[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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714: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-SFH4 [217.178.89.184]) 2022/07/25(月)09:51 ID:7WcB01UX0(1) AAS
ワシも最初の半年は食事管理とジョギングで7kg落として標準体重以下になった
足怪我して走れなくなって今は筋トレと食事管理に落ち着いた
ジョギングは気持ちいいよなー
715(2): (ﾜｯﾁｮｲ 62fb-0Uh3 [115.39.96.109]) 2022/07/25(月)09:55 ID:U5BD8djM0(1) AAS
>>639
私も今、同じ道に行こうとしてる
糖質はどれだけ摂ったらいいんだろう？
男性ですか？
716(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)10:02 ID:A6bpDQvdd(1/4) AAS
初心者は極端なことしないでスタンダードを突き進んで欲しい
厚労省の基本指針はPFCカロリーベースで20:20:60なんだからそれを守りつつトータルカロリーで調整よ
アレンジはそれが出来てから
メシマズ嫁の基本が出来てないトコに隠れてない隠し味じゃないけど基礎が最も大事だぜ
717: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NnXs [60.111.241.241]) 2022/07/25(月)10:04 ID:cHFGqzW/0(1) AAS
>>716
食う内容変えずに量だけ減らしたら足りない栄養が色々出てくる
少なくともタンパク質の比率は上げて、ビタミンは意識的に取らないと
718(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.36.34 [上級国民]]) 2022/07/25(月)10:25 ID:OqBfbRWbp(1) AAS
>>715
脂肪肝だの脂質異常症だのは、こんなとこで聞かずに医者に相談しろ
719(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/25(月)11:09 ID:EuU4gEZwM(1) AAS
>>718
まずお前がこんな場所でひたすらアドバイスするのやめろや
自分のスペックすら言えないやつのアドバイスとか全く無駄だから荒らしと同じなんだよ
720(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.43.244 [上級国民]]) 2022/07/25(月)11:15 ID:XC3dUOlQp(1) AAS
>>719
医者に相談しろと言ってるのに、何これw
何か過去にオレに言われて腹立ってる？
721: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:19 ID:KJh3PEJid(1/3) AAS
正直PFCをそこまで考えなくても脂質を減らしていれば男なら10%くらいまでは時間をかければ誰でも落とせるんじゃないかな
とにかく間食しないとか
揚げ物食べないとか
722: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.102.150]) [&] 2022/07/25(月)11:26 ID:t39O6yvB0(1) AAS
>>720
719は名医だぞ、控えろ
723: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:26 ID:g2sRdNim0(2/4) AAS
いやいや筋肉ついててそれを維持しながら10%も維持って大変だと思うんですけど
724(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:34 ID:KJh3PEJid(2/3) AAS
時間かければ行けるって話をしてるだけ
ここは焦って落とそうとしてる人が多いように思う
725: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:34 ID:g2sRdNim0(3/4) AAS
まぁ流石に医者に行けに文句はちょっと。私もガンマgtpが高いのに目をつけられて経過観察中。三ヶ月後に再検査です。
726: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:37 ID:g2sRdNim0(4/4) AAS
>>724
そうですか。メシだけ調整してたどり着く10って数字には特段価値を感じないので、考え方の違いですね。失礼しました
727(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.54.204]) 2022/07/25(月)11:40 ID:RaRvDOuxp(1) AAS
スペックだの画像だのチョキだの言ってるの何？
それをしつこく言い出してから荒れてる気がするが
俺の気のせいだったらすまんな
728: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:43 ID:KJh3PEJid(3/3) AAS
メシだけなんて言ってないけどな
メシを調整しないとどれだけ運動しようが体脂肪は燃焼されない
729(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9749-C12s [182.158.83.203]) 2022/07/25(月)11:55 ID:BddhmRdH0(1) AAS
腹筋ローラーって効率的に腹筋鍛えられるのかな
膝付きで100回やったら次の日腹筋が筋肉痛になったけど
730: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/25(月)12:11 ID:8x4dc5IRa(1) AAS
愉快犯を相手にするな
731: (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-v0TV [220.106.170.56]) 2022/07/25(月)13:04 ID:U0Se8D9N0(1) AAS
>>729
腹筋強すぎて草
732: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.31.191 [上級国民]]) 2022/07/25(月)13:14 ID:bk9fgu80p(1) AAS
>>729
スレタイの体脂肪率を下げる目的なら、そんな小さな筋肉をやるより、胸や背中や肩を肥大させた方が効率いい
733: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.155.187.204]) 2022/07/25(月)13:19 ID:fhtiyUtgM(1) AAS
>>727
お前の気のせい
荒れてんのは有酸素やるやつアホとかやる事全否定ゴミが騒ぎ出してから
体型によってやる方法なんて違うとか考えたらわかる話
自分のやり方以外はみんな間違いとかって考えはそもそもどんなスレも向いてない
しかも自分の体型すら言わずに何するやつアホだの頭悪いだのわけわからん事連呼するだけにスレ張り付く意味もわからん
だからアドバイスするならまず自分のスペック言えよとそいつ限定で言ってるだけ
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