[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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703: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.158.123.244 [上級国民]]) 2022/07/24(日)19:33 ID:0VtZ8FZJp(1) AAS
>>702
体力で？w
バカと言うより、何も運動したこと無さそう
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-IdIN [153.239.9.132]) 2022/07/24(日)21:40 ID:XVcGlBAG0(1) AAS
読解力皆無ってここまでやべえんだな…
いや初めはわざとふざけて煽ってんのかと思ったけどこれマジなんだなあ
世の中には色々なやべえやつがいるな
705: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.34.254 [上級国民]]) 2022/07/25(月)08:04 ID:94kIptPCp(1) AAS
>>704
ん？どのレスを読み違えてる？
706(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-TZxl [49.98.65.37]) 2022/07/25(月)08:22 ID:iGSq1ui8d(1) AAS
筋トレして新陳代謝上げて飯を食わなければ痩せる？
有酸素運動って必要なのかな
数キロ走っても大してカロリー消費しないし逆に腹減るんだよね
707: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.197.238.109]) [&] 2022/07/25(月)08:45 ID:8pngotqP0(1) AAS
有酸素運動いらないよ
目覚めたわ
708: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.47.161 [上級国民]]) 2022/07/25(月)09:02 ID:XSkNjCeKp(1) AAS
>>706
アンダーカロリーなら何してても痩せる
痩せたいだけならこちらで
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234
2chｽﾚ:shapeup
709: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/25(月)09:03 ID:HvHpKT1e0(1) AAS
ジョギングしたら気持ちいいんだよな
室内ですら気持ちいいんだから朝方とか夕方外走るやつの気持ち理解しつつあるわ
710: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)09:05 ID:g2sRdNim0(1/4) AAS
>>706
いきなり極端な食事制限に筋トレやってなんなら有酸素も足してとか、そういう生活全とっかえみたいなことやって成功してる人あんま見かけません。少なくともこの板では。
筋トレ中の食事管理については詳しい方におまかせします。
711: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-FUOq [106.154.0.38]) 2022/07/25(月)09:05 ID:PLm+fFOpa(1) AAS
筋トレやってるなら健康的には問題なさそう 自分は体力が欲しいからジムに通ってエアロバイク漕いだりトレッドミルで走ってる ストレス発散にもなるしね 筋トレでは味わえない気持ち良さがある
712: (ﾜｯﾁｮｲ 667f-VsAj [153.224.155.150]) 2022/07/25(月)09:27 ID:4LBwYInN0(1/3) AAS
目標、目的、生活や食事
人によって全部違うから質問する意味ってあんまりないと思う
自分は生活強度高めだからあえて有酸素やらなくても落ちてるけど低い人なら有酸素必要だろうし
人に聞くより自分で考えたり試行錯誤したほうがいいと思うわ
713: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)09:39 ID:6YQ6DIYQa(1/4) AAS
目的や目標があってやってたり、筋トレや有酸素が好きで身体絞ってる人が多い中で引きこもりニートのデブがたまにする運動程度でこのスレで見つけて、煽ったり冷やかしだけのためにくるのほんとやめてもらいたい
誰とは言わんけど
ネカマのふりして女子スレにいてくれればいいのに
714: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-SFH4 [217.178.89.184]) 2022/07/25(月)09:51 ID:7WcB01UX0(1) AAS
ワシも最初の半年は食事管理とジョギングで7kg落として標準体重以下になった
足怪我して走れなくなって今は筋トレと食事管理に落ち着いた
ジョギングは気持ちいいよなー
715(2): (ﾜｯﾁｮｲ 62fb-0Uh3 [115.39.96.109]) 2022/07/25(月)09:55 ID:U5BD8djM0(1) AAS
>>639
私も今、同じ道に行こうとしてる
糖質はどれだけ摂ったらいいんだろう？
男性ですか？
716(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)10:02 ID:A6bpDQvdd(1/4) AAS
初心者は極端なことしないでスタンダードを突き進んで欲しい
厚労省の基本指針はPFCカロリーベースで20:20:60なんだからそれを守りつつトータルカロリーで調整よ
アレンジはそれが出来てから
メシマズ嫁の基本が出来てないトコに隠れてない隠し味じゃないけど基礎が最も大事だぜ
717: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NnXs [60.111.241.241]) 2022/07/25(月)10:04 ID:cHFGqzW/0(1) AAS
>>716
食う内容変えずに量だけ減らしたら足りない栄養が色々出てくる
少なくともタンパク質の比率は上げて、ビタミンは意識的に取らないと
718(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.36.34 [上級国民]]) 2022/07/25(月)10:25 ID:OqBfbRWbp(1) AAS
>>715
脂肪肝だの脂質異常症だのは、こんなとこで聞かずに医者に相談しろ
719(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/25(月)11:09 ID:EuU4gEZwM(1) AAS
>>718
まずお前がこんな場所でひたすらアドバイスするのやめろや
自分のスペックすら言えないやつのアドバイスとか全く無駄だから荒らしと同じなんだよ
720(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.43.244 [上級国民]]) 2022/07/25(月)11:15 ID:XC3dUOlQp(1) AAS
>>719
医者に相談しろと言ってるのに、何これw
何か過去にオレに言われて腹立ってる？
721: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:19 ID:KJh3PEJid(1/3) AAS
正直PFCをそこまで考えなくても脂質を減らしていれば男なら10%くらいまでは時間をかければ誰でも落とせるんじゃないかな
とにかく間食しないとか
揚げ物食べないとか
722: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.102.150]) [&] 2022/07/25(月)11:26 ID:t39O6yvB0(1) AAS
>>720
719は名医だぞ、控えろ
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