[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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543: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)06:31 ID:DAQzjIlL0(1/4) AAS
>>537
モンベル
544(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3967-63Lx [126.1.34.163]) 2022/12/22(木)07:03 ID:ZD9eJdK20(1) AAS
冬場のジョギングキツいわー
気温が5℃以下の日が続いてるから
1時間走っても息が苦しい
夏より冬の方が楽だと思ったが大違いだった
545: (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-B4vE [153.231.27.197]) 2022/12/22(木)07:12 ID:3jJ6jtot0(1) AAS
5℃以下だと息が苦しいの？なんで？
546: (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)08:34 ID:FLrx3x3H0(1/3) AAS
寒いってだけで自律神経の乱れやすくなる
寒さで心臓他臓器の動き低下する
寒さで気道が狭まる
547: (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) 2022/12/22(木)08:42 ID:TeSr0mM60(1/2) AAS
始めて２０分で体温まって汗かき始めるけどな
全力ウォーキング
風切って耳痛いから薄いフェイスマスク付けてるので
そういう意味では息苦しいけど、鼻だけ出せば大丈夫
548: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-QX5o [49.98.0.61]) 2022/12/22(木)08:57 ID:DB9N1N48d(1) AAS
自分はわからんが気温下がると空気が重いから。それを感じられる人は居る。
549: (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-Sy1z [49.98.9.231]) 2022/12/22(木)11:20 ID:3Gb5d0M3d(1) AAS
IMALENT MS18とかいう10万ルーメンの懐中電灯って凄いよな
550: (ｽﾌｯ Sda2-Dxba [49.104.15.145]) 2022/12/22(木)11:43 ID:m8OeGTxgd(1) AAS
>>544空気が冷たいからじゃね
漏れは先月コロってから深く息をすると肺が痛い
551: (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) 2022/12/22(木)12:00 ID:PTQL0aws0(1/2) AAS
>>525
タワマンの非常階段でトレーニングしてます
552(1): (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) 2022/12/22(木)12:01 ID:PTQL0aws0(2/2) AAS
ちなみに32階分をかけ上がるのに全力でなくても5分ぐらい
553: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.108.155.47]) 2022/12/22(木)16:44 ID:olFRF7eS0(1) AAS
明日から3日連続で強風かもしれないので
走る予定じゃなかったけど11㎞ゆっくり走ってきた
ヤフー天気で風速3m/sでも冬は走りたくないのに
風速6m/sだと体が弱って免疫力落ちて病気なりそうですｗ
554: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/22(木)16:46 ID:CjLZsMXX0(2/2) AAS
>>552
5分って平地の距離400mぐらいか
なんだかなぁ
555: (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) 2022/12/22(木)17:00 ID:TeSr0mM60(2/2) AAS
大越冬板
556: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-mzrT [49.98.253.45]) 2022/12/22(木)17:18 ID:p+9Hnm+Ud(1) AAS
非常階段で走り回るとかキチガイかよ…
557(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/22(木)19:14 ID:kNiw6+Bo0(1) AAS
平地の400mと上り下りの400m相当の距離はかかる負荷が違う
負荷もわからず闇雲に走ったり歩いたり、なんだかなあ
558: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)19:27 ID:DAQzjIlL0(2/4) AAS
負荷は心拍数で判断できる
559: (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) 2022/12/22(木)19:29 ID:wAUr1c6h0(1) AAS
非常階段ダッシュは通報案件だな
560: (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)19:34 ID:FLrx3x3H0(2/3) AAS
階段ダッシュのメッツは15らしいから5分全力で登ったとすれば平地換算でキロ3分40秒程度で5分間走(1.4kmくらい)みたいなもん
ただ闇雲に階段ダッシュしたら大腿四頭筋と脹脛にばっかり負荷掛かりそうだけどな
今日でさえ風強かったのにまだ強くなるんか
ちょうど先週の日曜日が寒い&強風のコンボやったな
561(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)19:36 ID:DAQzjIlL0(3/4) AAS
階段で一番使うのはハムストリングス
大腿四頭筋はあんまり使わない
ふくらはぎはプライスレス
562(1): (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)19:57 ID:FLrx3x3H0(3/3) AAS
>>561
非常階段の人がどういう登り方してるか分からないけど一般人が階段ダッシュして一段飛ばしとかガシガシ登っていくときって大腿四頭筋使って腿膝上げて脹脛で斜め上に蹴って登るイメージだけどな
だからすぐ疲れるし登り終わったら足ガクガクとかしてる人が多い気がする
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