[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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356(2): (ｽｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.96.236.81]) 2022/07/21(木)10:07 ID:ZtkOXAJ5d(1) AAS
>>354
閃いた！毎日食べたら一生の幸せになるじゃん！
357: (ﾜｯﾁｮｲ 1dd3-FmNu [180.220.76.66]) 2022/07/21(木)10:17 ID:edUC4N5E0(1) AAS
>>356
てんさいのはっそう
358: (ﾜｯﾁｮｲ abc3-IV/r [153.239.9.132]) 2022/07/21(木)10:17 ID:gTyWaSYF0(3/4) AAS
>>356
そうだね、だからそっちをとる人もいる訳か
深いな
359: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.76.230]) 2022/07/21(木)10:20 ID:tkQ1SmN9p(1) AAS
身体作りって意味では脂肪を減らす作業はずっと続くからな
筋肉を付けようとすれば脂肪も付くのでまた落とす作業が入る
増減量しながら脂肪は少なくする感じ
360(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1da3-Vb2/ [180.45.27.100]) 2022/07/21(木)10:39 ID:LS6tnnWl0(1/5) AAS
うおおおおおおおおおああああああああああああああああ
半ちゃんセットがくいてええええええええええええええええええええええええええええよおおおおおおおおおおおおお
揚げ餃子もついてるんだよなあああああああああああ
はぁ…
361(1): (ﾜｯﾁｮｲ 631e-Ta5m [221.171.101.47]) 2022/07/21(木)10:41 ID:S4MMb38k0(1) AAS
>>360
チートデーという謎の信仰を薦める
362: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-YIsr [14.13.34.162]) 2022/07/21(木)10:43 ID:JBmb7ptK0(1/5) AAS
チートデイっていうバカとデブしかやらないアホアホドカ食い祭りを開けば好きな物を好きなだけ食べれるぞ
節制せずに間違って10万kcal位食べればいい
363: (ﾜｯﾁｮｲ 1da3-Vb2/ [180.45.27.100]) 2022/07/21(木)10:49 ID:LS6tnnWl0(2/5) AAS
>>361
月曜にやったんだよな…てかチートデイはあるくね？
毎日寝起きの体温測ってたんだけど代謝落ちてる状態だと0.3-0.5熱下がってるしトレ中すぐに汗がひく
チートがうまくハマったら翌日平熱に戻るし汗ドバドバ出てくるようになるんだがな
364: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-IV/r [153.140.176.17]) 2022/07/21(木)11:03 ID:p9oqZ1DSM(1) AAS
これはガチでたらふく好きなもの食べるより太る方が嫌じゃね
だって毎日の運動筋トレ台無しになる訳で、アホらしくなる
365: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)11:04 ID:Ek8isMXgp(7/9) AAS
オレもチートデーの効果は体感ある
だから昔は数字を見ながら月1～2回くらいタイミング見て入れてたこともあるけど、
なんだかんだ私生活で飲み会だの祝いだのあるから、
最近は適当にその日をチートデーって事にしてやってるわ
366: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-9B/I [126.179.125.171]) 2022/07/21(木)11:06 ID:huqwcLbNr(2/3) AAS
チートデイはアホすぎるよな
367: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/21(木)11:15 ID:DutD5902a(1/12) AAS
うん、でもお前ら身体晒せないデブじゃん
368: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/21(木)11:16 ID:DutD5902a(2/12) AAS
>>321
胸や腹回りの肉が明らかに落ちてる
1か月でこれは凄い
369: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/21(木)11:17 ID:DutD5902a(3/12) AAS
>>322
人には厳しいね笑笑
370: (ﾜｯﾁｮｲ 1da3-Vb2/ [180.45.27.100]) 2022/07/21(木)11:17 ID:LS6tnnWl0(3/5) AAS
そうかなー(´・ω・｀)
そりゃ体重は当日増えるけど翌日もとに戻ってたけどなぁ
人には人の体質があるし俺にはハマっただけの話なのかもしんないね
371(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Oa5i [153.250.226.178]) 2022/07/21(木)11:19 ID:ksODLRqLM(1) AAS
俺は体脂肪下げる切り札が2枚あって
1枚目はカロリーの中でPＦＣのバランスをいじる事なんだよね
例えば1日の摂取カロリーを1800って決めたら
その中でPを凄く取ってＦは限りなくゼロ近くにして炭水化物は200ｇとか
炭水化物を600ｇ取る日はタンパクは80ｇくらいにして残りを脂質でトータル1800kclにするみたいなやり方
もう一つは筋トレ後にエアロバイク漕ぐってのだけど
これは切り札中の切り札でｗ
ほぼPＦＣのコントロールで体重も体脂肪率も予測通りになるので、ほとんど切り札として出した事無いｗ
まぁ想定外にカロリー取りすぎた時の切り札かなｗ
372: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/21(木)11:19 ID:DutD5902a(4/12) AAS
>>331
それ
自分は傷付かないように自分に甘く人には厳しく
それが5ちゃんだからね
ダイエット板とか特にそういう人多そう
373(4): 349 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.129.180.32]) 2022/07/21(木)11:20 ID:7YdQnkrLa(1) AAS
因みに減量時の過程はこんな感じ。
結構前に撮った画像だけどね。
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
374: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/21(木)11:20 ID:DutD5902a(5/12) AAS
>>333
それ
変な知識ひけらかしてマウントとりたがるおっさんが多いから困るんよね
375: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/21(木)11:22 ID:DutD5902a(6/12) AAS
>>373
これは凄いしここまでの変化は素直に尊敬する
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