[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-5JZB [60.96.192.62]) 2022/06/09(木)17:53 ID:1g+0c4Gs0(1) AAS
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体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
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※前スレ
省12
2: 2022/06/09(木)18:14 AAS
いちょつ
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-N1CV [183.77.56.183]) 2022/06/09(木)18:23 ID:GD65fgEf0(1) AAS
すれたておつ！
有酸素は体脂肪率を減らさない理由は、筋肉も減るから。割合変わんなきゃ体脂肪率下がらないよね。
筋肉は筋トレでしか増えません。
4: (ﾜｯﾁｮｲ 9315-m5EP [106.139.85.14]) 2022/06/09(木)18:27 ID:QTizX3c/0(1/7) AAS
ありがとうございます
5(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-rbCd [1.72.3.67]) 2022/06/09(木)19:10 ID:mZnfLf1yd(1) AAS
筋肉を増やすより体脂肪を落とす方が楽ではあるんだけど
そればっかりだとガリガリ君になってしまうのよね
6(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-deMD [49.96.229.99 [上級国民]]) 2022/06/09(木)20:24 ID:gOwAlEU6d(1/4) AAS
筋トレで筋肉増やすより有酸素と食事制限で落ちるスピードの方が遥かに早いのでデブであればある程筋力低下気にせず食事制限と有酸素に振った方が合理的だよ
170cm100kgの奴が70kgに落とすのは半年もありゃ出来るけど170cm60kgの奴を筋肉量だけで10kg増やすつったら確実に1年コース以上だわな
デブだと走るだけで下半身の筋肉パンパントレーニングになるし
7(1): (ﾜｯﾁｮｲ a315-e0hb [36.8.186.71]) 2022/06/09(木)20:41 ID:l4OYzman0(1) AAS
プロテインって筋トレしなくても飲むだけで筋肉モリモリになる？
飲んだ事ないんだけど買ってみようかな
8: (ﾜｯﾁｮｲ 8321-03VF [92.203.11.83]) 2022/06/09(木)20:52 ID:EmPY3JQD0(1/3) AAS
>>7
プロテインはただのタンパク質の粉なので、肉や魚を食べてるだけで筋肉がつくか考えてみるとよいかと。
9(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-n1hU [106.128.95.143]) 2022/06/09(木)20:56 ID:4uyM8qpHa(1/3) AAS
筋肉の見え方って光の当たり方でだいぶ変わるよね？
遠くから見るとバキバキなんだけど近づくとそうでもないんよ
10(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-N1CV [49.98.15.248]) 2022/06/09(木)21:01 ID:e0EQ2ES1d(1) AAS
>>6
30キロのうち10キロ筋肉落ちたら代謝が-500～-700kcal/日１ヶ月で-15000kcal～-21000kcal。後悔しかないだろ。
さらに体重減ること自体で代謝減るからね。
だからリバウンドするんだよ。
11: (ﾜｯﾁｮｲ a312-ESb6 [164.70.228.240]) 2022/06/09(木)21:08 ID:c3d7G9Nr0(1) AAS
>>5
>筋肉を増やすより体脂肪を落とす方が楽ではあるんだけど
>そればっかりだとガリガリ君になってしまうのよね
それは比較論の話で、どちらも大変なことであるのは変わらないと思うけど
12(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-deMD [49.96.229.99 [上級国民]]) 2022/06/09(木)21:10 ID:gOwAlEU6d(2/4) AAS
>>10
寝たきりでもないのにウエイトトレーニングしないだけで10kgも落ちる筋肉あるとかそいつプロレスラーか？
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8321-03VF [92.203.11.83]) 2022/06/09(木)21:14 ID:EmPY3JQD0(2/3) AAS
>>9
ボディビルの大会では照明の良し悪しが言及されるくらいには重要な要素ですね。
14(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6393-N1CV [14.11.14.224]) 2022/06/09(木)21:24 ID:oCHSfvSu0(1/4) AAS
>>12
半年で30キロなら余裕でそんくらい落ちる。下手したら半分以上筋肉で持って行かれる。
１ヶ月体重の5％以上の減量をずーっとしてることになるんだから。
15: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-n1hU [106.128.95.143]) 2022/06/09(木)21:26 ID:4uyM8qpHa(2/3) AAS
>>13
あ、やっぱりそうなんだ
なんか安心した
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9315-m5EP [106.139.85.14]) 2022/06/09(木)21:30 ID:QTizX3c/0(2/7) AAS
>>10
googleひくと、骨格筋1kgあたりの基礎代謝量は13kcalって数字がでてくるんですけど、50から70kcalってホントですか？
男性の場合、骨格筋率は大体35％くらいなので、30㎏減量したら骨格筋が10㎏くらい落ちても普通だと思うですがどうなんでしょう？
17: (ﾜｯﾁｮｲ 9315-m5EP [106.139.85.14]) 2022/06/09(木)21:31 ID:QTizX3c/0(3/7) AAS
いや別に筋肉は大事だっていうのに全く異論はないんですが、数字の作り方が大丈夫かなと思って。
18(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-deMD [49.96.229.99 [上級国民]]) 2022/06/09(木)21:32 ID:gOwAlEU6d(3/4) AAS
>>14
落ちねーしそもそもただのデブがそんなに筋肉量ねーよ
初心者がみっちり1年ウエイトトレーニング鍛え込んでビギナーズボーナスでブースト込み年10kg増えたら大成功だぞ筋肉量は
19(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6393-N1CV [14.11.14.224]) 2022/06/09(木)21:32 ID:oCHSfvSu0(2/4) AAS
計算したらわかる。
100キロのやつが体脂肪率40％だとしても脂肪は40キロ
筋肉量だけで50キロぐらいある。
100キロの人が有酸素と食事制限だけで痩せて70キロになったときに、体脂肪率13％にならないのそういう理由。
当然筋肉も等しく落ちていくから25％程度のぼやけた体になる。
>>16
13kcalなのは寝たきりの場合。
20(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6393-N1CV [14.11.14.224]) 2022/06/09(木)21:38 ID:oCHSfvSu0(3/4) AAS
>>18
だから筋肉を減らさないようにするんよ。100キロから増量してどうすんのよ。
少なくとも筋トレしとけばダイエットしても減らせるし初心者なら増やせることすらある。
そのためには１ヶ月5％以内で筋トレと食事制限。
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