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オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART25 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:50:06 ID:of5HP9Pv >>620 じゃあ米化推奨スレ立てろが618の何にかかっているのか分からないし >>631 スープ系の情報は語るべきではないとか誰のどこに対して火病起こしてるの？w 来なくていいってのはイミフなヤカラで空気悪くすることについてだろ？ アタオカ怖いw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 22:00:23 ID:siveq89W 618の米的に持ってくための談義って所に噛み付いたんでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 22:00:25 ID:ze+aOivH スープ系も好きだしその手の情報もありがたいよ ただ今の時期は暑いから冷たいスープとか冷や汁に行きがちだが オーバーナイト基本みたいだが未だに試したことがない ヨーグルトのみにするかフルーツも入れるか はたまたアーモンドミルクにするか フルーツ入りは果糖が気になるが朝食ならいいかと思い直したり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 22:03:20 ID:kNKWdA9P 何がなんだかわからないけどおかしいと思ったら糾弾するより流せるのがスレのためだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 22:21:11 ID:oAi5tucw >>636 ヨーグルトでのオーバーナイトはモッタモタの食感になるから個人的には食べづらい 甘めのプロテインかけてちょっとダマにさせるか水分足してちょっとシャバシャバにすると食べやすい アーモンドミルクは匂いが好きじゃないから試したことないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 22:21:30 ID:ytHoECzl オーバナイトが一番楽だし冷たいからレジスタンスなんちゃらがよく効きそうなんだけど あれもったりしすぎてオートミール30gも食べられないんだよね 途中で食べたくなくなっちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 02:02:36 ID:Vkh0zmWA いつも朝食は低脂肪乳のオーバーナイトにプロテイン混ぜて食べてる もったりしなくておすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 02:16:07 ID:N2ACYe+G 羽鳥の記事見てきたわ 参考になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 02:40:19 ID:wTojqW9i >>621 2回作ってみたけど生地の表面だけパリッとして具側は少しふにゃる 何とかモチモチにならんかな チーズとケチャップはつけてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 03:48:30 ID:Gr6b4iG4 ハム類は添加物気になるけどカルディにある生ハムは添加物ないやつあるんだよね あれ買ってきてピザ作ってのっけて食べよう レシピ書いてくれたひとありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 06:06:18 ID:aDIirnFw >>642 粉化するレシピなら裏返して両面焼いてから作るのがある(ネットに色々転がってる) でも粉砕めんどくさくてry ふにゃるのも味と割り切って食べてる 粉砕なしで水分減らすレシピで両面焼くのもあったけどひっくり返すのが大変で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 07:28:56 ID:hLAgTg3I オートミール50gに対して熱湯30ccを加えて全体に馴染ませて ラップして数分蒸らしてからゴムべらで押し潰すようにして捏ねると 粒がしっかりめな業務スーパーのカナダ産でもモチモチになって纏まるよ スティールカットとか粒が細かいものなら20ccでも纏まる いちいちミルサー出して粉にするの面倒なので、最近はもっぱらこの方法 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 08:58:22 ID:6H3Dmeek 粉砕しなくてもこねて両面焼けばいい感じになりそうな気がする 朝食用に小さいので試してみようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 09:35:12 ID:PEdP2zUq YouTubeでおすすめに出てきた混ぜて焼くだけのこねないオートミールパン作ってみた 大豆粉の代わりにきな粉使用したせいかトースターの温度設定が分からなくて感覚で調整したせいかわからないけど パンというよりモソモソしたスコーンみたいになったけど素朴系好きだからコレはこれでおいしいし腹に溜まる 日食90gで3個作ったうちの１つ＋サラダとゆで卵とヨーグルトでお腹いっぱいになれた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 10:48:11 ID:QpIOI8yR 朝から30g分は相当くるね 今日定番蒸しパンの1/4スライスで2枚オープンサンド作ったの 一個でお腹一杯になって保存 多分少しオートミール摂取停滞期に入ったのかも？ きな粉を持て余してたから今度おから代わりに作ってみるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 11:10:51 ID:MwLi1Kau 色々やったけども結局ポトフに入れるのが一番楽で栄養も十分採れて良かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 11:56:19 ID:7MQBW0D3 米化はチャーハンやドライカレーにする時に使ってる 好きな市販の素と卵2個で簡単だしボリュームも出て最高 自分は冷めるとニオイが気になるので出来たてを食べるのが前提で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 12:01:24 ID:08gbet9r 今日暑すぎるからさっぱりしたのが食べたくなった オートミール30g・ワカメ45g・鰹出汁100ml・昆布茶少々 最初に出汁半分使って米化させてから残りを掛けてお茶漬け風にしたよ 水茄子の漬物と合う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 12:09:27 ID://xWM67B 素麺代わりどうかなw 米化して冷やしたら冷たい麺つゆに錦糸卵とか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 12:13:16 ID:J1S4hODP 夏はガスパチョ食べたくなるから トマトジュースでオーバーナイトさせたらどうだろうと妄想はしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/653
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