[過去ﾛｸﾞ] 何しても痩せない謎を解いてほしい (1002ﾚｽ)
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42: 2022/05/07(土)18:48 ID:K6RoR78F(1) AAS
気づかないうちにお菓子食べてたりするよね、分かるよ
寝ゲロもするしな
43: BIGBOSS 2022/05/07(土)18:56 ID:qbqi+TCm(3/10) AAS
>>38
体についた脂肪を減らすことをダイエットだと思ってるが
おまえの場合は体内の水分量を減らすことを考えてる
日々の体重の増減に一喜一憂することってダイエットにおいて無駄なことなんだよ
44(1): 2022/05/07(土)19:41 ID:itNTaIyj(1) AAS
まず水分を出していかないと本格的な脂肪燃焼に入らない
体の中にすぐに取り出せるエネルギーがあるうちは使い切るようにしないと
そしてそのエネルギー源は水分と結びついてるんだよ
45: 2022/05/07(土)19:54 ID:Afa/VNXO(2/2) AAS
朝と昼をオートミールを主食に変えて夜だけ好きなもん食べてみ。
あと運動できるなら筋トレ週3回と有酸素出来るだけ。
46(1): BIGBOSS 2022/05/07(土)20:31 ID:qbqi+TCm(4/10) AAS
>>44
> まず水分を出していかないと本格的な脂肪燃焼に入らない
根拠としてる論文なりどうぞｗ
水分摂取を怠らないことがダイエットの基本でおまえの言ってることは逆だぞバカ
> 体の中にすぐに取り出せるエネルギーがあるうちは使い切るようにしないと
グリコーゲンの話かな？
あまり適当なことを言うと混乱する奴がいるから間違った情報を書くなよバカ
> そしてそのエネルギー源は水分と結びついてるんだよ
省2
47: 痩せない女 2022/05/07(土)21:39 ID:+kfTDG5N(1) AAS
>>40
かんばろ(；ω；)
痩せたら何してたか教えて…！！
48: BIGBOSS 2022/05/07(土)21:42 ID:qbqi+TCm(5/10) AAS
やり方なんてわかってるからあとはやるだけ
でも雑談を好む奴のダイエットはやる気が感じられない
49: 痩せない女 2022/05/07(土)21:48 ID:oD5F7Jrl(1) AAS
>>38
コメントありがとう
酒飲んじゃうわー休みの日とか特に。
今月中だけでも試しに断酒してみようかな。
むくみ体質ではあるから塩分も気をつけてみる。
風呂に浸かる習慣がないから汗かく方法探してみるね。
サウナでもいいのかな？
50: 2022/05/07(土)22:11 ID:TPhpkBdJ(5/9) AAS
>>46
いろいろ書いてくれてありがとうmm
水分はあんまり取らないから意識して水飲むようにはしてる。
会社のウォーターサーバー飲み放題だし。
脂肪ってどんな原理で減っていくのかまじで教えてほしい( ；∀；)
51: 2022/05/07(土)22:21 ID:dZD2tS6S(1/10) AAS
>>1
何故太っているのか原因を理解すれば、その原因を何とかするとこから考えればいい
とにかく何か特別なことをして痩せようとするのはやめよう
52: 痩せない女 2022/05/07(土)22:24 ID:TPhpkBdJ(6/9) AAS
■今日たべたもの
ごはん 納豆1パック キムチ
弁当持参(容量580)
ごはん カニカマ入り卵焼き
鶏むね、玉ねぎ、えのきのケチャップ炒め
オクラコーンバター
調整豆乳
今日も夜は遅いから食べない
ブラックコーヒー、
ハイチュウ1個、ミルキー
省12
53: 2022/05/07(土)22:29 ID:dZD2tS6S(2/10) AAS
今日は何を食べました、昨日は何を食べました
ではなく
いつも何を食べていたかなんだよな
自分は長年のダイエット失敗からようやく自分に合った方法にたどりつきました
要は「特別なこと」はやめる、急いで結果を出したがらない
ご飯はむしろ食べるべき
そして適度になら間食もオーケー
運動は歩くだけ
厳しいことをやろうとするから頓挫する、適度に食べる、適度に歩く
これで２年かけて肥満体から標準体重になり、３年以上たった今も維持出来てます
54: 2022/05/07(土)22:33 ID:dZD2tS6S(3/10) AAS
過食と拒食の繰り返しは絶対によくない
適度な食事がとれないなら
メンタルの問題もあるので
心療内科やカウンセリングの力を借りるのも一つの手です
55(1): BIGBOSS 2022/05/07(土)22:37 ID:qbqi+TCm(6/10) AAS
> ごはん 納豆1パック キムチ
おそらく300キロカロリー前後
> 弁当持参(容量580)
> ごはん カニカマ入り卵焼き
> 鶏むね、玉ねぎ、えのきのケチャップ炒め
> オクラコーンバター
> 調整豆乳
600キロカロリーぐらいありそうなのでこれだけで900
お菓子足して1000
ぱっと見甘い計算のような感じを受けたが米の量や使うバターの量などちゃんと測ってある？ｗ
56: 2022/05/07(土)22:41 ID:dZD2tS6S(4/10) AAS
>>55
年齢や運動量にもよるけど
７０キロ以上あるなら
１日１６００キロカロリー食べても痩せますよ
慣れてきたら運動量も増やせばよいわけで
ダイエット失敗する人は１日１２００キロカロリーとかでやり過ごそうとするから続かない
と見た
57: 2022/05/07(土)22:44 ID:dZD2tS6S(5/10) AAS
みんな元肥満体だった私に「痩せたね」「どうやって痩せたの」と聞いてくる
本気で痩せたいならいくらでも方法を教えますけど
大体みんな途中で話を聞かなくなる
何故なら私は「特別なこと」をしていないから
きっとみんなが聞きたいのは「特別なこと」なんだよね
>>1さんがどう考えているかは知らんけど
58: BIGBOSS 2022/05/07(土)22:49 ID:qbqi+TCm(7/10) AAS
数字は過去１ヶ月の平均の数字を書いて
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】デスクワーク
【年齢】35
省11
59(1): 2022/05/07(土)22:50 ID:EvW0EipN(1) AAS
そりゃだれもあなたなんかに興味ないからな
社交辞令真に受けてダイエット論語られた日にゃもう苦痛でしかないわ
60(1): 2022/05/07(土)22:51 ID:dZD2tS6S(6/10) AAS
>>59
じゃ太ったままでいるといいよね
61(2): BIGBOSS 2022/05/07(土)22:54 ID:qbqi+TCm(8/10) AAS
そうだよ特別なことを聞き我慢せず楽して痩せたい
でも楽して痩せる方法はあるけがどの情報が正しい情報か判別のできない奴ばかりと思ってる
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