[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
263: (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-hywI [126.157.208.82]) 2022/12/13(火)16:05 ID:azB3AmO2r(1) AAS
そうか
264: (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-ptKG [153.242.144.0]) 2022/12/13(火)16:42 ID:TyVK3HtC0(1) AAS
俺は中川の土手だが、土手は吹きっさらしだから寒いんだよな。直に暖まるが。
265: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-sToB [49.98.149.39]) 2022/12/13(火)18:02 ID:9RHR+JNYd(1) AAS
土手ジョギングマンだけど半袖短パンに薄手のウインドブレーカー来てるわ
流石にこの時期は走っても風が吹くとキツイくらい寒い
266: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-6co1 [153.251.40.184]) 2022/12/13(火)18:40 ID:lWCZfLRHM(1) AAS
>>259
ベースレイヤーにミレーの長袖あみあみ
その上に速乾性の長袖
アウターにシャカシャカのウインドブレーカー
立ち止まって寒くなる時にはメリノの腹巻きを着脱
267(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.108.155.47]) 2022/12/13(火)18:42 ID:Q2hd3HC70(1/2) AAS
9㎞ゆっくり走ってきたけどアキレス腱の痛みが治った！
アドバイス貰ってストレッチの動画も見て長めにやった効果あった
ペース上げたらまた痛めそうなので10日間はゆっくり走ります
268: (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-YBiX [153.213.163.136]) 2022/12/13(火)18:52 ID:tVzU8/Bp0(1) AAS
>>259
自分も23区だわ
ユニクロのポケッタブルパーカーがおすすめ
269: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-9fQR [114.172.204.134]) 2022/12/13(火)19:44 ID:Z90N4TQR0(1) AAS
>>259
夏用の長袖コンプレッションウェア上下とハーフパンツと半袖シャツ
一月はどうしようかね
我慢すればいけそう
270: (ﾜｯﾁｮｲ b31e-svha [133.200.178.32]) 2022/12/13(火)20:13 ID:1+8AQ49k0(1) AAS
またもや便意
271(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) 2022/12/13(火)20:25 ID:CY/tF8WW0(2/2) AAS
>>267
フォアフット用の筋肉が発達してくるまでは早く走っちゃダメだぞ
例えば普段のジョグがキロ７：００なら、スピード練習は６：３０くらいまでに抑える感じ
数ヶ月かけてアキレス腱のマッサージをたっぷりやりながら、６：２０、６：１０、６：００と徐々に上げていく
アキレス腱の柔軟性＝速度の上限と言っても言い過ぎじゃないから徐々にね
272: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-KW+8 [217.178.30.248]) 2022/12/13(火)20:55 ID:s456MhQC0(1) AAS
俺はアキレス腱よりふくらはぎのほうが痛くなるな
今日は15kmを90分で快走
雨上がりの夕方は空気が澄んでて気持ちが良い
北風寒いので行きを南に向けて走り温まった体で北風に対抗した
273: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.108.155.47]) 2022/12/13(火)21:30 ID:Q2hd3HC70(2/2) AAS
>>271
フォアフットは自分にはレベル高すぎるので
ミッドフットで基礎走力をもっと上げてから挑戦します
アキレス腱の柔軟性あれば怪我予防にもなりそうでやってみます
ありがとうございます
274: (ﾜｯﾁｮｲ c965-cxa3 [180.38.96.169]) 2022/12/14(水)01:05 ID:g/d/JQSh0(1) AAS
寝る前に下っ腹にカイロ貼って使えなくなるまで貼っておく
いつも通りにウォーキングやジムでのトレーニング
体重や体脂肪落としてもなかなか落ちなかった下っ腹が約1ヶ月で気にならなくなったが他が気になりだした...
275: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/14(水)01:10 ID:0xxlpAH60(1) AAS
カイロ貼ったら痩せたとな？
276: (JP 0Hed-s6Vp [210.224.49.102]) 2022/12/14(水)03:26 ID:N8B9xtTiH(1) AAS
中途採用で作業着の採寸をした
俺より若い子が相当華奢でこれまで女性しか購入者のいなかったSSサイズのズボンになったが本人はそれでもブカブカだと言っていた
確かに足も腰も細かったがふくらはぎから太ももまで筋肉と太い血管が浮き出ていて、鍛え抜かれた陸上選手のような形状だった
細いけど
どれだけ努力してもああはなれないなと思った
こっちはようやくXLになったというのに…それもごく普通のジーンズがあたかもスキニーパンツかのような状態なのに…
277: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-BpA9 [133.159.153.175]) 2022/12/14(水)08:04 ID:U5er0Ta6M(1) AAS
なんだ、ここは日記帳かよw
278: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.137.189]) 2022/12/14(水)09:34 ID:EzjqNUCxa(1/2) AAS
ヘソ下にカイロ貼るのは個人的にかなり効果あると思う
数日後脂肪が柔らかくなり気づいた頃には下っ腹が減りクビレができている
279: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-BpA9 [133.159.152.201]) 2022/12/14(水)10:49 ID:rKL4opd9M(1) AAS
低温やけど気にして低温タイプ買ったけど服の上からじゃ普通のでいいな
ただ効果はわからんwほんわかいい感じってのはわかるけどね
280: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-OyuS [1.75.248.94]) 2022/12/14(水)11:02 ID:55MA/ZM8d(1) AAS
体重ばかりに目がいきがちだけど、脂肪が柔らかくなるってのは大事だよね
281: (ﾜｯﾁｮｲ 13df-l94J [61.112.216.49]) 2022/12/14(水)11:17 ID:DVOQOgEM0(1) AAS
脂肪が温かいと消費してくれそうなイメージわいた
282(2): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-zI/H [106.146.65.154]) 2022/12/14(水)11:40 ID:CR+YeuVwa(1) AAS
脂肪ってどんなふうにエネルギーとして消費されるのかね？
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 720 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.018s