[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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41: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.80.138]) 2021/06/28(月)11:32 ID:CXywOMFLa(1) AAS
インスリン感受性の関係である程度体脂肪率下げないと筋肉は付きにくいって聞いた事がある
42: (ﾜｯﾁｮｲ 5571-eHmd [118.236.67.39]) 2021/06/28(月)11:41 ID:5bkmxjSV0(2/2) AAS
>>39
一応ホームトレでラックとかの基本道具は揃ってるんでやる度に重量は上げてってます
あんまり種類やり過ぎると嫌になってやめそうなのでメニューは少なめで各部位2種類3セットずつって感じでベンチデッドスクワットバーベルショルダープレスメインで、デッドとスクワットの間隔狭いのは背中やりそうなのでスクワットやった次の背中はベントオーバー、デッドやった次の脚はランジって感じで分けてますが
43(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) 2021/06/28(月)12:10 ID:RssGngyE0(1) AAS
>>38
続けてどれくらい？
わたしは２ヶ月くらいから、まったく動かなかった体脂肪率がじわじわ下がってきたよ。
サプリで足りないミネラルとかも摂るようにした。
44: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-eHmd [126.193.54.6]) 2021/06/28(月)12:13 ID:vSHSWmETp(1) AAS
>>43
今一月半位です
サプリはマルチビタミンと一応カルニチン程度ですかね
もうしばらく続けて観察してみます
45: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-XjA3 [133.106.90.80]) 2021/06/28(月)12:25 ID:CeKxawloM(1/3) AAS
クレアチンとマルトデキストリン、あとグルタミンも追加で
46: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-XjA3 [133.106.90.80]) 2021/06/28(月)12:28 ID:CeKxawloM(2/3) AAS
カフェインとクレアチンはマジで効果体感できる
他は気休め
マルトデキストリンはとりすぎると大きくなり過ぎる
体重xグラムくらいで
47: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lfrx [111.239.191.243]) 2021/06/28(月)12:39 ID:SxVqFDbsa(1) AAS
手首付近で血管が浮いてきた
腕までいきたい
48: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.82.121]) 2021/06/28(月)12:48 ID:KMw/GwcZa(1) AAS
足の甲の血管が見えない人は相当デブ…
49: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) 2021/06/28(月)12:51 ID:7rvlE4jVp(2/4) AAS
血管が見えるか見えないかでデブ比率考えないわw
体脂肪率しか見てねーよ
50: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.81.68]) 2021/06/28(月)12:56 ID:V8N785XBa(1) AAS
いや、足の甲の血管は相当なデブでも見えるという話…w
足の甲は元々脂肪が付きにくい部位だし
51: (ﾜｯﾁｮｲ 5515-jM1H [118.154.90.237]) 2021/06/28(月)14:09 ID:jacq45sJ0(1) AAS
スカルプティングとかキャビテーションとか冷凍ダイエットってどうよ。
妙な機械を買わなくても0℃の氷嚢を当てていれば同じことができそうだが・・・
（私、お腹が出ています・・・）
52: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.81.231]) 2021/06/28(月)16:21 ID:8Lp8DGYUa(1) AAS
痩せにくくなってきたら炭水化物の種類を変えてみると良いかも知れない
パスタや蕎麦に変えてみるとか芋やカボチャに変えてみるとかね
米が１番落ちやすい人もいるだろうし
パンは微妙だけど体質によっては向いてる人もいるかも知れないね
53: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-XjA3 [133.106.90.80]) 2021/06/28(月)17:51 ID:CeKxawloM(3/3) AAS
夏場は半袖だから筋肉のつき具合は腕でほぼわかるね
ノースリーブなら更に上腕、肩、胸と背中もわかるけど
54: (ﾜｯﾁｮｲ 0567-lIZJ [126.48.155.102]) 2021/06/28(月)18:02 ID:WpKBI83p0(1) AAS
僧帽筋と肩周り（肩幅）で鍛えてる奴かすぐ分かるな
Ｔシャツが似合う
55: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.83.204]) 2021/06/28(月)18:03 ID:16VZlp4Aa(1) AAS
服着てデカく見える体は半年くらいで作れるけど服脱いでデカく見える体を作るには年単位でかかる
薊さんが言ってた
56: (ﾜｯﾁｮｲ 5501-T2oV [118.111.32.228]) 2021/06/28(月)19:30 ID:CK4YTVro0(1/2) AAS
前腕が大事
57(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0380-xb3e [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/28(月)19:34 ID:5m7abe0J0(3/3) AAS
女子的には男性の前腕は魅力的に感じるものだよ
58: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.83.75]) 2021/06/28(月)19:58 ID:Qn3ZrCr/a(1) AAS
そろそろゴールドジムの門を叩こうかなと思ってる
敷居が高いイメージだけど初心者にはエニタイムなんかよりこっちの方が良いみたい
59: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) 2021/06/28(月)20:21 ID:7rvlE4jVp(3/4) AAS
>>57
腹筋割れてる人はたまに見るけど腕太い人少ないもんな
100人とすれ違って1人居るか居ないかレベル
腕の太さで筋肉マニアかどうか判断してる
全体的に体脂肪率高くても腕鍛えておけばカッコ良く見えるのになあ
60(1): (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/28(月)21:21 ID:TvuURghp0(1/2) AAS
１０キロ落としたけど
２キロペットボトル５本もしくは１０ｋの米袋相当を
持ち歩いてたとは到底思えん
なんだろうこの違和感
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