[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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81: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:38 ID:jwhqHzKx0(3/5) AAS
>>74
は？
何言っちゃってんのw
体重変わらんって、意味分からないのかよwww
82: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:39 ID:jwhqHzKx0(4/5) AAS
>>75
その通りです
普通、分かりますよね
83(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:41 ID:jwhqHzKx0(5/5) AAS
なんか、何でもかんでも否定的な輩がいるな
同時にフォローしてくれる人もいるから助かるけど
84(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-uMBB [106.146.1.219]) 2022/12/07(水)17:46 ID:tYKAh4ura(1) AAS
>>83
おまえの日本語表現もかなり下手
同類同士だよ
85(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/07(水)19:02 ID:xU1Pzxte0(1/2) AAS
10㎞走ってきてペース上げたらアキレス腱が悪化したｗ
陸上板でフォアフットが良いと試したら怪我して9日間も痛みが続いてて
年寄りの初心者がスピード練習すると怪我しやすいのかも
86(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)19:54 ID:/ZsS0nx90(1/4) AAS
>>85
１ アキレス腱の柔軟性が足りない
２ 足首を固定していない
３ 重心前着地になってる
87(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei [123.218.198.22]) 2022/12/07(水)20:11 ID:VVzs8uPo0(1/2) AAS
>>80
今現在開始から1ヶ月半少々で-7.5
88(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/07(水)20:40 ID:xU1Pzxte0(2/2) AAS
>>86
1と2も当たってると思う
3は重心真ん中より後ろ着地イメージで後ろに巻き込むようにしたらアキレス腱が大ダメージでした
何日か安静にして、治ってももうやらないと思います
89(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR [1.75.158.49]) 2022/12/07(水)21:05 ID:2AtXc8gtd(1) AAS
足首の固定ってどうやるの？何かの漫画のキャラみたく包帯でも巻くの？
90: (ﾜｯﾁｮｲ af4c-BLUe [175.158.125.126]) 2022/12/07(水)21:48 ID:9D9f8tW60(1) AAS
バッシュでも履くんでないの
91(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) 2022/12/07(水)22:56 ID:5yWng0aL0(2/2) AAS
>>87
あれ？まだ1ヶ月半しかたってない？
92: (ｱｳｱｳｳｰ Saef-1DcW [106.133.36.98]) 2022/12/07(水)23:19 ID:DiL2zaIMa(1) AAS
フォーム直してフォアフット気味になったあと、変に意識してフォアから着きに行ってケガしそうになった
93: (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei [123.218.198.22]) 2022/12/07(水)23:20 ID:VVzs8uPo0(2/2) AAS
>>91
性格には1ヶ月と3週間くらい
94: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:25 ID:/ZsS0nx90(2/4) AAS
>>89
テーピングで固定する人もいるけど
基本は自分の意志で固定する
出したいスピードがゆっくりなら９０度固定
少し早めなら８５度固定
早めなら８０度固定
更に早くなら７５度固定
力んで固定するとアキレス腱が痛くなるから、力まずやんわりと足首の角度を維持し続ける
緩い登り坂だと練習しやすい
95(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:31 ID:/ZsS0nx90(3/4) AAS
>>88
フォアフット始めたばかりでしょ？
始めたてはフォアフット用の筋肉が育ってないから育つまでは以前のスピード出したらダメだよ
アキレス腱のどこが痛いのかによるけど、足首に近いならすぐ治る
ふくらはぎに近いならシンスプリントの可能性があるから半年以上かかるよ
96(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:33 ID:/ZsS0nx90(4/4) AAS
それから失礼ながら断言するけど走る前後にストレッチしてないでしょ
走る前後には必ず２０分以上ストレッチしてください
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) 2022/12/07(水)23:56 ID:otwgpKbg0(1) AAS
ウォーキングじゃなく用事であっちいきこっちいきバタバタしてたら
変な歩き方をしていたようで左足親指の関節が少し痛い
ウォーキングはしばらくお休みだ…やらかしちまったなあ
ウォーキングだと「ちゃんとしたフォームで歩こう」という意識があるから故障しにくいのだろう
98: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/08(木)00:00 ID:BaKTNlRe0(1/2) AAS
>>84
またお前かw
99(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/08(木)00:04 ID:BaKTNlRe0(2/2) AAS
>>96
そんなもん、必要ないことが経験で分かった
それやると余計疲れるし残るし
走ってて違和感ある時だけストレッチしてる
100: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.214.52]) 2022/12/08(木)08:26 ID:vhLgL4/UM(1) AAS
アキレス腱、肉離れなんて幼稚園、保育園の運動会パパあるあるだからなぁ
単に歳と体重と運動不足だろ
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