[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
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41(1): 2021/07/06(火)05:35 ID:cZlnGapY(1) AAS
元々おじやや雑炊が好きだから今のところそれ風が1番気に入ってる
野菜やきのこ沢山入れてコトコト煮て水分含ませるとカサも増すし美味しい
私はまだロールドオーツしか食べたことないんだけど、ここの皆さんはクイックの人が多い？
どちらが使いやすい易いんだろ
42: 2021/07/06(火)08:29 ID:FFhQZh8W(1) AAS
資料
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.ozmall.co.jp
画像ﾘﾝｸ[gif]:www.taiyokagaku.com
画像ﾘﾝｸ[png]:cdn.kufura.jp
43(1): 2021/07/06(火)08:41 ID:M0lxciYz(1/3) AAS
>>41
どっちも使ってる
基本ロールドオーツだけどメニューによってとろみがあった方がいい時はクイック(日食)
お好み焼きとか蒸しパンとかピザとか
多分粉砕して粉化すればクイック要らない
44: 2021/07/06(火)08:44 ID:M0lxciYz(2/3) AAS
コスト面でロールドオーツをメインに使ってる
粉化させずにクイック使ってるのは面倒だから
45(1): 2021/07/06(火)08:46 ID:M0lxciYz(3/3) AAS
>>39
それだけであすけんのビタミン類クリアできてる？
46(1): 2021/07/06(火)08:51 ID:60siz/1o(1/5) AAS
ビタミンCはサプリで補う人が多いのかな
マルチビタミン飲むか
粉化するミキサーも欲しいな
47: 2021/07/06(火)09:24 ID:SMaHteS8(1/2) AAS
昨日>>32のレシピでお好み焼きしたら美味しかった
具材は軽くレンチンしたキャベツと紅生姜とカットしたベビーチーズ
ロールドオーツ使ったら粒感が良かった
おからパウダーお好み焼きも美味しいんだけどオートミールレシピは焼き上がりが早く済むから気楽だね
48(1): 2021/07/06(火)10:10 ID:Il6F6XyI(1) AAS
>>22
栄養素気になるなら一度あすけんつけてみたら？
7日間は無料で細かくつけられるからそこで自分のペースを掴めばいいと思う
49: 2021/07/06(火)10:50 ID:Y93dVjk9(1/3) AAS
>>32の張り合いが凄いw
50: 2021/07/06(火)10:54 ID:Y93dVjk9(2/3) AAS
>>48
あすけんのプレミアムって価値ある？
月300円くらいなら細かく一度管理するのいいかもな
51: 2021/07/06(火)11:03 ID:kXV2ncy+(1) AAS
今日は豆乳とツナ水煮缶とモッツァレラでドリア
でも結局お粥みたいなレシピが1番うまい
52: 2021/07/06(火)11:06 ID:StE622SB(1) AAS
>>45
>>46 の言う通りビタミン類はサプリで補ってる
朝昼晩普通に食事しててもビタミン類オールクリアはほぼ無理なので
まずは摂取カロリー減らすところからやってる
基礎代謝が平均より結構低いので意識的に抑えないときつい
53: 2021/07/06(火)11:45 ID:PIRSNVLJ(1/2) AAS
初めてオートミールを食べたけど不味すぎる
牛乳のは自分に合ってないみたいだ…
54: 2021/07/06(火)12:22 ID:ZiGY9a/x(1) AAS
サプリより食物から摂る方が良い
55(1): 2021/07/06(火)12:24 ID:EHhuEXhO(1/2) AAS
オートミール続けてるけど便秘になりがち。
体重は減ってるけど、出ないのは辛い。
56: 2021/07/06(火)12:33 ID:wB5JyzIP(1) AAS
食物繊維も食材からとるのはいいんだけどサプリとか添加物系はあまりよくないという研究結果あるね
サイリウムも、少量は問題ないんだろうけど、あまり継続的に量つかうこととか
他の糖質制限食材とかと合わせて、食物繊維を純粋な食材以外からの摂取が多いのは気をつけたほうがよさそう
57: 2021/07/06(火)12:37 ID:EBbWy4b2(1) AAS
業スーいつ行ってもオートミール売り切れてる
58(1): 2021/07/06(火)12:38 ID:E/KGSpdO(1/2) AAS
>>55
オートミールは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維両方含んでるけど割合としては不溶性の某が多い
ダイエットによく使う大豆やサイリウムなんかも不溶性
簡単な対策は水分多めに摂ること
あとは海藻とかの水溶性食物繊維を多く含む食品を摂るとか
59: 2021/07/06(火)12:39 ID:E/KGSpdO(2/2) AAS
某じゃなくて方
60: 2021/07/06(火)12:56 ID:EHhuEXhO(2/2) AAS
>>58
水分か。言われてみれば確かにあまり取ってないな。
サンキュー！
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