[過去ﾛｸﾞ] 【成功者の集い】キープ期に入った人のスレ (1002ﾚｽ)
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1(2): 2021/10/16(土)14:09 ID:6goC/2DZ(1/5) AAS
目標体重を達成してキープ期に入った人のスレです
ここからが長く険しい本当のダイエット道だと思います
リバウンド対策等について情報交換しましょう
2: 2021/10/16(土)14:13 ID:6goC/2DZ(2/5) AAS
170cm 80kg→65kgで目標達成あとはキープしつつ
少し体脂肪率を下げたいので今後は筋トレでもしたいなと思ってます
人生に過去2回ダイエット成功→じわじわリバウンド
経験してるので今回はずっとキープしたい
3(1): 2021/10/16(土)14:20 ID:6goC/2DZ(3/5) AAS
最近は一人の時の食事は一食でライス150g からあげ2個 高菜の漬物
ぐらいで満足だけど
誰かとメシ行く時がセーブしにくくてドカ気味になってしまう
なので普段の一人メシは1日1200-1500程度に抑えて
週1ぐらいでオーバーカロリーokの日を設定して帳尻を合わせる
という作戦で過ごしてる
キープ中の皆さんの過ごし方も聞けたらありがたいです
4(1): 2021/10/16(土)14:20 ID:rHf2h9xz(1) AAS
おっさん172センチ95→65キロ切って目標達成
とりあえず68キロくらいまでの範囲でキープしたい
今までも何度か到達したことはあったが短期間なせいか体脂肪率24とか25ですぐリバウンドしてしまった
なので今回は体脂肪率も同時に落としつつ2年位かけて落とした
現状体脂肪率は13-15位なのでこのまま筋トレと有酸素続けて維持していこうと思ってる
5(1): 2021/10/16(土)14:24 ID:6goC/2DZ(4/5) AAS
おお、レスありがとうございます
俺とちょっと似てますね
自分はさほど運動せず痩せたのでややぷよぷよしてますが体脂肪率15前後キープできたらかっこええですな
6(1): 2021/10/16(土)19:44 ID:cJx0sOoE(1) AAS
半年で114→93になってから早２ヶ月
酒も飲みまくってるけど何故かキープしてる
本当なら86くらいなってるはずだけど、ダレてることを悔やむかキープ出来てることを喜ぶか悩みどころ
キープ期というよりも、次のダイエットまでの箸休め期間という感じにしたい。
7: 2021/10/16(土)19:57 ID:7E3D5Lui(1) AAS
173cm106→66kg 体脂肪率21%台
(10〜2月)
3〜6月まで毎月7kgくらいリバウンドしていたものの
現在は標準に戻る。
体脂肪率を下げるためにこのまま糖質制限を続けるか？
それとも脂質制限に変更して筋トレに励むか悩み中。
ただいま1000〜1200kcalの食事制限の中で
糖質をいくらばかり入れても大丈夫かを検証中
(運動前と寝る1時間前にバナナを食べる)
まだこれでは全然足りないようだが、空腹感は出てこない。
省3
8: 2021/10/16(土)21:49 ID:6goC/2DZ(5/5) AAS
>>6 それはキープでなく停滞では・・
9: 2021/10/17(日)01:16 ID:Z2Lee6Xp(1) AAS
>>5
体脂肪率15位だと薄っすらとだけどシックスパックが見えてくるから感動するよｗ
それの維持もモチベになる
10: 2021/10/17(日)08:27 ID:XJZB2spK(1) AAS
185/82から２ヶ月で75まで落としてキープ中
このままキープしつつウォーキングと筋トレで体脂肪率15まで下げたいわね
まだ腹筋の上部がうっすら見えるだけなのでシックスパックの片鱗だけでも見てみたい
11: 2021/10/17(日)15:12 ID:Qg3eLVmC(1) AAS
まだ毎日カロリー記録してるけどやはり徐々に気が緩んできてるわ
団子ならええかーみたいについで買いが増えてる
リバウンドしたくねぇ〜
12: 2021/10/19(火)04:23 ID:GGHjku2f(1) AAS
食欲の秋、寒さでカロリー消費する冬
これからはダイエットもキープも向かない
13: 2021/10/19(火)09:41 ID:20fdKx6w(1) AAS
昨晩ストレスで食べ過ぎてしまった
反省して朝食を減らしたけど、この時間でもうお腹空いた…
14: 2021/10/19(火)15:02 ID:T181MK3J(1) AAS
ダイエットは夏がやりやすいよね
冬は何故か難易度上がる
気を引き締めねば来年の夏またブヨブヨに・・
15: 2021/10/19(火)15:09 ID:rsic8sHF(1) AAS
私は冬から春に向けてしかダイエットできたことないなぁ。
夏暑すぎて外に出られるレベルではないし。
気候が関係するのかもしれない。
16: 2021/10/19(火)17:03 ID:BDf52hwa(1/2) AAS
へーそんな人もいるのね
俺はおっさんで恐縮だけど夏は空腹でも平気なんだけど
冬はクリスマス正月バレンタインとあって寒い中空腹だと孤独が染みてキツいんよ
17: 2021/10/19(火)18:43 ID:jDS1Wmvz(1) AAS
有酸素運動は冬のほうが効果があるというけど実際どうなんだろうね
18: 2021/10/19(火)22:29 ID:sfLcXpw0(1) AAS
冬は結局着ぶくれするからモチベーションがな…
せっかくTシャツだけで外出するのに
抵抗がなくなってきたのに…。
19(1): 2021/10/19(火)23:17 ID:BDf52hwa(2/2) AAS
足のラインがシュッとしてれば悦に入れるじゃない？
20: 2021/10/20(水)21:11 ID:ePEDAvz7(1) AAS
秋から冬は本能的に体が蓄える季節ですね
軽く有酸素入れて毎年乗り切ってます
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