[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット39 (1002ﾚｽ)
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81(1): (ﾜｯﾁｮｲ a967-SFPV) 2022/03/28(月)08:17 ID:u+DNgLsg0(1) AAS
>>79
マジですか！すごいですな。おれも断酒頑張ろう。
まだ始まったばかり
82: 50 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-arbh) 2022/03/28(月)08:37 ID:J47ATwN+d(1) AAS
>>81
またお酒に走りそうになったり
急には体重変わらなくて諦めたり
少しでも励みになればと書き込んでます
一緒に頑張りましょう！
83: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-AZYz) 2022/03/28(月)12:47 ID:8q9RobGTd(1) AAS
私も断酒中
あと二キロで目標達成
84(1): (ｽｯﾌﾟ Sd12-ZgUQ) 2022/03/28(月)15:50 ID:crsYzQeed(1) AAS
>>79
断酒以外は何かしてるの？筋トレとか
85: 50 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-arbh) 2022/03/28(月)19:14 ID:93wZ8CdYd(1) AAS
>>84
その程度かよって話ですが
何もしないよりマシかなと朝20夜20スクワット
あとは10〜20膝コロしてるだけです
時間かけてスクワットだけどようやく終わりの息切れ無くなった感じです
86: (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-F4ea) 2022/03/29(火)03:14 ID:BWdorrDyd(1) AAS
筋トレは食事の前後(どちらでも良い)にやると良いよ
血糖値が暴れにくくなって空腹を感じにくくなる
87(1): (ﾜｯﾁｮｲ b2eb-g7Dh) 2022/03/29(火)10:06 ID:+5SQkhIW0(1) AAS
筋トレって、やったことないや
デブ歴長いと、ジムもハードル高いし
88(1): (ﾜｯﾁｮｲ a967-SFPV) 2022/03/29(火)10:13 ID:Ld4cp0OW0(1/2) AAS
昨日お酒飲みたくてはじめてノンアルコールビール飲みました、これならいいですか？
89(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-4CXR) 2022/03/29(火)11:10 ID:hpfbbtMiM(1) AAS
>>87
腹筋や自重スクワットでいいんやで？
90(1): (ｴｱﾍﾟﾗ SD9a-SuBY) 2022/03/29(火)14:20 ID:W9gqly8JD(1/2) AAS
>>88
確かに酒よりは良いけど、人工甘味料とかどっちゃり入ってるから、炭酸水とかで誤魔化す方がヨロシ。
91: (ｴｱﾍﾟﾗ SD9a-SuBY) 2022/03/29(火)14:24 ID:W9gqly8JD(2/2) AAS
>>89
筋トレしたことないならその2つでも最初はキツいでしょ。厚めの雑誌を鉄アレイ代わりにして、まずはやりやすい腕の筋トレから始めては？
下半身を鍛える方がコスパ良いけど、まずは筋肉痛とか乳酸臭い息に慣れてからで。
92: (ﾜｯﾁｮｲ a967-SFPV) 2022/03/29(火)19:37 ID:Ld4cp0OW0(2/2) AAS
>>90
そっか、では気をつけよう。ありがとう。
93: (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-F4ea) 2022/03/30(水)03:07 ID:0p2x+URBd(1) AAS
普段酒瓶振り回してるのに筋トレになるとヤクルト瓶に重量落とすの草
94(1): (ﾜｯﾁｮｲ e567-S+D/) 2022/04/03(日)13:29 ID:IH4uvvSz0(1/2) AAS
50代で180cmだけど毎晩ピール350缶6本とワイン1本に焼酎200mlのんでたが
隔週末でビール2本に焼酎200ml飲むくらいのゆる断酒に変えた
結果2/1 95kg→4/1 85kgと10キロ減った
あと10キロ痩せたいから秋くらいまで頑張るつもり
95(1): (ｽﾌｯ Sd43-1m5L) 2022/04/03(日)13:39 ID:06PQ0SWAd(1) AAS
飲まない日はどうしてますか？
私は食に走ってしまっていてリバウンド気味
96(1): (ﾜｯﾁｮｲ e567-JXuI) 2022/04/03(日)13:57 ID:IH4uvvSz0(2/2) AAS
>>95
酒飲まない日はお茶飲んでるよ
酒飲むときと同じくらいゆっくり食べるようにしてる
また朝食抜きから朝一にプロテイン飲むようにしたら体調もよくなってきた
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ 65a5-1m5L) 2022/04/03(日)17:40 ID:NGGkm8to0(1) AAS
>>96
ゆっくり食べるのができてなかったので私も頑張る
返事ありがとうございます
98: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMab-S+D/) 2022/04/03(日)18:20 ID:MpXwfPxpM(1) AAS
>>97
ゆっくり食べるの難しいのであんまり好きじゃないけどブロッコリーとかよく噛まないと食べられないもの食べてる
脂っこいのや味が濃いのもすぐ飲みこんじゃうので前よりは脂少なめで薄味にしてるので頑張って
99: (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-TymL) 2022/04/03(日)18:26 ID:kR+ks3bha(1) AAS
ブロッコリーを自分で買う習慣なかったが
こないだめちゃくちゃ栄養あるって記事みかけたな
レンチンだけでいいなら手軽か
100: (ﾜｯﾁｮｲ edd1-YVr9) 2022/04/03(日)18:46 ID:hERapD720(1) AAS
今、ブロッコリー安くなってるね
ブロッコリー大好きで茎も茹でてスムージーにしたり玉子と炒めたり
チーズかけてもバター煮にしても何でも美味しい
でも私も酒やめて3ヶ月くらいだけど2kg太った
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