[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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554: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/22(木)16:46 ID:CjLZsMXX0(2/2) AAS
>>552
5分って平地の距離400mぐらいか
なんだかなぁ
555: (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) 2022/12/22(木)17:00 ID:TeSr0mM60(2/2) AAS
大越冬板
556: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-mzrT [49.98.253.45]) 2022/12/22(木)17:18 ID:p+9Hnm+Ud(1) AAS
非常階段で走り回るとかキチガイかよ…
557(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/22(木)19:14 ID:kNiw6+Bo0(1) AAS
平地の400mと上り下りの400m相当の距離はかかる負荷が違う
負荷もわからず闇雲に走ったり歩いたり、なんだかなあ
558: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)19:27 ID:DAQzjIlL0(2/4) AAS
負荷は心拍数で判断できる
559: (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) 2022/12/22(木)19:29 ID:wAUr1c6h0(1) AAS
非常階段ダッシュは通報案件だな
560: (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)19:34 ID:FLrx3x3H0(2/3) AAS
階段ダッシュのメッツは15らしいから5分全力で登ったとすれば平地換算でキロ3分40秒程度で5分間走(1.4kmくらい)みたいなもん
ただ闇雲に階段ダッシュしたら大腿四頭筋と脹脛にばっかり負荷掛かりそうだけどな
今日でさえ風強かったのにまだ強くなるんか
ちょうど先週の日曜日が寒い&強風のコンボやったな
561(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)19:36 ID:DAQzjIlL0(3/4) AAS
階段で一番使うのはハムストリングス
大腿四頭筋はあんまり使わない
ふくらはぎはプライスレス
562(1): (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)19:57 ID:FLrx3x3H0(3/3) AAS
>>561
非常階段の人がどういう登り方してるか分からないけど一般人が階段ダッシュして一段飛ばしとかガシガシ登っていくときって大腿四頭筋使って腿膝上げて脹脛で斜め上に蹴って登るイメージだけどな
だからすぐ疲れるし登り終わったら足ガクガクとかしてる人が多い気がする
563: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)20:15 ID:DAQzjIlL0(4/4) AAS
>>562
一般人は大腿四頭筋使うのはその通りだと思う
ハムスト使うのはある程度のレベル以上のランナーかな
564: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/22(木)20:29 ID:67fYJ7gF0(1) AAS
32階一気にとはやるな。
昨日、14階までのぼろうとしたが、8階でギブった。
565: (ｽｯﾌﾟ Sd02-2lN2 [1.75.152.220]) 2022/12/23(金)00:23 ID:QIAysRerd(1) AAS
タワマンに入居できるような上級国民じゃないから無理
たとえ入居出来たとしても非常階段をひたすら上り下りするようなガイジとか余裕で通報案件
入居もしてないとこに侵入してだとそれこそアウトな気が…
線路を跨ぐ陸橋の歩道で我慢してるが30段しかない上に階段の傾斜がとっても緩やかでな…チャリ押す人とか高齢者に配慮なのか知らんが正直全然階段っぽくなくて…
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/23(金)04:11 ID:VqoD8GnU0(1/3) AAS
>>557
いや、負荷の話などしてない
例えば、駅前タワマン住んでて部屋まで5分もかかるなら駅から400m離れた一戸建ての方が俺はいいなという話
なんだかなぁは、そういう意味
567: (ﾜｯﾁｮｲ bd58-JDfe [128.53.180.14]) 2022/12/23(金)09:16 ID:8Pr/LU5F0(1) AAS
階段トレーニングは上りは心肺機能、下りは大腿四頭筋とふくらはぎのためと思ってる。
568: (ﾜｯﾁｮｲ ee5c-7Cyp [153.132.1.143]) 2022/12/23(金)10:48 ID:RJb+HdOz0(1) AAS
賃貸不動産板でやれ
569(1): (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/23(金)11:07 ID:UMMMZhJJ0(1) AAS
>>566
タワマンに住んでいなくても階段昇降位はできるだろう。
うちは10階建てマンションだが、雨でウォーキングできないときは、階段５往復とかしている。一気にはできないから途中休むが。
マンション住まいでなくても商業施設などでできる。
570: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/23(金)13:05 ID:VqoD8GnU0(2/3) AAS
>>569
もしもーし
571: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/23(金)13:33 ID:+JwjQbhi0(1/4) AAS
昨日はマンションの階段使って今日は40分歩いた
順調に体重落ちてる
春にはLサイズの服を余裕持って着たいんだ
572: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/23(金)14:40 ID:VqoD8GnU0(3/3) AAS
もしかして、踏み台昇降野郎か
573: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.253.163.76]) 2022/12/23(金)14:47 ID:f0kMFSDWr(1) AAS
今日時点で月間目標歩行距離の300km達成
初の400km台も見えるが厳しいか
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