[過去ﾛｸﾞ] ダイエットして可愛くなりたい女です。協力してほしいです。 (1002ﾚｽ)
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1: マツノデラックス [&] 2022/04/03(日)21:55 ID:miHaMH0R(1/2) AAS
初めまして、私の事はマツノと読んでください。
ダイエットをして可愛くなりたいのですが、今日から少しずつ書き込んでいきます。
よろしくお願いいたします🥺
2: マツノ 2022/04/03(日)22:04 ID:miHaMH0R(2/2) AAS
身長 153cm
体重 57.5kg
運動 朝の通学の自転車10km
夏に細い腕をノースリーブから覗かせたいのだ。
3(1): 2022/04/03(日)23:54 ID:B5X6VuEi(1) AAS
デブが長時間自転車漕ぐとサドルで太腿の内側が擦れて黒ずんだシミになることもあるから
そこだけ気を付けてね
4: マツノ 2022/04/04(月)03:33 ID:/UsEyUtC(1) AAS
>>3
ありがとうございました。
シミにならないためにも、太ももの隙間を意識します🍒🍒
今日は女子力を上げるためにジェルネイルをしました。自爪が綺麗に見えるピンクベージュのネイルです！
5(1): 2022/04/04(月)17:21 ID:Xe2C3wpr(1) AAS
同じ身長で体重65kgだわ、抗うつ薬飲み出して食欲我慢出来なくなった
去年は50kgだったけど、急激に太り過ぎて人に会いたくないし健康診断も行きたくない
6: マツノ 2022/04/04(月)22:57 ID:TX3hjVre(1/2) AAS
私はどうしても食欲を抑えられない時は最近はネイルをしたりメイクしたりしています。お互いがんばりましょう^_^☺☺
7: マツノ 2022/04/04(月)22:59 ID:TX3hjVre(2/2) AAS
>>5
薬の飲み過ぎ注意です💊
何か新しいことを始めてみたらどうですか？
私は最近ビーズでアクセサリーを作ることを始めました
他にもアクアリウムを始めてみようと思っています。
まずは鬱の原因を特定して、落ち着いてく下さいね🤒🤒
8(1): 2022/04/05(火)14:23 ID:JeG3whe8(1/3) AAS
同じ体重で身長20cm高いけどカロリーの差し引きがすべてだよ
9(1): マツノ 2022/04/05(火)19:26 ID:NmEWUIsw(1) AAS
>>8
一日どのくらい食べてるんですか？
糖質とか気にしてますか？
10(1): 2022/04/05(火)20:05 ID:JeG3whe8(2/3) AAS
>>9
だいたい1日三食で1700kcalに制限してます
1日十分くらいの有酸素運動もしてます
週1で三食のうち一食なんでも食べていいことにしてます
僕がやってるのはカロリー制限です
11: 2022/04/05(火)20:23 ID:JeG3whe8(3/3) AAS
>>10
追加で糖質は気にしたことありませんが
野菜とタンパク質は一食のうちに両方取るようにしています
たとえばコンビニ飯ならタンパク質が取れそうなしゃけなどのおにぎり二つにサラダを買います
12(1): 2022/04/07(木)01:58 ID:skCz5U/e(1) AAS
身長30cm体重20?違うけど
ごはん少なめにしてタンパク質沢山取ることが大事だな、お菓子は禁止だぞ
13(1): マツノ 2022/04/07(木)03:00 ID:RGqKckFG(1) AAS
>>12大学まで毎日自転車で1時間かけて行くのだ。
前腿が張る。
14: 2022/04/07(木)09:17 ID:b/Jvyw1k(1) AAS
>>13
運動と食事制限はセットだね
15: 2022/04/07(木)10:56 ID:v/j6nBx/(1) AAS
テスト
16(2): マツノ 2022/04/07(木)12:20 ID:WkJMbjie(1) AAS
朝ご飯 無し
昼ご飯 無し
夜ご飯
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
体重は、55.8kgになった。
17: 2022/04/07(木)14:11 ID:qLQclnN3(1) AAS
麺類、パン、米、揚げ物を禁止。
水は1日2リッター飲む
早寝早起き。夕食は寝る前にお腹空いて眠れないかもって位に減らす。
18(1): 2022/04/07(木)14:38 ID:mQrwHiNQ(1/2) AAS
デブスが痩せてもブスが残るだけだよ
19: 2022/04/07(木)14:38 ID:mQrwHiNQ(2/2) AAS
痩せて上手くなることは
加工と盛り方と整形くらいだ
20(2): マツノ 2022/04/08(金)09:53 ID:cw7ktRaA(1) AAS
最近変わった事は、お腹周りがすっきりした事です。
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