[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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928(2): (JP 0Hf1-jgIy [180.50.124.77]) 2021/06/25(金)19:16 ID:tCljKrfDH(1) AAS
筋肉の超回復って言葉は知ってるけど
筋肉痛なければ筋肉量増やすためには同じ箇所の筋トレ毎日した方が良いのかな？
ダイエット目的で基礎代謝あげるために筋肉量増やしたいんだけど
元々ヒョロデブで筋肉量少なくて脂肪が全然減らない
腕立て15回3セット、次の日スクワット15回3セットを交互にやって、筋トレ最中は死ぬ思いでやってるんだけど
夜にはもう筋肉痛全くないってことは強度不足なのかな？
消費>摂取カロリーでやってるから筋肉量増えないんだろうなとも思ってるんだけど
929(1): (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) 2021/06/25(金)19:26 ID:oszSMOmM0(5/5) AAS
自分は運動もしてるけど肝活（肝臓に良いことをする）に重きを置いてる
基礎代謝で一番カロリー消費が多いのが肝臓だから
930(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.84.180]) 2021/06/25(金)19:33 ID:CDKCsXuUa(1) AAS
どうしてオールアウトさせてないのに死ぬ思いなの？
じゃあ、オールアウトさせたら死んじゃうね
そんなトレーニングを５セットやってる私はとっくに死んでるね
931(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-7tPV [133.106.35.179]) 2021/06/25(金)19:41 ID:LlDq/lNLM(1) AAS
>>928
回数的には少ない
腕立てはプッシュバー買えば筋肉痛は簡単
スクワットは自重なら200回やっても来なくなるけどパンプしたらそれで良いかな
そっから糖質制限と有酸素したら痩せる
932(1): (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.106.204.21]) 2021/06/25(金)19:49 ID:SiU+NydJd(1) AAS
>>928
とっくに廃れて久しい超回復とかいう誤訳によって生まれた謎理論を一行目に持ってきてる時点で嫌な予感はしたけどトレーニングについて本当に何も知らない状態じゃないですかやだー
おかしな所を全部指摘すると長くなるから端折るけど、筋肉痛は成長の指標としては使えない代物なので、あってもなくても然程気にしなくていいです
回数やセット数が伸びてるかどうかで上手くいってるか判断してどうぞ
933: (ﾜｯﾁｮｲ 156e-b8U0 [150.249.147.180]) 2021/06/25(金)19:52 ID:bGIJCAfp0(1) AAS
>>927
もちろん言わんとすることはわかるし、基礎代謝以下のカロリー制限はしないほうがいいのはわかる（無理なカロリー制限で落とした体重は維持が難しい的な）
でも落ちた代謝をもどすのが難しいって言うのは何に基づいて？
己の実体験なのか、論文かエビデンスがあるのか
934: (JP 0Hf1-jgIy [180.57.133.93]) 2021/06/25(金)20:03 ID:YIcaz8vIH(1) AAS
>>931>>932
ズブの素人で全然知識ないものでお知恵を拝借してしまってすみません
いろんなサイト見ても超回復のために同じ箇所の筋トレは毎日やるなと書いてあったんですが間違ってた知識だったんですね…
筋肉痛やだるさが無ければ出来るだけ筋トレもっとやっていこうと思います
2ヶ月前は1セットやるのが限界だったので3セット続けて出来てる今は少しずつ成長できてると思いたいです
935(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-cXMQ [133.106.166.110]) 2021/06/25(金)20:05 ID:64v1W+LdM(1) AAS
テスト
936(1): (ﾜｯﾁｮｲ 233a-BvSr [61.126.138.60]) 2021/06/25(金)20:47 ID:ncZpyphJ0(1) AAS
>>930
もうちょっと言い方あるだろ
棘のある物言いしか出来んのか？
お前みたいな嫌な奴本当に死ねばいいのに
937: (ﾜｯﾁｮｲ 6593-1E5b [14.8.19.34]) 2021/06/25(金)20:50 ID:8viYYXyJ0(1) AAS
単純に筋肉痛の時はMAXのパフォーマンスで筋トレできないからって捉えてたわ
938(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-v3s2 [210.138.179.122]) 2021/06/25(金)20:52 ID:JCsFZuYDM(1) AAS
実際どんなにスタイル良くてもゲロみたいな性格の人っているしなぁ
この板で言うのもなんだが人間、外見だけじゃないと思うよ
939: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-7tPV [133.106.35.154]) 2021/06/25(金)20:55 ID:dYhpT5rgM(1) AAS
筋肉痛は求めて良いと思うよ
例えば筋肉痛がないと効かせられてるか不安になるし、筋肉痛になったらその間その部位は休めるのも大きいから、達成感が違う
腹筋なんかは普通のやり方では中々来なくて、腹筋ローラー使い始めて筋肉痛になるようになった
その時今まではちゃんと負荷をかけれてなかった事が解った
940(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) 2021/06/25(金)20:56 ID:4ibj+QXPp(3/3) AAS
>>938
ゲロみたいな性格でデブのお前はヤバいな
941: (ﾌﾞｰｲﾓ MM79-v3s2 [202.214.125.160]) 2021/06/25(金)20:58 ID:UZHKORQQM(1) AAS
>>940
すごく…ブーメランです…
自分のこと言われたようでつい言い返してしまったのかもしれませんが
942: (ﾜｯﾁｮｲ dba5-dmHs [175.177.42.29]) 2021/06/25(金)22:37 ID:CXw4DnnU0(1/2) AAS
何十年もやってノービス優勝か
いや凄いけどさ
ノービスなんだよね
いや凄いけど
943: (ﾜｯﾁｮｲ dba5-dmHs [175.177.42.29]) 2021/06/25(金)22:41 ID:CXw4DnnU0(2/2) AAS
中山○○くん
944: (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) 2021/06/25(金)22:46 ID:5CrjNSLT0(1) AAS
家トレだけじゃなくて、ランニングもした方が良いみたいね。
明日頑張るぞー！
945: (ﾜｯﾁｮｲ 6530-CEy3 [14.3.24.188]) 2021/06/25(金)23:56 ID:8Rg/Y5k60(1/2) AAS
>>935の辺りから変なの湧いてるな
946(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6530-CEy3 [14.3.24.188]) 2021/06/25(金)23:59 ID:8Rg/Y5k60(2/2) AAS
>>936
キッズは5ちゃん向いてないと思うよ
947: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-s336 [49.98.130.72]) 2021/06/26(土)00:16 ID:TEkDb/aPd(1/2) AAS
>>929
肝活について教えて
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