[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目 (1002ﾚｽ)
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794: 2021/07/01(木)05:39 ID:rOkkxWoK(3/3) AAS
有酸素いらないマンが冷やかしにきてフルボッコにされて帰っていったのかw
795: 2021/07/01(木)05:44 ID:3NLEZqoM(38/39) AAS
>>791
二度とくるなよ嘘つきめ
796: 2021/07/01(木)06:06 ID:F1/kKsvu(1) AAS
盛り上がってるねー
797: 2021/07/01(木)08:13 ID:Dj1DOuh1(1/2) AAS
昨日シャワーランしといてよかった
涼しいけど流石に今日の雨では走れん
そこまで変態じゃない 粗食にしよう
798(2): 2021/07/01(木)08:32 ID:i71GnXjv(1) AAS
とりあえずお互いの身体を晒して勝敗つけようや
目指してる体型が違うかもしれないし
脂肪も落としたいし速筋も落としてマラソンランナーみたいな感じになりたいのか、フィジーカーとかビルダーみたいなデカくてバキバキなのを目指してるのかで全然違う
799(1): 2021/07/01(木)08:55 ID:3NLEZqoM(39/39) AAS
>>798
君も同じく頭悪いね
ある人が30分ランニングすれば300kcalのエネルギーが消費されるっていうそれだけの話
食事を300kcal減らしたのとはぼ同じ効果
800(1): 2021/07/01(木)09:11 ID:cBWYykKN(9/9) AAS
YouTubeとかの影響かね？
有酸素運動すれば筋肉が減るっていうその言葉だけがひとり歩きしてるよな
801(1): 2021/07/01(木)09:22 ID:CJ6nfRx9(1) AAS
>>800
わかる
ダイエットしたら筋肉減るでいいよな
802: 2021/07/01(木)09:44 ID:Ti5Yv+yP(1/2) AAS
>>801
ダイエットっていうかちゃんと栄養があるものを食って筋トレしないとってことよ
803(1): 798 2021/07/01(木)10:19 ID:61P8oT/I(1) AAS
>>799
変な横槍入れちゃって申し訳ない
ランニングもウォーキングもペースと体重と年齢で消費kcal変わるからねぇ
15kmを1時間半でいっつも走ってるんだけど、俺の体重69kgを70kgとして70×15=1050kcal？
ランニングアプリで1150kcal前後で表示されるから上記計算で大体合ってるかと
ウォーキングはやらないからわからないけど、時速5kmで3時間も歩けば俺と同じくらいの体重の人なら大体同じくらい消費するんじゃね？
ただすげー時間を無駄にしてるなぁとは思う
804: 2021/07/01(木)10:40 ID:Ti5Yv+yP(2/2) AAS
>>803
正確にやるとメッツ法で計算した方がいい
運動強度×体重×時間で算出できる
805(1): 2021/07/01(木)11:39 ID:mhuatNpe(1) AAS
最近「太りやすい体」とか「基礎代謝が下がる」とかすら誤差の範囲じゃないかと思ってきた。基礎代謝500キロカロリー下がる！とか現実的な数値なんだろうか。
ここはジョギング、ウォーキングスレだから、100や200のカロリーはちょっとした事で上乗せ消費する人達だし、超アホみたいな食事制限でもしない限りは基礎代謝って似たり寄ったりじゃないのかなぁ。
メッツ基準でゆっくりジョギング(運動強度9)60分、70kgなら約650キロカロリー消費。もう10分走れば＋100。
ぼちぼち食べてればガリガリの骨皮になるような不健康ダイエットとは思えない。
806: 源都 2021/07/01(木)11:49 ID:g4jw7lks(1/2) AAS
>>805
基礎代謝というワード使う奴はだいたい馬鹿だよ
そしておまえも馬鹿な
807: 2021/07/01(木)11:59 ID:AxcvQc74(1) AAS
よーし昼休みに走ってお菓子食べる枠あけてくるわ！
808: 2021/07/01(木)12:12 ID:Dj1DOuh1(2/2) AAS
天気で今日明日ダメそうなので枠あかず
昼飯は胸肉にするわ
809: 2021/07/01(木)12:22 ID:c8ZxYW6d(1) AAS
天気を言い訳にするな
810(1): 2021/07/01(木)15:07 ID:pAAexJrO(1/2) AAS
また本腰入れてダイエット始めたけど、筋トレ始めると初めの1ヶ月は全く体重落ちない。
体がしまってくるのはわかるけど。
63キロのデブだからあとせめて5キロは痩せたい。
地道に筋トレと有酸素やるわ……近くにジムあって助かる。
811(2): 源都 2021/07/01(木)15:29 ID:g4jw7lks(2/2) AAS
本腰 痩せたい
痩せてもリバウンドだろうけどそのダイエット意味ある？
812: 2021/07/01(木)15:32 ID:T2xMEavq(1/2) AAS
>>811
生まれた時から基地外のチワト…
生きてる意味ある？
813: 2021/07/01(木)15:33 ID:T2xMEavq(2/2) AAS
>>811
６年間ダ板卒業出来ない落ちこぼれダイエッターのチワト…
スレに来る意味ある？
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