[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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863: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-NnXs [126.166.60.102]) 2022/07/27(水)06:52 ID:VoTZid8Fp(1) AAS
脂肪が直接筋肉に変わる訳じゃないからそこは関係ないと思うが
864(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.98.90.115]) 2022/07/27(水)07:55 ID:c9JKwpNBd(1) AAS
脂肪が筋肉に変わる訳じゃないね
脂肪を減らしつつ筋肉を増やすリコンプ
前は筋トレ初心者限定で可能と言われていたけど、今は理論的には誰でも可能と言われている
体脂肪率10%以下と筋トレ上級者は増量期と減量期分けた方が効率いいけど
体重は−2%/月位が目安
このスレには丁度合ってる方法じゃないかな
865: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/27(水)08:16 ID:3NDdB6w70(1) AAS
過去一腹減ってる
腹減って起きた
866(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.203.156 [上級国民]]) 2022/07/27(水)08:20 ID:xBUVZnmPp(1) AAS
誰かに聞かれたわけでもないのに>>864みたいに突然説明するのって流行りなの？誰に話しかけてるの？
867: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-VsAj [60.96.192.62]) 2022/07/27(水)08:21 ID:cJtG1cOh0(1) AAS
別に話の流れ的におかしくないような気がしたが
868: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-2/Fa [49.96.230.201]) 2022/07/27(水)08:43 ID:oP+TCf0fd(1/2) AAS
話の流れすらわからんのか
869: (ﾜｯﾁｮｲ 321e-+8tJ [133.200.131.129]) 2022/07/27(水)09:04 ID:rk03fm7D0(1) AAS
>>812
入院したときは痩せたけど筋肉もごっそり無くなったぞ
ありゃ動かないで筋肉無くなっただけだ
870: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/27(水)09:05 ID:urlmiuRKa(2/7) AAS
そうだね
871: (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.81.131]) [&] 2022/07/27(水)09:07 ID:aDNdoJ5e0(1) AAS
>>866
生きにくいでしょ？
病院に行こ？
872(4): (ﾜｯﾁｮｲ 62fb-0Uh3 [115.39.96.109]) 2022/07/27(水)09:22 ID:VV6pmpEM0(1) AAS
>>808
ありがとう 808さん誠実そうな人だね
私も炭水化物少なかったかなー？
糖質制限には向いてる人、向いてない人がいるんだね
16時間ダイエットにも肝臓悪くした人が来てたよ
糖質制限になってたんだな
体重は理想になってきたんだけど体脂肪は減らなくて
もう食事では無理そう、、
ジムに行けないんだけど
その場足踏みやレッグマジックなんかでも運動になりますか？
873: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-2/Fa [49.96.230.201]) 2022/07/27(水)11:00 ID:oP+TCf0fd(2/2) AAS
>>872
自宅で腹筋・腕立て・スクワット等の自重トレは?
無理せず出来る回数からゆっくり慣らしていくと良いですよ
874(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.246.48 [上級国民]]) 2022/07/27(水)11:57 ID:rZADjJ4Xp(1) AAS
>>872
食事では無理そうって、摂取カロリーはいくつに設定してるの？
今の身長、体重は？
875(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/27(水)12:52 ID:S/mvTtEha(1/8) AAS
>>874
うるせーよデブ
まずお前が身体晒せやデブ
>>872
あ、ササは無視していいからね
876(1): (ﾜｯﾁｮｲ 669f-6S6x [153.209.183.239]) 2022/07/27(水)12:53 ID:nTaEiYbG0(1/2) AAS
糖質制限は不健康すぎるから辞めるべき
推奨してる人でも筋肉がある人と限定してるのがほとんど
血糖値が高いとかならどうしようもないけど違うのなら脂質制限一択
877: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.222.102 [上級国民]]) 2022/07/27(水)12:56 ID:1HJ0jHAOp(1/3) AAS
>>875
元気いいな
ペヤングのカロリー問題は解決したのか？w
878: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/27(水)12:56 ID:urlmiuRKa(3/7) AAS
ローファットはそんなに脂質を制限出来ない
879(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.222.102 [上級国民]]) 2022/07/27(水)13:01 ID:1HJ0jHAOp(2/3) AAS
>>876
糖質制限と言っても、夕食で白ごはんを半分にする制限から、極限まで削ってケトに入る制限まで幅が広いんだよ
脂質だって重要な役割してるから、気を付けないと別の病気になる
PFCバランスをググって、健康的と思われる比率を自分なりに設定して、目標摂取カロリーまで下げるが吉
880(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.222.102 [上級国民]]) 2022/07/27(水)13:02 ID:1HJ0jHAOp(3/3) AAS
しかしPFCバランスも割合だから、体脂肪率の意味もわからないバカには理解不能だろうな
だから糖質ゼロにして体壊したり、次は脂質ゼロにして別の部分を壊したり、バカにダイエットは無理
881: (ﾜｯﾁｮｲ 669f-6S6x [153.209.183.239]) 2022/07/27(水)13:17 ID:nTaEiYbG0(2/2) AAS
糖質制限なんてケトやらないと無駄なだけ
代謝低下させるだけ
882(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.45.177]) 2022/07/27(水)13:26 ID:t6hmA77vp(1) AAS
脂質は悪って思って制限すると無理が出るんだよな
最低限の脂質はホルモンその他の原料として必要
悪だと思って削ると好物だけ残す形になる
質の悪い安物の油を、2度3度と加熱して酸化した形で摂取する
ホルモンバランスが崩れて肌荒れや体調不良を招くか
足りるまで爆食いするかどっちか
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