[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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101: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcf-1yZ5 [153.248.116.45]) 2022/12/08(木)11:42 ID:RqKoMzZ3M(1) AAS
ストレッチは重要だぞ
運動前後にやるのが億劫なら、夜に家でテレビ見ながらやるといいよ
テレビ時間はずっとやんわりとストレッチしてると無駄がないしついでにやれる
102: (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-1DcW [126.166.226.177]) 2022/12/08(木)12:32 ID:J4pTGKAAr(1/2) AAS
ストレッチがいらないなんて言う人は大した期間も量も運動してないんでしょうな
動的ストレッチ静的ストレッチの違い、正しいストレッチの仕方も知らなさそうだし
103(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.213.89]) 2022/12/08(木)12:36 ID:NFynGXxGM(1) AAS
スポーツやってたけど結局前がいいのか後がいいのかわからんかった
104(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-1DcW [126.166.226.177]) 2022/12/08(木)12:40 ID:J4pTGKAAr(2/2) AAS
>>103
運動前に動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチ
やるストレッチの内容もやる意味も違うよ
105(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-h8XR [49.105.84.196]) 2022/12/08(木)13:16 ID:ayLESp3Jd(1) AAS
そんな大袈裟に捉えんでもラジオ体操でもやってりゃ十分だよ
ただし第二な
第一は幼い子供や高齢者でも無理なくできるように作られてるやつだからな
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) 2022/12/08(木)13:21 ID:Kf0GWJGr0(1) AAS
仕事でいわゆる「地獄の特訓」に真冬に行かされ
毎日凍える夜明け前にラジオ体操第一をガチの全力でやらされたんだが
やりおえると皆の体から湯気が立ち上るほど全身がポカポカになった
そういうとても嫌な思い出が自分にはあります
107: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) 2022/12/08(木)13:31 ID:l5YZMC7rd(1) AAS
早朝ウォーキング行く前にラジオ体操第一やってるわ
寝起きの身体にはあれ位が丁度いい
108: (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-4FAg [60.71.9.202]) 2022/12/08(木)14:05 ID:FtILoSr50(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ラジオ体操第三はなかなか難しいな
109: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-2a7l [60.70.57.46]) 2022/12/08(木)14:20 ID:I2BiS+J+0(1) AAS
俺ウォーキングのあとにラジオ体操やってるわ
特に意味はないけど
まあ先にやったほうが準備運動になるよな
次から変えるか
110: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.208.24]) 2022/12/08(木)14:42 ID:EPtJpQWEM(1) AAS
みんなウォーキング後とかストレッチとかしてたんだw
俺なんて直ぐにでも熱い風呂入っちゃうわ、だからつるのかなw
111: (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/08(木)15:02 ID:91xhdxeA0(1) AAS
ストレッチは自分も最近サボってます。最初ごくゆっくり走るくらい
112(1): (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) 2022/12/08(木)15:19 ID:htw1fkvi0(1/3) AAS
>>99
普段の活動とか体の柔らかさとか人による
一般的にはけが防止や筋肉疲労軽減のために前後のストレッチやったほうがいいよ
113: (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) 2022/12/08(木)15:20 ID:htw1fkvi0(2/3) AAS
>>106
走らない日はHIITやってるけど
やると数時間体がぽかぽか
アフターバーン効果があるって本当だと思った
114: (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) 2022/12/08(木)15:23 ID:htw1fkvi0(3/3) AAS
>>104
>>105
知らなかった、ありがとう
115: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/08(木)16:09 ID:5h47eWj40(1) AAS
>>95
痛い場所はアキレス腱の下の丸い部分で
まだ階段降りる時が痛いけど昨日よりは回復してて
ストレッチは走る前後に5分だけどやったつもりで
今後は入念にストレッチやってみます
アドバイスありがとうございます
116(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.236]) 2022/12/08(木)16:20 ID:H9ToriYGd(1) AAS
昔からある慢性的な痛みなら知らんけど明らかな原因が存在するかつ痛みがまだあるのに走ろうとする思考回路が全く理解できない
117(1): (ｽｯﾌﾟ Sd0f-4t1g [1.72.1.41]) 2022/12/08(木)18:24 ID:2yviEaG2d(1) AAS
脚を鍛えまくって脂肪減らそうと頑張っているけどうまくいかないからウォーキングを始めた
118: (ﾜｯﾁｮｲ a71e-a9eB [133.202.82.36 [上級国民]]) 2022/12/08(木)19:39 ID:OnHowEZn0(1) AAS
>>97
わかる
自分はランニングでちょくちょく１０キロ走っても故障なしなのに
考え事しながらのんびり散歩してたら5キロで膝が痛くなった
119: (ﾜｯﾁｮｲ b71e-/A36 [133.200.178.32]) 2022/12/08(木)20:31 ID:iSSwqdAn0(1) AAS
ウォーキングしないマン
120(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)04:58 ID:oMAc9lhU0(1/14) AAS
昨日、ストレッチの必要性を身をもって感じた
先月、フルマラソン余裕で完走できたから(普段通り前後ストレッチ一切なし)と調子こいて横浜まで52km走ったが23kmぐらいから膝に激痛
経験上そのうち治ると我慢しながら続けてたら、もう歩くのもやっとの状態
歩道橋等々階段の登り降りに激痛
平地でもビッコ引きながら歩いてる状態
たぶん１週間は軍師官兵衛状態
ストレッチ、必要ですね
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