[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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483(1): (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)08:35 ID:h98nrQ9w0(1/7) AAS
>>476
骨なしヒトケタ君が何か言ってて草
484(1): (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) 2022/12/20(火)08:35 ID:Q2HuHo4ud(1/2) AAS
ここで寒いから出られないとかほざいてなんの意味があるんだろ？何もなくね？
485: (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)08:46 ID:h98nrQ9w0(2/7) AAS
>>484
ゼロイチくんまで参戦してて草
486: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) 2022/12/20(火)08:57 ID:j72Mk1JA0(3/4) AAS
億劫なのとやらないのが違うのは、グチグチ言いながらやることちゃんとやってたゼロイチ氏ならよくご存じだと思いますけどね
487: (ﾜｯﾁｮｲ d13f-0AM8 [118.83.57.236 [上級国民]]) 2022/12/20(火)08:59 ID:3cl9K4080(1) AAS
寒いなら厚着して防寒すればそれで解決すると思うけど
歩き出しはそれでも寒いけど10分もしたら体温まってくるからそこまで寒さを感じない
488: (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/20(火)09:07 ID:mRH8ov8P0(2/3) AAS
>>483
骨なしとか軟体動物かな？wwwwwww
489: (ﾜｯﾁｮｲ 821a-6b6f [219.98.87.209]) 2022/12/20(火)09:10 ID:H+dhtzm80(1) AAS
冬は寒さで体が固まって怪我しやすいってのがよくわかったわ
490: (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/20(火)09:20 ID:mRH8ov8P0(3/3) AAS
12/01 62.80kg 11.30% 気温 摂氏10度
12/20 60.15kg 7.800% 気温 摂氏4度
都内で朝か夜にほぼ毎日走っているが
12/4くらいから気温が冷え込んでから一気に体脂肪が落ちた
キロ3分とかキロ4分を目指さないならここまで体脂肪を落とす必要はないが
今よりも体脂肪を落としたいなら薄着で1時間から2時間も走れば落ちるよ
491: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-7l0h [1.75.210.215]) 2022/12/20(火)09:48 ID:FuV1AMPid(2/2) AAS
>>481
砂糖＝ブドウ糖＋果糖
肝臓で代謝される果糖を取りすぎると脂肪がつきやすい
糖質取るなら米とかなるべく砂糖以外からがいい
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)09:49 ID:h98nrQ9w0(3/7) AAS
誤差の激しい体組成計の数値を元にここまでドヤれるってある意味才能やな
私は「寒いから走らない」とは言ってないけどな
逆にクソ寒くて日照時間も短い冬に長時間長距離走るメリットって何なん？
493: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-9EBc [106.73.200.1]) 2022/12/20(火)10:24 ID:r+RDO+j40(1/2) AAS
恒常的にゆるく荒らされてるな
494: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-FgI+ [60.70.57.46]) 2022/12/20(火)11:56 ID:Nr+i9fJ30(1) AAS
寒いのは構わんのだが手足の荒れが酷い
495(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-hy4/ [153.249.173.167]) 2022/12/20(火)12:10 ID:ern+lMaAM(1/2) AAS
>>475
糖質食い過ぎて溜まった脂肪と
脂質食い過ぎて溜まった脂肪は
それぞれ対処が違う
496(1): (ｽﾌｯ Sda2-5Liq [49.104.4.76]) 2022/12/20(火)12:16 ID:VYDCVaavd(1) AAS
>>495
対処方法よろ
497(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-/ykr [1.75.245.94]) 2022/12/20(火)12:39 ID:t764QgPnd(1/2) AAS
ふくらはぎ筋肉痛なんだけど筋肉痛の時も走った方が良いの？それとも歳も歳だから休んだ方が良いのかしら？
498: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.253.172.155]) 2022/12/20(火)12:55 ID:JYAWXptpr(1) AAS
筋肥大を求めてないなら走ってもいいけど走った方がいいなんてことは無い
走り方に影響が出るほど痛いなら素直に休む
普通に走れる程度なら走ってもいい
499(1): (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)13:23 ID:h98nrQ9w0(4/7) AAS
>>497
かなり痛くて階段の上り下りに支障が出るくらいなら負荷を掛けない
それ程ではなくちょっと足が重い程度なら無理のない範囲でゆっくり動かす
後はこまめな水補給とどうして筋肉痛になったのかの分析かな
500(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) 2022/12/20(火)13:38 ID:j72Mk1JA0(4/4) AAS
>>497
ランニングとふくらはぎ痛で検索するとフォームに関する助言がヒットすると思います
場合によってはそれだけで緩和することもあります
501(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-hy4/ [153.249.173.167]) 2022/12/20(火)16:53 ID:ern+lMaAM(2/2) AAS
>>496
大雑把だけど
糖質由来の脂肪は運動で燃やす
脂質由来の脂肪は徹底して脂質を避ける
502: (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)17:36 ID:h98nrQ9w0(5/7) AAS
>>501
じゃあ、たんぱく質由来の脂肪の対処方法はどうするの？
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