[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目 (1002ﾚｽ)
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121: 2021/06/07(月)13:07 ID:wZEAHN7y(2/2) AAS
>>112
インターバル速歩って効果あるって聞くね
アスファルト上で速歩だけ2〜3時間もやってる
シューズはウォーキング用かランシューのどっちか
重さ、靴底(アウトソール)の厚み、底の硬さで選ぶ
中敷きインソールにお金を使えたら替えるといい
体の歪みで左右の足運びに違いが出たり、バランス悪いと揺れで痛みが起きるから、体幹とかバランス感覚をトレーニングするといいよ
頑張って歩いてる人を見ると、腕を曲げて上半身が丸まってたり、無駄に揺れて力が逃げていたり、リラックスして歩ける範囲を超えないようにね
122: 2021/06/07(月)13:10 ID:qeUwk4gY(1/2) AAS
2〜3時間ｗｗｗ
非効率厨が他人にアドバイスするスレやばっ
123: 2021/06/07(月)13:39 ID:OM+5x0XC(1/2) AAS
先週体重93kgから減量開始で今日で１週間。
毎日摂取カロリーを1000kcal以下に制限し、
土日はランニング＆ウォーキング20km。
このメニューなら、不足カロリーは平日2000kcal、土日3000kcalほどになるので、
月7万kcalほど不足になり、1ヶ月で10キロ痩せられるはず。
目標は8月末までに体重70kg以下。
今のところ3キロ痩せて90kgになった。
頑張れ俺
124(2): 2021/06/07(月)14:43 ID:4pNy73Id(1/2) AAS
摂取カロリーが代謝カロリー以下になると低燃費仕様になって痩せにくくなるよ
125: 2021/06/07(月)15:44 ID:ln2o4Rm8(2/2) AAS
>>124
摂取カロリーと代謝カロリーは同じくらいにして、それに運動をプラスしてカロリーを減らすのがよいということですか？
126: 2021/06/07(月)16:04 ID:4pNy73Id(2/2) AAS
簡単に言えばそういうことかと
でも生きているだけで寝てても消費しているカロリーが代謝カロリーなのだからあまり無理はせぬよう
127: 2021/06/07(月)16:12 ID:qeUwk4gY(2/2) AAS
代謝カロリーって始めて聞いたからググったが何を指してるかわからなかった
よくわからない言葉を使って会話できるな
馬鹿の自演か？
128: 2021/06/07(月)17:24 ID:hPLJbv27(1) AAS
四六時中スレに居座り話題に付いていけない爺
今までぴょんぴょんのやってきた拙い演技じゃん
しれっとスレ住人に絡むのやめて
129: 2021/06/07(月)17:26 ID:Y7xcTt+W(1/4) AAS
ミナトさんのダイエットの話題にはついてこれる奴は少ない
それぐらい馬鹿しか居ない
っとマジレスすると馬鹿が怒るんだよ
当たってるから
130: 2021/06/07(月)19:31 ID:PpIiRiCm(1) AAS
>>120
日傘今の時代ならオシャレに見えるんじゃね？
男性用もボツボツ売ってるみたいだし
俺もこれ以上焼けるのはやばいと思って夏でもほぼ長袖
で日焼け止め塗って出るわ
131: 2021/06/07(月)20:06 ID:8ST/gODe(1) AAS
夜間ウォーキングにはネックタイプのライトを使用中だけど工事現場のおじさんみたいに蛍光タスキも必要かな？
132: 2021/06/07(月)20:08 ID:Y7xcTt+W(2/4) AAS
運転してる側から言うと黒い服はやめて欲しい
133: 2021/06/07(月)20:35 ID:OM+5x0XC(2/2) AAS
>>124
しかしねぇ、食事制限と運動、どっちが簡単かというと食事制限なのよね。
ご飯1杯分のカロリー = 1時間のウォーキング(体重90kg)
だからなぁ。
とはいえ食事制限だけで痩せるのは不健康なので、
土日のウォーキングも含めて頑張るお！
今日の摂取カロリー
朝飯：合計850kcal
イカフライ 300kcal
シウマイ 250kcal
省6
134: 2021/06/07(月)20:48 ID:GhnRDQ8g(1) AAS
どう痩せるかは勝手だから
それでいいなら別に
135: 2021/06/07(月)20:54 ID:Y7xcTt+W(3/4) AAS
頑張るデブの意気込みは長くは続かない
136: 2021/06/07(月)21:47 ID:Y7xcTt+W(4/4) AAS
使いまわしのデブのやる気イメージグラフ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
137: 2021/06/08(火)03:28 ID:VVuac1yr(1) AAS
このおっさん面倒くさいな
138: 2021/06/08(火)07:04 ID:P7HveAiY(1/3) AAS
暑くなるっていうから休みなのに早起きしていってきた
4時半で既に明るいけど休憩入れながらならまだ涼しく走れるね
ってことでGarmin6月15kバッチもらった
139: 2021/06/08(火)07:52 ID:X48YMhqs(1) AAS
確かに今日は暑くなりそう
140: 2021/06/08(火)07:58 ID:iSHfdLy0(1/2) AAS
なんかウォーキング、ジョギング、ランニングシューズで違いが合って、
ウォーキングシューズが一番だめで
ジョギングかランニングはクッション性が良いと書いてあるのを見たんですが
靴どうされてますか？
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