[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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728: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-565v [61.205.8.93]) 2021/06/20(日)13:48 ID:uIpfgzV2M(1) AAS
わいも
729(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-cQYt [126.166.102.96]) 2021/06/20(日)14:57 ID:45+UMqdpp(1/2) AAS
ダイエット中にどうしてもケーキが食べたくなった場合、どっちがいいと思う？シャトレーゼのケーキ
糖質オフショートケーキ280円
252kcal、たんぱく質4.1g、脂質21.7g、炭水化物17.3g(内、糖質7.7g、食物繊維9.6g)※エリスリトールを除いた糖質量5.0g、食塩相当量0.14g
乳と卵と小麦粉を使用していないショートケーキ270円
246kcal、タンパク質3.0g、脂質15.1g、炭水化物23.8g、食塩相当量0.2g
730: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-+KjS [126.157.71.224]) 2021/06/20(日)15:05 ID:6OVQYrQhr(1) AAS
脂質少ないから下かな
食物繊維入ってるなら上だけど ９ｇって結構な量だな
結局カロリーだけ気にして好きな方食えってのが正解
731: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-X5KQ [150.66.76.194]) 2021/06/20(日)15:14 ID:QZHeaeXrM(1) AAS
>>729
お主昨日のTVの影響ですなw
自分なら普通に食って他のカロリーを抑える
又は半分にして食う
毎日食うわけじゃないからそこまでカロリー気にしなくていいと思う
732(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-fORn [106.130.131.252]) 2021/06/20(日)15:18 ID:G4SQYUvGa(1) AAS
>>725
自分は常に空腹で食べ物の事しか考えれないくらいだった
今でも体脂肪率一桁キープだけど常に空腹状態
733: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.80.52 [上級国民]]) 2021/06/20(日)15:21 ID:9S4EpZBza(1) AAS
>>732
それだけ代謝が良いって事じゃないかな？
逆にそういう人が羨ましい
734: (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/20(日)15:54 ID:RpvCT2WW0(2/2) AAS
>>729
下のやつ
735: (ﾜｯﾁｮｲ d6df-2cLU [153.162.164.164]) 2021/06/20(日)17:56 ID:HtCfEjTE0(1) AAS
>>723
筋トレ頑張れば？
2時間も歩いてる暇あるなら週4で鍛えられる
736: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.81.14 [上級国民]]) 2021/06/20(日)18:15 ID:I7zVvfQ8a(2/2) AAS
もう昨日で減量期間が終わったから明日からリーンゲインズの食事サイクルを試してみようと思う
因みにまだ体脂肪率２４％あるけど３ヶ月という期間が過ぎたので強制終了にした…w
長期間の減量は身体が悪くなるからね
737(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9763-6lvx [180.131.110.180]) 2021/06/20(日)20:41 ID:xS/JKbZh0(1) AAS
ある程度の強度の全身筋トレを週５日もすれば、１日2300カロリー前後摂取でも体脂肪率減っていくな。
毎日走るよりはこっちの方が楽で続けられる。
738: (JP 0H2e-u/xt [219.162.35.187]) 2021/06/20(日)22:11 ID:MA6zSNufH(1) AAS
>>737
もしよかったら筋トレのメニュー内容教えて
739: 729 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-cQYt [126.166.102.96]) 2021/06/20(日)23:00 ID:45+UMqdpp(2/2) AAS
2票いただいたから下の方にします
アレルギー無いし糖質抜きダイエットはしてないからどっちがいいのか前から気になってました(昨日のTVは見なかったけど前にやってた時に見たw)
結局カロリー低い方がいいのかあ
あとはやっぱり運動とかだよね、ありがとう
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9656-BuNy [121.85.33.254]) 2021/06/21(月)01:03 ID:jBcPCCeZ0(1) AAS
鶏肉飽きてきて鯖缶食べ始めてみた
鯖缶あんまり美味しくないw
741(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7715-zrdg [14.101.80.156]) 2021/06/21(月)05:49 ID:L0ofOY9G0(1) AAS
3ヶ月前
身長170cm85キロで体脂肪32%、踏み台昇降を毎日30分〜50分
軽く筋トレしたり気が向いたらジョギング1時間
食事は毎日1000キロカロリー〜1500キロカロリーの範囲内
これで今体重64キロ、体脂肪14%まで来ました。
健康診断でも全て正常値でどうやって痩せたか看護師から聞かれまくる位に細くなった。
ご飯は食べずにサラチキとオートミール、後はブロッコリー、ニンニク、水煮のフレーク、豆腐、蒸し大豆。
パン食べたい時は、ローソンのふすまパンに少しハチミツとか付けて食べてました。
最後の追い込みの時、は糖質1日20g未満の糖尿病患者用の食事にして水がぶ飲み、これで一気に標準体重にしました。
内臓脂肪も12%あったので、毎日ブルーベリー酢を飲んでたら今は9%まで落ちて標準になりました。
省1
742: (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/21(月)06:25 ID:T2UIgflW0(1/3) AAS
>>740
ツナ缶も良いよー
743: (ﾜｯﾁｮｲ c3c2-fORn [122.23.88.190]) 2021/06/21(月)06:42 ID:lOyEeW9I0(1/2) AAS
常に空腹状態だから減量食でも美味しくて待ち遠しくて仕方ないくらい
サラダチキンがトラウマになるくらいならそこから先まで絞るのは難しいかもね
744: (ﾜｯﾁｮｲ cf01-sR2r [118.111.32.228]) 2021/06/21(月)06:48 ID:n1KalVlC0(1) AAS
わかる元々食べるのは好きだけど、減量始めてから本当に食事が楽しみになったわ
最近サラダチキンメーカーまで買ってしまったけどこれすごい
しっとりチキン食べ放題
745: (ﾜｯﾁｮｲ 0280-CPXl [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/21(月)07:02 ID:QnAdMpkn0(1/2) AAS
低温調理は気をつけないといかんよ
746: (ﾜｯﾁｮｲ de27-Nz9Q [119.231.59.26]) 2021/06/21(月)07:09 ID:eSwwCgRY0(1) AAS
ツナ缶はノンオイルの水煮缶にせなあかんよ
747: (ﾜｯﾁｮｲ c3c2-fORn [122.23.88.190]) 2021/06/21(月)07:10 ID:lOyEeW9I0(2/2) AAS
>>741
とはいえ3ヶ月でそこまで頑張れたのは凄い事ですね
あとは維持をするだけですね
ただ普通は維持が難しいのですけど
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