[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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642: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/18(金)18:16 ID:sFcTGyA8p(1/2) AAS
>>639
この辺り人によってだいぶ感覚違うよな
朝プロテイン、昼プロテイン、夜普通の食事だったら自分なら1日3食扱いする
643: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-fORn [106.130.137.106]) 2021/06/18(金)18:27 ID:9/+sjguZa(1) AAS
>>639
続けられるならいいけどあまり無理しないでね
644(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.83.1 [上級国民]]) 2021/06/18(金)18:51 ID:pXOKcp5qa(1) AAS
俺なんかもそうだけど、ちょっと摂取カロリーを減らしただけでホメオスタシスが過剰に反応して基礎代謝が落ちてしまうタイプの人もいる
当然そういう人は１５％２０％摂取カロリーを減らした程度では全然痩せない
そういう人の特徴としては食事制限してるのに全然腹が減らない、半日くらい食ってないのに普通に動けるというのがある
つまり低カロリー状態に対しての適応力がめちゃくちゃ高い
だからそういう人は摂取カロリーをめちゃくちゃ削らないと痩せられない
645(1): (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) 2021/06/18(金)18:59 ID:+b6Oi3CO0(1/3) AAS
>>644
素朴な疑問なんだけど、腹減らないなら食わなきゃいいじゃんって思うんだけどそうもいかないもんなんです？
646(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM67-q8jt [36.11.225.240]) 2021/06/18(金)19:03 ID:aYW84I3ZM(1) AAS
>>645
夜寝られないんどす
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) 2021/06/18(金)19:10 ID:+b6Oi3CO0(2/3) AAS
>>646
ごめん寝られない理由がシンプルにわからない…
いつも空腹感との闘いをしてる体質には想像がつかないんどす
648(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM67-q8jt [36.11.228.106]) 2021/06/18(金)19:12 ID:pF8UEJZsM(1) AAS
>>647
お腹に物が入った感覚がないと寝れない
空いてる空いてないではなく
649: (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) 2021/06/18(金)19:20 ID:+b6Oi3CO0(3/3) AAS
>>648
はぇー
それって個人差？それともこのホメオスタシス過剰タイプの特徴なんですか？
650: (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/18(金)19:23 ID:l+khltod0(1/2) AAS
>>639
カロリー的に夜を一番軽くしたほうが痩せる
651(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0280-CPXl [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/18(金)19:29 ID:+U80hfy10(1) AAS
カロリー的にはいつ食べようが48時間にどれだけ摂取したかの方が大事
日中、体に栄養が入ってなくても未消化分の栄養がじわじわ体に出て行くので
夜軽くしようが朝軽くしようが一日トータルの摂取が同じなら変わらない
夜食べると太るなんてのは昼もがっつり食ってる人を戒めるための言葉と捉えよう
652: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.81.49 [上級国民]]) 2021/06/18(金)20:13 ID:VNbt+Ghra(1) AAS
そういえば俺、リラックスしてる時とかに頭や首が勝手にガクガク動く事がある
たぶん低血糖の症状だと思うけどそういう状態になるまで空腹である事に気付かなくなった
困った事にそういう状態でも食欲ないんだよなぁ…
飯喰うのが面倒臭いと思う事もある
653: (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) 2021/06/18(金)20:27 ID:l+khltod0(2/2) AAS
>>651
そうなんだ。
仕事とかの関係で夕食が遅い人とかだと、就寝時間近くに食べたら太りやすいのかと思ってたわ。
654: (ﾜｯﾁｮｲ 5215-yT/b [27.92.173.19]) 2021/06/18(金)21:36 ID:QmQufzgv0(1) AAS
筋肉付けたくてなるべく空腹な時間を作らないように気を付けてる俺からすると
１日一食とか恐ろしすぎる
655: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-565v [124.144.93.132]) 2021/06/18(金)21:43 ID:xYUmHg8F0(1) AAS
あー身体作ってる人はプロテインの分食するって言うよね
最終的にはトータルで見るんだろうけど
656(1): (JP 0H2e-IAf7 [61.127.253.28]) 2021/06/18(金)22:35 ID:VVHefMvWH(1) AAS
体温が少し下がり気味だし、手足の先が冷える感じがするので、代謝が下がってる感じがするんだけど、こういう時はどうするのがいい？
しっかり運動して身体を動かす？少し摂取カロリーを増やして様子を見る？このまま我慢する？
657: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/18(金)22:37 ID:sFcTGyA8p(2/2) AAS
>>656
両方だと思うよ
デブ時代は平均体温35°今37°だけど
658: (ﾜｯﾁｮｲ de27-txeq [119.231.59.26]) 2021/06/18(金)22:40 ID:AvOOz/Rn0(1) AAS
いったん食事増やして代謝が戻ってからまた食事減らすほうが
ずっと減らし続けるより結局は早道だよ
659: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.83.106 [上級国民]]) 2021/06/19(土)00:26 ID:GeyflKlBa(1) AAS
ダイエット中は最大で基礎代謝が除脂肪体重×２１くらいまで下がる事があるからあまり長期のダイエットはよろしくない
減量幅が大きい場合は小休止を入れながらやった方が良いから思う
660: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-+KjS [126.255.12.17]) 2021/06/19(土)01:37 ID:g4VB0Zser(1/2) AAS
どの程度で代謝が戻るのかが不確定だからな
661(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.83.239 [上級国民]]) 2021/06/19(土)06:35 ID:yuAwM+rqa(1) AAS
除脂肪体重６０kgあっても基礎代謝１２６０kcal…
ダイエット中は嫁の茶碗とキティちゃんの弁当箱使う事になるな…w
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