[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2021/07/05(月)13:34 ID:/49m8o5O(1) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
省5
983(1): 2021/07/27(火)12:30 ID:CfsJMFSE(4/4) AAS
>>981
黄身と白身を混ぜるとビオチンの吸収が阻害されるとかなんとか
だからあんまり混ぜるな説がある
まあ厳密に考えるとそこまで気にすることはないという声もあるが
そこまで溶き卵にこだわりがないの言うこと聞いておくかという感じ
レンチンの工夫というか
いつもシリコンスチーマーで作ってるな
レンジ調理するときは何も考えずに使ってるだけだけど
耐熱皿よりも良いのかもしれない
984(1): 2021/07/27(火)12:38 ID:+Zemdz/N(2/3) AAS
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オートミール食べようぜ PART26
2chｽﾚ:shapeup
連投規制かなかなかここに書けなかった
985: 2021/07/27(火)12:43 ID:NzYZLKfA(1) AAS
>>984
乙
986: 2021/07/27(火)14:28 ID:v2mjWDvf(1) AAS
>>967
そんなカリカリにならない パサパサモチモチが両刀
>>968
その匂い俺も嫌いだけど焼けば消える 汁ごと入れたぞ
>>970
カットしていけると思う 2等分でちょうどいいかな 1枚まるごとくって結構腹膨れた
ちなみにロールドクォーツつかってる
987: 2021/07/27(火)14:58 ID:Z1kNIGLL(1) AAS
>>952
何言ってるのかわからんレベル
988: 2021/07/27(火)15:53 ID:NpaDQheF(1) AAS
白米をオートミールに変えて偉い！じゃねぇよ！オートミールが美味いんだよ！！偉いってなんだよ！！
989(1): 2021/07/27(火)16:51 ID:62g45e0C(1/3) AAS
鯖の水煮マスターだけど
私クラスになると水煮は混ぜないでダイレクトに食べる
混ぜると臭みが散るから、本来のうまみのみで食べるのが最適解
990: 2021/07/27(火)16:55 ID:+Zemdz/N(3/3) AAS
鯖トマトカレーはかなりうまいですよ
カレーが生臭み消すので
オートミールともあいます
991: 2021/07/27(火)17:18 ID:xh18Xw1W(2/2) AAS
>>989
マスター！私の水煮缶２缶使ったところで手詰まりです！
992: 2021/07/27(火)17:34 ID:62g45e0C(2/3) AAS
ただおかずとして水煮のスープといっしょに身をたべるだけ
これをおいしいと感じないなら１食抜くよね
それは偽の満腹感なんだから
993: 2021/07/27(火)17:35 ID:62g45e0C(3/3) AAS
訂正
偽の空腹感
994: 2021/07/27(火)17:38 ID:69HB3wDT(1/3) AAS
何のスレ開いたのかとスレタイ確認したわｗ
995: 2021/07/27(火)18:03 ID:+kRe3Bgt(5/6) AAS
>>983
やはり炒める時と違ってスチームだね
996: 2021/07/27(火)18:05 ID:+kRe3Bgt(6/6) AAS
お好み焼冷凍の解凍ver初めてだけど十分美味しい
少しクセあるけどネットリは長芋的だし
お好みソースとマヨがいい仕事し過ぎ
ミニ焼いといて保存しておやつにいいかも
997: 2021/07/27(火)18:22 ID:0tB1tRXY(1) AAS
鯖トマトカレーまじでうまいね
ちなみに鯵トマトカレーもうまい
カレーとの相性抜群ってことだ
998: 2021/07/27(火)18:42 ID:69HB3wDT(2/3) AAS
フライパンにごま油を多めにひく
好きなキノコを食べやすい大きさに切って炒める
卵2個を割り入れる
卵が固まる前に市販のチャーハンの素かドライカレーの素を入れて全体を混ぜる
具が混ざったところで30gの米化したオートミールを入れてよく混ぜて絡める
最近はこれが簡単で旨くてボリュームもあってローテーションしてる
999: 2021/07/27(火)18:48 ID:uE9Zegk6(1) AAS
自分なら卵と同時に米化も入れる
卵からんで美味しい
1000: 2021/07/27(火)18:58 ID:69HB3wDT(3/3) AAS
米化したオートミールに粘度があるから素を後にするとオートミールに持ってかれて均一にならなかったんだ
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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