[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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683: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-enBS [49.98.241.64]) 2022/07/23(土)23:35 ID:nDaxYUB6d(2/2) AAS
>>682
ありがとうございます！
余計な心配でしたｗ
明日もジム行きます
684: (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) 2022/07/23(土)23:36 ID:3R6IzshE0(4/4) AAS
>>681
初めてからしばらくは、膝付いて腕立てした方が大胸筋に効かせやすいよ
負荷足りないと思ったらチューブ使えばいいし
いきなり普通に腕立てしたら腹筋やら腕が先に限界来て、ちゃんと胸トレになってないことが多い
685(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.195.225 [上級国民]]) 2022/07/24(日)00:09 ID:wfYZl2Bsp(1) AAS
>>680
筋肉痛やらで力が入らないなら休めばいいけど、元気なら毎日行っていい
女が2-3年でムキムキにはならんから心配しなくていい
筋肥大 メニューで検索したら幸せになれるかもしれない
686: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.218.138 [上級国民]]) 2022/07/24(日)00:13 ID:FLnDcarjp(1) AAS
>>681
「10回でヘロヘロ」ならちょうどいい
それを最低3セットやる
1セット目は10回、2セット目は8回と下がってもいいから限界までやる
ジム行くのは20-30回くらいできるようになってからでいい
けど、ジムはモチベ上がるし、楽しい場所になるかもしれないから、金と時間に余裕あるなら、今から行ったらいいよ
687(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-IdIN [153.154.149.157]) 2022/07/24(日)00:26 ID:qTTayuPrM(1) AAS
>>685
だからアドバイスさせて欲しいならまず自分のスペック述べろよチンパン
何度も言わせんなよ物覚え悪すぎだろ
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-BBGU [119.240.40.169]) [&] 2022/07/24(日)09:31 ID:vrkKUE9c0(1) AAS
>>950
新スレ立てる人はチョキ付きで写真うpしてください
689: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/24(日)12:34 ID:XtNMVwiF0(1) AAS
>>688
>>659
690: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-v8S5 [126.127.30.253]) 2022/07/24(日)12:54 ID:Xg7oM1/t0(1) AAS
>>681
ヘロヘロになるのは筋肉がどうこうより心肺機能的なものかもしれません。運動してない人がいきなりやるとなりがちです。
インターバル長めにとっても良いので、同じ回数を2セット3セットと増やしてやってみましょう。
それが楽勝になれば足を椅子に置いてやるなど回数ではなく負荷を上げましょう。
ジム行けるならエアロバイクで心肺機能上げつつ、マシン（平たい重りで負荷変えられるやつ）で鍛えて、基礎的な筋肉ついたらフリーウエイト（ダンベルやバーベル）で鍛えるのが理想ですね。
691: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)13:06 ID:9ZqQY4w3a(1/4) AAS
筋肉だけが疲弊して体力的には全然平気って状態が良いね
筋トレで追い込むには体力が必要だからね
692: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.41.248]) 2022/07/24(日)14:21 ID:O7q+HcHYp(1) AAS
追い込みなくても育つって説もあるけど
追い込まずに筋肉が付くほど負担を掛けるのも難しいし
ここらへんは個人の好みの範疇よね
693(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.211.34 [上級国民]]) 2022/07/24(日)14:58 ID:fy4BfLPdp(1) AAS
腕立て10回で心肺機能が不足してヘロヘロになる奴なんていねーよw
これは今週イチのオモシロ発言
694: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-SFH4 [126.241.198.123]) 2022/07/24(日)15:25 ID:vFX9PEMe0(1) AAS
今週始まったばかりやで
695: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/24(日)15:27 ID:UCr2GrAVM(1/2) AAS
>>693
>>687
696: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/24(日)15:28 ID:UCr2GrAVM(2/2) AAS
クソデブチンパンは毎日休みだから週の感覚ないんだよ
697: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.248.245 [上級国民]]) 2022/07/24(日)15:38 ID:RbyYaeHPp(1) AAS
お前ら「腕立て10回で心肺機能が不足してヘロヘロ」には突っ込まなくて、そっちに速攻で突っ込むの面白いな
「ふーん、ありえるな」とか思って読んでたの？
698: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)15:44 ID:9ZqQY4w3a(2/4) AAS
ヘロヘロってのは筋肉が限界でヘロヘロなのか体力的にヘロヘロなのか？
699: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.194.55.53]) [&] 2022/07/24(日)17:14 ID:giGZlGgp0(1) AAS
スレ死んだね
700: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)18:06 ID:9ZqQY4w3a(3/4) AAS
愉快犯を相手にするからこうなる
701: (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-SlPW [14.13.34.162]) 2022/07/24(日)19:10 ID:TcSGSe0A0(1) AAS
腕立て伏せやったこと無さそう
702(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)19:21 ID:9ZqQY4w3a(4/4) AAS
体重が１００キロ以上あるとかなら腕立て１０回でヘロヘロは有り得るだろな
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