[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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41: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-g9a5 [106.146.66.177]) 2022/12/06(火)10:11 ID:70HZ0d0Da(1) AAS
余分に食べるならその分摂取カロリー増えるよな…
42: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.248.198]) 2022/12/06(火)10:21 ID:SgdA7j0yd(1) AAS
オートミール50gでも多くない？
30gで水150ml強、永谷園のさけ茶漬け入れて弱火で3分くらいが1番手軽
43: (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)10:22 ID:nDf7Ki0J0(1/4) AAS
量は人によるとしか
男女でも違うし
44: (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-4FAg [60.71.9.202]) 2022/12/06(火)10:56 ID:+VBh5E9S0(1) AAS
ご飯代わりに他のおかずと食べるなら30～60gでもいいけど、オートミールメインなら200gは食べたい
まぁ、だから太るわけだが
45(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.148.212]) 2022/12/06(火)11:00 ID:o1i+TEwlM(1) AAS
>>40
油と蜂蜜って時点でダイエットでは無いな、栄養って意味じゃありだと思うが
よくオートミール粥とか出るが粥って言ったら出汁か塩入れなきゃゲロみたいなもんだし
素材の味まんまで美味いならともかく、なんか入れたら入れた分だけ余分だな
46(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/06(火)11:22 ID:1JgvLvbB0(3/3) AAS
食いたい物食って運動すればいいだけ
運動やだから食事制限なんて馬鹿げてる
47(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)11:54 ID:g2MQtPnH0(1/4) AAS
>>46
人それぞれなので
48(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.149.78]) 2022/12/06(火)12:00 ID:ezV4r9UpM(1) AAS
食いたいもの食ったらケンタッキー生活になるわw
49(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.236]) 2022/12/06(火)12:14 ID:d6hmkebzd(1) AAS
>>47
ほんと人それぞれだよな
基礎代謝なんて一体何を基準にして決めたのかさっぱりだし
50(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/06(火)12:30 ID:niGPSkw30(3/3) AAS
>>45
自分はジョギングとお菓子作りが趣味で
クッキーやケーキの油、砂糖より少な目の健康お菓子だと思う
分量だとオートミール80g、油5g、ハチミツ16g位で
ビール飲みながら食べるとお腹が膨れる感じで腹持ちも良いです
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)12:43 ID:g2MQtPnH0(2/4) AAS
>>49
自分はアプリで出した数字（基礎代謝、食事、運動）があてになるタイプなので簡単なのですが、全然あてにならない人は大変ですよね
52(1): (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)12:51 ID:gRN7G1gt6(1/4) AAS
>>51
よくそんなもの数値化できたなって思うよ、こんなもん個人差の塊だろうにな
53(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)12:56 ID:nDf7Ki0J0(2/4) AAS
それを言い出したら摂取カロリーだってあくまでも目安だからね
そこに疑問を持つなら自分で全て計算するしかない
54(1): (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)13:19 ID:gRN7G1gt6(2/4) AAS
>>53
だから俺はそう言う個人差が大きく出るものは全て当てにしてないよ
事実として体重が減るか否かだけでしか考えてないや
55(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-1DcW [126.236.129.181]) 2022/12/06(火)13:25 ID:gz6tgIH7r(1) AAS
運動脳って本読んだら運動しないで痩せるのははっきり悪手って分かるけどね
障害とかで運動できない人は仕方ないけど五体満足で運動しないで痩せようとしてる人はちょっと勉強した方がいい
56(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)13:37 ID:g2MQtPnH0(3/4) AAS
>>55
それはダイエットの話ではなくて健康板の話でしょう？
運動しても痩せないって本もありますですよね。結論としては健康を考えたら運動した方が良いってところは一緒ですけど
57(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)13:41 ID:g2MQtPnH0(4/4) AAS
>>52
体重や身長などの数字から基礎代謝を推定する計算式は、一応実験をして集めた数字に基づいていると思います
あすけんみたいなダイエットアプリが結構役に立つことからも、試してみる価値はある計算式だと考えます
自分に合わなかったらそのときは>>54のヒトのように別のやり方をためせばいいわけです
58: (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)13:52 ID:gRN7G1gt6(3/4) AAS
>>57
そうそう、だから俺は別のやり方として自分の体で様々試して体重が減れば採用減らなければ不採用ってやり方をしてるんよ
59: (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)14:33 ID:nDf7Ki0J0(3/4) AAS
そこはかとなく漂う0か1臭
60(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) 2022/12/06(火)14:55 ID:ouTRtX+bd(1/2) AAS
>>56
健康と言うか見た目の問題
運動(筋トレ)せずに摂取減らして体重落としても、体型大して変わらん
デカい洋梨が小振の洋梨になるだけ
何のためにダイエットするのか？ってことだな
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