[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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783(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/26(火)10:30 ID:Zaa4iHzSp(6/14) AAS
>>780
おお、やっと自分の頭で考える始めてるやん
次元がちょっとアレだけど、えらいえらい
784(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5355-Z8Ex [114.198.196.103]) 2022/07/26(火)10:31 ID:4jAOb5CI0(2/2) AAS
ホントの意味での百家争鳴ならスンバラシイんですけどね・・・
785: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-2/Fa [49.98.38.14]) 2022/07/26(火)10:42 ID:hPfMCkpcd(3/3) AAS
>>784
>>783が居着いてる限り無理です
786: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-qpmr [106.130.71.16]) 2022/07/26(火)10:55 ID:UTJ/x+AQa(1) AAS
>>767
ストレス発散で週イチで好きなもの食べるのとチートデイがイコールなあたりだいぶやばい
週末に、軽く1回外食とかお菓子食べようくらいのつもりで読んでたわ
ちゃんとアンダーカロリーで生活してるならそりゃ1日メンテナンスカロリー挟んでも
問題ないよねぐらいが普通の感覚だと思うが
787(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)11:20 ID:52EeaLB2a(5/18) AAS
脂質は良い脂質と悪い脂質がある
悪い脂質は飽和脂肪酸
厚労省は飽和脂肪酸摂取量を摂取カロリーの７％以下にしろと言っている
２０００kcalなら１４０kcal
グラム換算すると約１５g
菓子パン１個食っただけでオーバーする量
788: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/26(火)12:12 ID:Zaa4iHzSp(7/14) AAS
>>787
急にどうしたwww
熱中症か？
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ 62fb-0Uh3 [115.39.96.109]) 2022/07/26(火)12:38 ID:BSdQzp9t0(1) AAS
ここ汗臭いおじいちゃんしかいないの？
790: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.253.129.232]) 2022/07/26(火)12:45 ID:eI92bg9cr(1) AAS
お前みたいなバカがいるだろ
791: (ｽｰｯﾌﾟ Sd22-SlPW [49.106.125.106]) 2022/07/26(火)12:47 ID:AUST+Iuud(1) AAS
そもそも5ちゃん自体汗臭いジジイかババアしかいないだろ
俺みたいな20歳の若者は稀
792: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/26(火)12:57 ID:xYCsyRCH0(2/4) AAS
寝て起きたらまた痩せてたわ 昼飯食った後なのに
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
793: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-+DsN [106.129.115.98]) 2022/07/26(火)13:24 ID:SuZhf2vKa(1) AAS
上級をあぼんするかBGMだと思ってスルーしないと誰も来んなるでこんなスレ
794: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.39.164]) 2022/07/26(火)13:33 ID:giyYfqS9a(1) AAS
>>789
65歳の爺様も常連
795: (ｽｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.97.20.71]) 2022/07/26(火)13:40 ID:Hh9HyGYZd(1) AAS
>>767
俺は朝昼夕を1食分のカロリー、夜に1食で1食分-750だけど夜はカロリー内で思い切りオニギリとかクッキーとか糖質食ってるわ
750-800だとタンパク源追加しても結構食えるし夕方に200kcalくらいとるから空腹による暴食がなくなった
796: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.102.128]) [&] 2022/07/26(火)16:11 ID:bBUycs3I0(1) AAS
わっちは18歳JKだけど有酸素呼吸をやめたよ
797(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)16:25 ID:52EeaLB2a(6/18) AAS
タンパク質をどれだけ摂取すれば分からない人はＰＦＣで考えれば良いと思う
ＰＦＣの３０～４０％摂取すればタンパク質が足りないって事にはならないからね
２０００kcalなら１５０g～２００g
１６００kcalなら１２０g～１６０g
798: (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-VsAj [164.70.178.52]) 2022/07/26(火)16:27 ID:PZyep0H50(1/9) AAS
確かに足りないってことにはなりないけど明らかに過剰ｗ
799(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)16:33 ID:52EeaLB2a(7/18) AAS
アーノルドシュワちゃんもバランス良く食べなきゃいけないって言ってた
摂取カロリーが３０００kcalなのにタンパク質を１００gしか摂取しなかったらめちゃめちゃバランス悪いよね
800: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.223]) 2022/07/26(火)16:35 ID:rXfui4AId(3/3) AAS
友達がお腹の脂肪が落ちないとそこばかり気にしてるから腕とか脚が絞れてない内は実感沸かないよと言ったら気が楽になったみたい
とりあえずお腹の前に前腕とふくらはぎの血管が浮き出るのを目標にすると言ってた
801(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)16:48 ID:52EeaLB2a(8/18) AAS
おめこ
802(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-VsAj [164.70.178.52]) 2022/07/26(火)16:58 ID:PZyep0H50(2/9) AAS
>>799
400kcalだから13.3%
いうほどバランス悪くない
むしろ3000kcalが食いすぎという意味でバランス悪いかもね
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