[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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161: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/10(土)05:11 ID:knO5IZWs0(2/3) AAS
>>158
往復100km超えるなw
162: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) 2022/12/10(土)06:48 ID:ZhkZ9pMB0(1/4) AAS
踵着地してると膝の寿命が減っていくぞ
163(2): (ﾜｯﾁｮｲ 131e-CxaS [125.194.52.143 [上級国民]]) 2022/12/10(土)11:11 ID:0G/hwO8H0(1) AAS
一昨日10キロ40分でランニング
昨日は40分DVDでダンス系エクササイズ
今朝起きたら昨日より700グラム減ってた
カロリーは一日1600−1800に抑えてる
（基礎消費が1200で運動400カロリー分は運動すると決めてる）
自分はこのゆるカロリー制限とゆる毎日運動で漸減めざす
今日は水泳に行く予定
いろいろな運動してるのは肩凝りとか柔軟性とか体の課題がいろいろあるため
ランニングは景色をみられる一番お楽しみの有酸素運動だ
164(1): (ﾜｯﾁｮｲ 134f-vUll [27.127.131.156]) 2022/12/10(土)11:45 ID:XvzMEif+0(1) AAS
それ収支マイナスすぎない？
165(1): (ｽｯﾌﾟ Sd73-s6Vp [1.75.158.49]) 2022/12/10(土)11:51 ID:n+U3qnd1d(1) AAS
基礎消費もアクティブエネルギーも倍以上あるけど摂取カロリーは大体同じだ
やる気あんのか？
というか400しか消費しないってしょぼすぎだろ子供でももっといくぞ
166: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-cxa3 [49.98.51.242]) 2022/12/10(土)13:02 ID:WWbmp8C7d(1) AAS
>>165
摂取少なすぎだろ
カタボるぞ
167(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) 2022/12/10(土)13:02 ID:ZhkZ9pMB0(2/4) AAS
ゆるくやるって言ってるんだから別に良いんじゃね
168: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-OyuS [1.75.248.185]) 2022/12/10(土)13:14 ID:BwWbUGicd(1) AAS
>>159
メルカリやヤフオクで手に入れるとか
169(1): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-5DNi [106.133.32.46]) 2022/12/10(土)13:42 ID:a6VaW6CSa(1) AAS
>>167
世間的にはちっともゆるくないから、ああいうタイプの人が召喚されちゃったのではないすかね。
170: (ﾜｯﾁｮｲ b31e-CxaS [133.202.80.162 [上級国民]]) 2022/12/10(土)13:44 ID:ZKbeuqN80(1/2) AAS
>>164
カロリー制限だけで糖質制限やってないから
これでも体重は現状維持か微減
夜には白米を食べ、二日に一回は寝る前にビールを飲む
ここらへん見直してみるわ
でも、健康体重まであと5キロぐらいだから急がずに
持続可能な健康食習慣つけばいいかなと思ってる
171: (ﾜｯﾁｮｲ b31e-CxaS [133.202.80.162 [上級国民]]) 2022/12/10(土)13:50 ID:ZKbeuqN80(2/2) AAS
>>169
一食５００キロカロリーだから
おいしいおかずも食べられるよ
お肉たくさん食べたい男性には物足りないかも
肉も魚も食べられるけど60グラムずつ、味は楽しめる
172: (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-vUll [126.167.72.150]) 2022/12/10(土)13:52 ID:QPCVNKQgr(1) AAS
10キロ40分で走れるならかなり走力あるよ
ダイエットなんていらないんじゃないのか
173(1): (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/10(土)14:17 ID:knO5IZWs0(3/3) AAS
>>163
基礎代謝低すぎ
80台？
174(2): (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.14.120]) 2022/12/10(土)14:30 ID:74oIPbxCd(1/4) AAS
基礎代謝（推定）
運動負荷による代謝（推定）
摂取カロリー（推定）
推定が三つも重なったもの俺は信用できないわ
175(1): (ﾜｯﾁｮｲ c9c3-JD77 [180.60.138.135]) 2022/12/10(土)14:43 ID:sWq7uJGG0(1) AAS
>>173
女性なら1200位だろ
176(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.71.9.202]) 2022/12/10(土)14:48 ID:vDJOLNmR0(1) AAS
>>174
じゃあ何だったら信用できるんだよ！？
177: (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.14.120]) 2022/12/10(土)14:50 ID:74oIPbxCd(2/4) AAS
>>176
自身の経験と体重の増減
178(2): (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.14.120]) 2022/12/10(土)14:57 ID:74oIPbxCd(3/4) AAS
>>176
体重が減った日増えた日変わらなかった日何があったのか記録して自分の体に対するデータを蓄積していく
そうする事で推定が三つ並んだ情報よりも自分の体質や行動に合わせて正確に近い情報が集まるし、自分が集めたデータだから納得信用できる
179(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-JD77 [126.157.146.7]) 2022/12/10(土)16:21 ID:8yr5EP/2p(1) AAS
>>178
そういうの腹筋がシックスパックに割れているような人間が言わないと説得力無いよ
180(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) 2022/12/10(土)16:26 ID:ZhkZ9pMB0(3/4) AAS
>>179
自分の身体で自分用のデータ収集して自分用に活用してるものにケチを付けてどうする
それを他人に当てはめてきたら言うべき
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