[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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734(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)13:20 ID:A6bpDQvdd(2/4) AAS
小さい筋肉って
腹筋ローラーはかなり全身運動だからスクワット並みかそれ以上にキツイよ
立ちコロ出来るなら50キロ加重のスクワット並みに鍛えられる、勿論部位は違うし分散するよ
735(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vsdA [133.106.53.180]) 2022/07/25(月)13:24 ID:ahQVcB4qM(1/2) AAS
>>734
んなわけない。スクワットやれば腹筋に対しては効果は有るけど、腹筋ローラーで全身にそんな負荷はない。
736(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)13:25 ID:A6bpDQvdd(3/4) AAS
>>735
でも君立ちコロ出来ないじゃん
737: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vsdA [133.106.53.180]) 2022/07/25(月)13:30 ID:ahQVcB4qM(2/2) AAS
>>736
でも君200キロ背負ってのスクワットできないじゃん。
738(1): (ﾜｯﾁｮｲ 667f-VsAj [153.224.155.150]) 2022/07/25(月)13:42 ID:4LBwYInN0(2/3) AAS
腹筋ローラーは家で出来るトレとしては効果的なほうだと思う
ただ腹筋より他の筋肉重視のほうがいいってのは同意
筋肥大したらウエスト太くなっちゃうじゃん
739: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)13:50 ID:A6bpDQvdd(4/4) AAS
>>738
腹筋鍛えてウエスト太くなるわけないじゃん
ボディービルの学生チャンプで59センチだしサイヤマンの減量中期で74センチしか無い
あれだけの腹筋でさ
腹筋辛くて逃げる口実にしてるでしょ
740: (ﾜｯﾁｮｲ 667f-VsAj [153.224.155.150]) 2022/07/25(月)13:54 ID:4LBwYInN0(3/3) AAS
腹筋ローラーくらい辛いとも思わんけど
体型的に分かりやすく形が出る肩とか胸とか背中とか優先でいいんじゃないかと思っただけ
自分的には肩のトレが辛い
741: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.253.158.5]) 2022/07/25(月)14:22 ID:MDZtbt8Ur(1) AAS
わかる
両腕を肩の高さから垂直に上げるウェイトマシン
重量はチェストプレスの半分しかあがらないし、回数も30回もたない
742(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/25(月)15:06 ID:EaYAp1ezp(1) AAS
筋トレで「鍛える」とか「引き締める」とか言う奴はたいていバカ
筋トレは筋力増が目的なのか、筋肥大が目標なのかで、トレーニングのメニューも大きく変わるし、このスレですべきが会話かどうかにも関わる
アブローラーやってる奴は何が目的でやってるか自覚ある？
ボーッとやってると、チコちゃんに叱られるぞ
743: (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.73.37]) [&] 2022/07/25(月)15:18 ID:oTOZTPaz0(1) AAS
>>727
このスレはデブ&ピース✌なので
安心してね
744: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-enBS [124.144.93.132]) 2022/07/25(月)15:41 ID:TE2MrrYg0(1) AAS
どこが弱いのかローイングのマシンの重量が全然引けなくて我ながら笑った
背中かなぁ30kgきついの
745: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.246.76]) 2022/07/25(月)15:55 ID:aE/lx+Zvd(1) AAS
>>727
ただの知的障害ホモだから気にすんな
746: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd22-RgKM [49.105.12.78]) 2022/07/25(月)16:56 ID:ek/sUGJ9d(1) AAS
お菓子とジュース飲むの辞めて筋トレ始めたけど
1ヶ月で2キロ痩せたわ
やっぱ間食がデブのもとだったんだなぁって思ったね
お菓子食わなきゃいくらでも脂肪落とせるなこれ
747: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/25(月)17:09 ID:4+/O15cxa(1/2) AAS
お菓子もジュースも辞めてるけどスポドリは飲んでる
あと、筋トレ中は塩飴
こまめな水分補給だけでは熱中症対策にはならない
塩も大事
カロリー足りてても塩が足りなかったら力が出せない
現場からは以上です
748: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)17:20 ID:6YQ6DIYQa(2/4) AAS
夏になると職場でスポドリと塩飴が補給されるんだけど仕事やらないおっさんがひたすら独り占めしてるわ
誰も舐めないから別にいいんだけど
749: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)17:21 ID:6YQ6DIYQa(3/4) AAS
>>742
でもお前、身体晒せないじゃん
750(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)17:23 ID:6YQ6DIYQa(4/4) AAS
ここは身体晒した人だけが正義であり人権あるからな
デブとヒキニートは女子スレ行ってな
751: (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-7RUm [49.98.14.173]) 2022/07/25(月)17:25 ID:sMjJXCMed(1) AAS
ヒキニートデブ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
752: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.30.32]) 2022/07/25(月)17:30 ID:2HIDV5x/d(1) AAS
ウォーキングしてるときは夕食に明太子多めに食ってるわ
タンパク質30g分だと結構な塩分になるし
ウォーキングしないときは他のタンパク源混ぜないとしょっぱすぎて食いきれないけど
753: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/25(月)17:41 ID:4+/O15cxa(2/2) AAS
塩分は厚労省の基準だと男性７.５g未満だけど運動してる人は１０gくらい摂っても良いと思う
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