄に否定したりする人多いけど気にしないで頑張ろう！
790: (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-XuaY [106.129.65.131]) 2022/12/28(水)20:15 ID:Hhy129SSa(1) AAS
地元の田舎は何故かどこもウルサイので
わざわざ離れた町でジョギングする事はよくある
791: (ﾜｯﾁｮｲ c578-HOCL [42.126.56.245]) 2022/12/29(木)19:42 ID:aHJ9UqSd0(1/2) AAS
昨日仕事納めして、今日まで嫁が出張でいないから１時間ほどウォーキングをしてきた
スマートウォッチの測定だと417kcalで、思ったより消費しないんだなーと思っている
今まで筋トレばっかりで、小学生の頃から持久走とか超苦手だったから自主的に歩いただけでも進歩したとプラスに考える
792: (ﾜｯﾁｮｲ 9cdf-v7Gx [61.112.216.49]) 2022/12/29(木)20:07 ID:hhVPxakd0(1) AAS
0と1は大違いだからよいことだ
793(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.30.188]) 2022/12/29(木)20:15 ID:Ie1ZN/Sk0(1) AAS
1時間歩いて417kcalって小走りレベルなんだけど
それとも100k超くらいのよっぽど体重が重いのか？ もしくは基礎代謝入ってる？
794: (ｽﾌｯ Sd14-4twh [49.104.37.15]) 2022/12/29(木)20:50 ID:3nKcNJ9zd(1) AAS
1時間１万歩200kcalと覚えてる
795: (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-K3OV [49.98.141.85]) 2022/12/29(木)21:17 ID:qvAQ3xd8d(1) AAS
1時間1万歩速いねー
80分くらいかかるわ
796: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/29(木)21:32 ID:gbIjfZjJ0(1) AAS
>>793
時速6㎞、70kgと考えれば普通にあり得る数字だと思います
797: (ﾜｯﾁｮｲ c578-HOCL [42.126.56.245]) 2022/12/29(木)21:51 ID:aHJ9UqSd0(2/2) AAS
骨格筋は34㎏弱あるみたいだが、市販の体組成計だから正確性には欠ける
一般的な成人男性よりは筋肉はあるけど、一月前からダイエットはじめて、今は朝イチの体重が86㎏のおデブです
417kcalってのもスマートウォッチが基礎代謝を含めているかどうかは知らんけど、坂道を歩き続けていたってのもあるとは思う
一応標高も測定するみたいだから
これもあくまで目安として捉えて続けていくよ
798(1): (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/30(金)11:03 ID:yHXUmPie0(1/6) AAS
10㎞走ってきたけどアキレス腱が微妙に痛い感じで
2日目から鎮痛・消炎剤を塗ってる
治ったと思ったら再発してやっかいだわ
799(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.119.4]) 2022/12/30(金)11:57 ID:5fKwUR9a0(1/4) AAS
>>798
ジョギングとお菓子作りが趣味の50代チビハゲおっさんがいつまでフォアフットに拘ってるん？
アキレス腱云々ではなくて骨格や骨盤の倒し方とかもろもろ走法が合ってないんとちゃう？
800(1): (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/30(金)12:24 ID:yHXUmPie0(2/6) AAS
>>799
フォアフットは怪我するのでもうやってないですよ
足裏全体で静かに着地して足に負荷をかけない様にしてて
寒さのせいかペース上げるとアキレス腱が痛くなる感じですね
801: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/30(金)13:44 ID:gDLG87PE0(1/2) AAS
失礼なやっちゃなぁ
802: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/30(金)14:21 ID:XmHvA7uO0(1/2) AAS
一日スクワット1～3セット
40分のウォーキング
あとは食事管理
これだけでまた痩せ始めた
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