[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 7 (1002ﾚｽ)
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923: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMab-uLuu) 2021/08/12(木)12:35 ID:12D5+3cIM(1) AAS
>>922
試しに付いてたパッド抜いてみたらマシになったよ
サイズがあってなかったみたいだ
ありがとう
次から買うときはちゃんと試着するわ
そしてやっぱり脇肉は取れないのね…
924(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-04kT) 2021/08/12(木)12:50 ID:AgY7ZIHEr(1) AAS
ダンスやウェイトで背中鍛えて 体重も落ちたら私は脇肉は本当にスッキリしたよ あと朝晩腕まわしたりしてる
925(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4961-VANP) 2021/08/12(木)12:52 ID:brFfdNFk0(1) AAS
スラッとした体型の人でも、ブラが食い込んで脇や背中が段々になってると美しくないから、身体に合った下着って大事だと思うわ
926: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-uLuu) 2021/08/12(木)13:07 ID:lftagyTQM(1) AAS
>>924
落ちないこともないのね
希望を捨てずにダイエット続けるわ
>>925
ほんとそうだよね
背中側のシルエットもよく確認しなきゃ
927(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1315-uxPt) 2021/08/12(木)16:56 ID:IA8wZ6T10(1) AAS
ブラデリス行ったら脇肉はブラの中に入れられたわ
928: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM75-uLuu) 2021/08/12(木)18:10 ID:Bf88fYNiM(1) AAS
>>927
ブラデリス初めて聞いた
ググってみたけどよさそうだね
もうちょっと痩せたら行ってみるわ
929: (ﾜｯﾁｮｲ 3d63-h6B8) 2021/08/14(土)14:43 ID:1WRrD6+20(1) AAS
>>927
ブラデリスすげえ
そいつは胸だ！ってかんじよね
脇肉はやっぱり胸になれるのね
脇たかめのブラが好きだけど、そうじゃなくても脇肉うまくおさまるブラはあるんだろうか
930(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-enG7) 2021/08/15(日)19:39 ID:xDktP1ZVp(1) AAS
ブラデリス30代後半にお世話になったな
身体締め付けるのが苦手でなければいいと思う
自分は脇肉というか背中に脂肪乗った原因は巻き肩とスマホ首だった
924と似てるけどバレエストレッチ始めて姿勢直したら体重あまり変わらないのに背中スッキリしてきた
931(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4215-lWAM) 2021/08/15(日)21:39 ID:L3ODInTi0(1) AAS
>>930
超猫背だからやってみたい！
どういうのしてました？
932: (ﾜｯﾁｮｲ 3dc8-JHi+) 2021/08/15(日)22:51 ID:UzyeDnFg0(1) AAS
YouTubeで見たなかやまきんに君の世界一楽な10分でできる筋トレ＆有酸素運動に挑戦し始めた
休みの間は朝やって汗だくになってもシャワー浴びられるけど、平日はそんな時間ないから夜やることにする
運動するなら食事前がいいらしいけど、夕飯前になんてできないよー
終わったらお風呂入って寝たいよー
933(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-JHi+) 2021/08/15(日)22:51 ID:DksGgAR0r(1) AAS
YouTubeで見たなかやまきんに君の世界一楽な10分でできる筋トレ＆有酸素運動に挑戦し始めた
休みの間は朝やって汗だくになってもシャワー浴びられるけど、平日はそんな時間ないから夜やることにする
運動するなら食事前がいいらしいけど、夕飯前になんてできないよー
終わったらお風呂入って寝たいよー
934: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-enG7) 2021/08/15(日)23:21 ID:gJd7TA/Qp(1) AAS
>>931
巻き肩や猫背改善の本やつべのストレッチと筋トレでOK
肩甲骨寄せるとか肩開くとか肩回しとか
普段の動きや習慣が体型に一番影響するからまずは正しく立つ歩く座るを身につけて習慣化した方がいいと思う
ご家族や友人に自分で真っ直ぐ立った状態の正面側面後ろをお腹が胸くらいの高さで少し引きで撮ってもらうといいよ
本とかの正しい姿勢と比べてどこがズレてるか確認できる
猫背なら首と骨盤もズレてないか見てみてね
筋トレやストレッチもフォーム確認で鏡の前でやったり動画撮って確認するのおすすめ
935(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-enG7) 2021/08/16(月)07:46 ID:IFLHzTqfa(1) AAS
>>931
934だけど書き忘れてた
手始めにやって一番効果感じたのは朝6：25にEテレでやってるラジオ体操
正しい立ち方とフォームのお姉さん達を毎日ちゃんと真似ると物凄く肩や胸筋に効いた
936(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9967-jl+5) 2021/08/16(月)21:39 ID:EB7aZBJk0(1) AAS
>>933
空腹時の運動は筋肉量を減らしてしまうのである程度の糖質がある状態（食後1時間後くらい）でやったほうが効果あるよ
せっかく筋トレするのに筋肉がなくなる方法取るのはもったいない
有酸素運動は筋トレ後にやると効果的
頑張ってね
937(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9967-YYpk) 2021/08/17(火)09:32 ID:34dL3VmL0(1/3) AAS
人生最大値まで体重が増えたのでダイエット始めたのですが食後にヘパリーゼ2錠飲むのがどのダイエット漢方より効率が良い気がして驚いている
7月の最終日に165の66.4あったのですが、今朝63.5（約20日間、内7日間生理）
・糖質ある普通のビール飲んでる
（1日1Lくらい）
・白いご飯普通に食べてます
（2食に減らしはしたがあすけん指定通り1620kcal/dayは食べてる）
・しかもほぼウーバーで昼はラーメンもカレーもステーキもハンバーガーもパスタも食べてます
・運動なし（ワクチン打ったので2週間は血栓怖くて）
・しいて言うなら砂糖が苦手で甘いものはフルーツのみ
・脂質少ないね、とあすけんに言われます
省4
938: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-6SQk) 2021/08/17(火)09:40 ID:BDGowXpO0(1) AAS
>>936
おまえは限られた少ない情報だけを見て筋肉なくなると言ってる
なぜかわかったつもりになって書き込みしてしまった事が敗因
939(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d16-ScVK) 2021/08/17(火)10:22 ID:OWC6E2mF0(1) AAS
>>937
ヘパリーゼはクイズ王が勧めてたので自分でも調べて飲んでるけど1回3錠、1日2回だよね？
それを3食で分けてるってこと？
940: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-YYpk) 2021/08/17(火)12:15 ID:34dL3VmL0(2/3) AAS
>>939
クイズ王が食後2錠で3食なのでそれに合わせてます
日トータル6錠だし変わらん
941: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-YYpk) 2021/08/17(火)12:18 ID:34dL3VmL0(3/3) AAS
あ、食事2食ですが夜、飲酒時に飲んでます2錠
6錠/dayです
942: (ﾜｯﾁｮｲ c215-ij4B) 2021/08/17(火)12:28 ID:kQeLhw0j0(1) AAS
肝臓の代謝って筋肉の基礎代謝より消費カロリーあるみたいだからね
私も酒飲むのを月に3回ほどに減らしたらそれだけで痩せやすくなったよ
あととにかく睡眠大事
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あと 60 ﾚｽあります
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