[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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762: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-565v [124.144.93.132]) 2021/06/21(月)17:15 ID:FovbowJ60(1/2) AAS
黒酢を割ったのならたまに飲んでる
内臓脂肪レベル10→9.5になったけど他の要因かも
763: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-mDYZ [106.128.101.82]) 2021/06/21(月)17:42 ID:LCht+Tnea(1) AAS
>>748
豚コマってかなり脂肪分付いてない？
764: (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-xg0T [202.214.230.215]) 2021/06/21(月)17:45 ID:0z03nPGoM(1) AAS
豚こまを日常的に食ってて減らないってある意味すごいな
脂肪の代謝得意なのかも
胸肉やササミに変えたら途端に体脂肪率減り出しそう
765: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-565v [124.144.93.132]) 2021/06/21(月)17:50 ID:FovbowJ60(2/2) AAS
コマでも買うときにももが多そうな赤っぽいのを選んだらいいかもねぇ
薄切りはやっぱ扱いやすい
鶏胸ひき肉で味つけ薄めにそぼろはよく作る
766: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-uoSD [106.129.26.225]) 2021/06/21(月)17:57 ID:rRUj6zA/a(1) AAS
豚でももも薄切りにして、さらに脂が少ないやつを目視で選べば割と大丈夫
767: (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/21(月)18:34 ID:T2UIgflW0(2/3) AAS
我が家は豚こまなんだけど、体脂肪減ってきたよー。
運動とカロリー管理してるのに減らない減らないと思ってたけど
よく見たら減ってたw
それくらいゆっくり。
768: (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/21(月)18:36 ID:T2UIgflW0(3/3) AAS
あ！朝食と夕食は固定してるので、豚こまとか好きなメニューはお昼に食べてる。
白米とかもお昼に食べてる。
769(2): (ﾜｯﾁｮｲ d3db-fORn [42.126.247.56]) 2021/06/21(月)21:09 ID:HiVdfJqk0(1) AAS
減量末期のビルダーやフィジーカーでなければ良質なタンパク源だと思うけどな豚小間
焼く時に油引かなければ脂身もそこまで気にする必要も無いと思う
毎日鶏胸肉より牛豚鳥魚大豆卵と色んなタンパク源を満遍なく食べた方がいい気がするし
770: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/21(月)22:12 ID:EjhTg13xp(1/2) AAS
>>769
でもやっぱりカロリー高いからダイエット中は避けるわ
豚とか牛ならヒレとか脂身少ない肉しか買わないわ
問題点があるとしたら高いんだよなー
771(1): (ﾜｯﾁｮｲ de1e-QwyV [119.240.43.193]) 2021/06/21(月)22:15 ID:9yJW84h60(1/2) AAS
>>769
豚バラ100gで、タンパク質15g, 脂質36g, 飽和脂肪酸15g だよ。油しかないとかそういうレベルじゃない。
タンパク源かもしれないけど、決して「良質」ではないと思う。食べても痩せる人はいるだろうけど、食べてなかったら（またらヒレに変えてたら）もっと痩せてると断言できるレベル。
772(1): (ﾜｯﾁｮｲ de1e-QwyV [119.240.43.193]) 2021/06/21(月)22:16 ID:9yJW84h60(2/2) AAS
ただまあ、豚コマが食べれたからダイエット続けられた、という人もいるかもしれないのが、ダイエットの難しい所ではある。
773(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-h5n6 [106.132.81.114 [上級国民]]) 2021/06/21(月)22:30 ID:IEBlDx1da(1) AAS
たぶん目標体重のメンテナンスカロリーで食事制限するのが一番問題なく痩せる気がする
もちろん時間はかかるけどね
たぶんホメオスタシスも発動しないから停滞もないんじゃないかな？
774: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/21(月)22:34 ID:EjhTg13xp(2/2) AAS
>>772
確かに毎日鶏胸肉だと苦行だしなw
難しいよな
鶏関係だと鶏軟骨(三日月型、塩焼き)とかは結構おすすめやわ
775: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-SmRG [118.7.220.141]) 2021/06/21(月)23:27 ID:V/2hjUgJ0(1) AAS
もも肉食おうぜもも肉
胸肉より断然ジューシー！
皮を剥いて脂身取り除けば罪悪感もない
776: (ﾜｯﾁｮｲ 0280-CPXl [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/21(月)23:54 ID:QnAdMpkn0(2/2) AAS
肉ばかり食べてると大腸の病気になるから野菜もしっかり食べよう
777: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/22(火)00:18 ID:Ue1BEmy/p(1/2) AAS
ダイエット向き主食No1はビタバァレ(100%)だと思うんだけど
びっくりするぐらい人気ないよなw
もち麦、他の雑穀に押されてあんま見ないわ
なんでや
脂質糖質代謝に効果あるビタミンB添加されてて食物繊維も豊富！
778(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.82.209 [上級国民]]) 2021/06/22(火)04:02 ID:uBE/vvKra(1) AAS
食事制限により食欲とか食べられる量が減って正常になってるのにわざわざカロリー設定してその食事量を食べるって本末転倒だなと思った
その食事量を難なく食べられるなら良いけど食べるのが苦痛ならそのカロリー設定はダイエットの足枷になる
自然な食欲に合わせて食べてればその設定したカロリーより少ない摂取カロリーで済むからね
まぁ、そういう段階になった人にはもうダイエットは必要ないと思うけどね
779: (ﾜｯﾁｮｲ d60b-fORn [153.125.104.143]) 2021/06/22(火)04:21 ID:W0xKaoVP0(1) AAS
>>751
wwww頑張って下さい
780(1): (ﾜｯﾁｮｲ d3db-fORn [42.126.247.56]) 2021/06/22(火)05:05 ID:oX1s/Rgp0(1/3) AAS
>>778
厳しい減量後はあまり食べられないけどある日突然とんでもない量が食べれてしまうから困る
よくその体のどこに入っていくの？と驚かれるくらい
781(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-PeQU [114.148.174.1]) 2021/06/22(火)06:25 ID:ywq9s2jC0(1/2) AAS
>>771
豚バラと豚肉コマじゃ見た目からして全然違うし
わざとなの？本当に知らないの？
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