[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 7 (1002ﾚｽ)
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37(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-nslK) 2021/05/30(日)17:05 ID:HtO4l+DKM(1) AAS
ご飯のカロリーと糖質を抑えるために試行錯誤してる
最初は、精米にマンナンヒカリ入れて炊く
→オートミール30g米化
→カサが不満で押麦10割、1食45g分
→押麦にマンナンヒカリ入れて炊く、押麦1食33g分
炊飯で一番カサが増えるのが押麦だった
茶碗軽めに1杯くらいあるし、マンナンごはんよりGI値下がるし120kcalくらい
38(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-R1uG) 2021/05/30(日)17:12 ID:zdnr4rJ/d(1) AAS
>>37
押麦ですか！
今マンナンヒカリ使用してるんですが、次押麦にかえてみます
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