[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
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181(1): 2021/07/09(金)13:53 ID:R4cOZ/wV(1) AAS
体重でしょ
182(1): 2021/07/09(金)14:16 ID:DMuEAy2E(2/2) AAS
豚肉の脂質は不飽和脂肪酸だぞ
183: 2021/07/09(金)15:07 ID:MAB67Lru(1) AAS
>>178
私もずっとLDLが高くて食事改善(オートミール、納豆、きのこ類、酢玉ねぎ、キムチ等)&毎日筋トレするようになって減量には成功して中性脂肪・血糖値なんかはあっという間に基準値内になったけど、LDLだけはなかなか下がらなかった
食事改善開始7ヶ月目くらいから急に下がっていま(8ヶ月目)は基準値内になったよ
もちろん人によるとは思うけど、個人的にはLDLはほんとに時間が必要だと思った
184: 2021/07/09(金)15:29 ID:EfdzDQrh(1/2) AAS
米化オートミールお好み焼き蒸しパンパンケーキがマイベストな食べ方だわもう３ヶ月ずっとこの繰り返し
185(2): 2021/07/09(金)15:46 ID:lBqjqw7X(2/4) AAS
楽だからって豚バラ食べてたけど極力鳥むね肉食べるようにしよう
オートミールは食物繊維豊富だし簡単だしこのまま継続して行くことにします
今まで尿酸値気にして卵買ってなかったのを最近は毎日蒸しパン作るのに卵1個使うようにしたけど尿酸値は減ってた
たぶん菓子パンとかにはもっと多くの尿酸値あげるものが使われてたんだろうなと思う
186: 2021/07/09(金)16:28 ID:sdZyf6aQ(1/3) AAS
>>182
豚肉の脂質は体に必要な良い脂っていうよね
とりすぎは良くないけど
187: 2021/07/09(金)17:36 ID:k/KcT5vS(2/2) AAS
>>185
市販のお菓子ほぼ食べなくなった
それまで毎日のように食べていた
ショートニングやマーガリンなどのトランス脂肪酸とりすぎてたんだろうし糖質も取りすぎてたんだと思う
>>181
体重も減ったけど脂質異常症も2ヶ月で正常値になったよ
188: 2021/07/09(金)17:48 ID:sdZyf6aQ(2/3) AAS
今日はオートミールお好み焼きにひき肉とイカをいれてみたけど美味しかった
189(1): 2021/07/09(金)17:53 ID:PfngrbT7(1) AAS
貰った明太子が余ってて困ってるんだけどご飯と食べたら無限にご飯食べてしまいそうだからオートミールチヂミのタネにまぜて明太チヂミにするぞ
190: 2021/07/09(金)19:39 ID:VAs/JqLS(1/2) AAS
>>185
鶏モモ肉でもちゃんと皮はがせばムネと同じくらい低脂質かつ美味しく食べられるのでおすすめ
191: 2021/07/09(金)19:40 ID:VAs/JqLS(2/2) AAS
同じくらいは盛った
192(4): 2021/07/09(金)19:47 ID:lBqjqw7X(3/4) AAS
ほんと情けないんだけど
生肉包丁で切って、その後のまな板とか包丁とかどうすればいいのかわからないから
(洗ったらそのスポンジがコンタミちゃうと気になって)
鶏肉はあらかじめ一口サイズの肩肉ってのを買って食べてるの
鳥むね肉は一時期話題になった、肉が焼かれてることに気づかない弱火で30分焼くのだけで食べてる
食洗機あるんだけど一人暮らしで食洗機使うのももったいなくてねえ…
193: 2021/07/09(金)19:49 ID:ZNQq0YwJ(1) AAS
ロールドオーツ20gを20〜30分浸水させて上からクイックオーツを10g振り入れて米化したのが気に入ってる
194: 2021/07/09(金)19:50 ID:sdZyf6aQ(3/3) AAS
どこかで見たことあると思ったら業務スーパーの激安オートミールの産地だった
Nippon News Network(NNN) 7/9(金) 16:21
神奈川県平塚市で、事前キャンプを行っていたリトアニアのオリンピック選手１人が、新型コロナウイルスの検査の結果、陽性だったことが分かりました。
平塚市によりますと、新型コロナウイルスの検査で陽性が確認されたのは、リトアニア共和国のオリンピック選手１人です。
ＰＣＲの簡易検査の結果、陽性が判明したもので、現在、選手の本検査を行っているということです。
リトアニア共和国のオリンピック選手やコーチなど、合わせて６３人は、平塚市総合公園で事前キャンプを行う予定で、すでに競泳の選手が到着しているということです。
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
195: 2021/07/09(金)19:51 ID:FQVE/dzd(1) AAS
>>173
バナナは食物繊維とビタミン豊富でしょ
お菓子と比較にならないくらいバナナは良い
196: 2021/07/09(金)21:08 ID:DypXdevm(1) AAS
生肉や生魚をあつかったまな板や包丁は基本スポンジでこすらずさっと手で洗って、食洗機にかける
手はキッチン用ミューズとかで洗う
197(2): 2021/07/09(金)21:17 ID:IJpzUt/z(1/3) AAS
このスレで業務スーパーのオートミールを知ったので週末に買い出しに行く予定なんですが
業務スーパーのダイエッターにお勧めの食材は他にもありますか？
198(1): 2021/07/09(金)21:22 ID:RFGl8MbD(1) AAS
おからパウダー
199(2): 2021/07/09(金)21:26 ID:dbuDE8IZ(1) AAS
3coinsにまな板シートってあるよ
肉とか切るのに敷くの
便利だよ
200(1): 2021/07/09(金)21:28 ID:IJpzUt/z(2/3) AAS
>>198
おからパウダーは尼で超微粉を1kg買ったところで
>>199
洗って開いた牛乳パックで代用できるよ
使い終わったら捨てればいいし
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