[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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336: (ﾜｯﾁｮｲ 7d12-ZNMf [164.70.228.240]) 2022/07/21(木)06:04 ID:sYCO9ghy0(1/2) AAS
そっか、ビフフォーの写真撮っておかないと意味なかったんだな
337: (ﾜｯﾁｮｲ bbb4-tsYU [223.134.86.56]) 2022/07/21(木)06:55 ID:p3YtNK5s0(1) AAS
オートミール美味すぎだろさすがに
しかも快便
338: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/21(木)07:45 ID:Z10tCeOla(2/7) AAS
一時期オートミールが品切れ続出してた事があったな
339: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)07:49 ID:Ek8isMXgp(1/9) AAS
ここで、どうぞ
オートミール食べようぜ PART29
2chｽﾚ:shapeup
340: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-Ta5m [49.129.242.135]) 2022/07/21(木)07:54 ID:y0V/bJre0(1) AAS
ボスママ、まだ仕切るのか
341(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.128.102.39]) 2022/07/21(木)07:55 ID:qw1T70Qda(1/3) AAS
自分は高負荷のトレしながら12キロ増量して
から9キロ減量して、今も細マッチョ体型維持してる。
342(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)07:59 ID:Ek8isMXgp(2/9) AAS
>>341
減量期に工夫してる事ある？
343(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.128.102.39]) 2022/07/21(木)08:10 ID:qw1T70Qda(2/3) AAS
>>342
特別ないけどトレの負荷をできる限り落とさないで
高タンパクで低糖質の食事とるって、平凡なやり方です。
有酸素運動は筋トレ後に30分ぐらい。
344(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)08:31 ID:Ek8isMXgp(3/9) AAS
>>343
その30分の有酸素は何のため？
筋トレ中はBCAA等も取らず？
345: (ﾜｯﾁｮｲ abc3-IV/r [153.239.9.132]) 2022/07/21(木)08:34 ID:gTyWaSYF0(1/4) AAS
またか
346: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-9B/I [126.179.125.171]) 2022/07/21(木)08:44 ID:huqwcLbNr(1/3) AAS
どうせ10年も経てばダイエットの常識なんてまた移り変わるのに
347: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-l8js [49.98.171.151]) 2022/07/21(木)08:47 ID:mgcVNclPd(1/2) AAS
ローファットが基本なのはずっと変わらないと思うけどね
348(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3512-A2zY [58.183.87.136]) 2022/07/21(木)08:53 ID:kxT+ek9O0(1) AAS
>>329,334
ありがとうー頑張れるわ
垂れてた乳が上がってきたのがうれしンだわ
349(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.128.102.39]) 2022/07/21(木)08:57 ID:qw1T70Qda(3/3) AAS
>>344
クールダウン兼ねて
それに筋トレは苦しいだけだけど
軽めの酸素運動は気持ちいいでしょ。
BCAAとか一般人レベルのトレには不要だと思うけど。
気休めみたいなもんじゃないかな。
350: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)09:04 ID:Ek8isMXgp(4/9) AAS
>>349
気持ちいいは、よくわかる
無心になれる時間もいい
351: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)09:05 ID:Ek8isMXgp(5/9) AAS
>>348
乳言うなw
けど、男も胸があった方が見栄えいいよな
352: (ﾜｯﾁｮｲ 0d01-Ta5m [118.109.250.118]) 2022/07/21(木)09:09 ID:tlkz56WE0(1) AAS
>>349
触れるなよ
353: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-l8js [49.98.171.151]) 2022/07/21(木)09:21 ID:mgcVNclPd(2/2) AAS
でも本当太るのって簡単なんだよな
5ヶ月とか必死に減量してボディメイクしても一週間もあれば5ヶ月がなかったかのような身体になるしな
354(1): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-IV/r [153.239.9.132]) 2022/07/21(木)09:24 ID:gTyWaSYF0(2/4) AAS
食べるのは一瞬の幸せ
痩せるのは一生の幸せ
355: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/21(木)09:26 ID:Ek8isMXgp(6/9) AAS
1週間で戻るなら水が抜けてただけ
例えば70kgを目指すなら、68kgまで落として、水分で2kg戻すまで計画しておいた方がいい
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