[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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628: (ﾜｯﾁｮｲ bfef-gB8H [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/06/17(木)22:53 ID:IfME8+iE0(1) AAS
>>627
でもお前結果出てないじゃん
なんでなん?
629(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-twAY [126.89.163.243]) 2021/06/18(金)00:35 ID:rl/B742d0(1/2) AAS
>>624
動画見ました！すごいつらそう！
実は今足をケガしてしまっていて、
これは出来なさそうなので治ったらやります！
>>626
思ったんですが踏み台昇降って台を用意しないとダメですね！
何かで代用できないでしょうか…
みなさん踏み台昇降用の台を買ってやってるんですか？
>>627
ジム行ってみたいけど今足が負傷中で家でできることをやってる感じです
省4
630(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-twAY [126.89.163.243]) 2021/06/18(金)00:47 ID:rl/B742d0(2/2) AAS
あー踏み台昇降の台、良さげな奴がありました！
早速やります
631: (ﾜｯﾁｮｲ 9615-ctw5 [121.106.200.36]) 2021/06/18(金)08:58 ID:Qy7igy0t0(1) AAS
>>629
スクワットそのままやっても楽しくないけど、Youtubeで音楽付きのやると楽しいよ
初心者用10分 超簡単 ダンスではじめに出てくる動画がオススメ
632: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-q2Wq [133.106.192.170 [上級国民]]) 2021/06/18(金)09:14 ID:fqcCdt2DM(1/2) AAS
>>630
受験勉強を図書館や自習室でやった方が捗ったタイプならジムがオススメだよね。自宅学習でもモチベ上がったなら家トレでもいいけど。
633: (ﾜｯﾁｮｲ 03e2-tBVx [58.85.248.3]) 2021/06/18(金)09:14 ID:mtm8cu7Z0(1) AAS
>>604
165/54 28%女で自分を見てるようだ...
体重的には太ってないはずなのに脂肪多くて萎えるよね
ついてるレスめちゃくちゃ参考になったしありがとう！！！頑張ろう！！！
634: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-q2Wq [133.106.192.170 [上級国民]]) 2021/06/18(金)09:18 ID:fqcCdt2DM(2/2) AAS
同じスペックでも骨格でこんなに見た目違うって記事
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
635: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-7Z9w [126.34.121.122]) 2021/06/18(金)11:40 ID:9htbjMD/r(1/2) AAS
163cm77kgで今日のお昼コンビニサラダチキン2本レタスバナナ1本でやたら腹が膨れた気がするんだがカロリー的には大丈夫だと思うんだけど腹いっぱいになるとちょっと不安やな
636: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-nlE7 [111.239.190.12]) 2021/06/18(金)12:37 ID:SGvw1p16a(1) AAS
踏み台は高さが重要で、高いと膝傷める
637: (ﾜｯﾁｮｲ d6df-2cLU [153.221.236.64]) 2021/06/18(金)13:28 ID:gYMTh0mf0(1) AAS
最初は10cmくらいでいいよ
40cm超えると尻引き締まる
638(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7793-4dMo [14.12.67.128]) 2021/06/18(金)15:16 ID:wg0Lz7bH0(1) AAS
食べなくてもいいタイプで、プロテインと夕飯に多めに1食で痩せていってはいるのですが続けて大丈夫でしょうか？脂質も糖質も摂っています。
男で体重80kgで体脂肪が体重計で17%です。
食べ過ぎで皮下脂肪が多く付いた時期があり何回かダイエットしているのですが皮下脂肪は落ちず、今回は徹底的に削り切りたいです。
筋トレ週3回ほど、週1で有酸素する程度の運動量です。
アドバイス頂けると幸いです。
639(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9727-44q2 [180.147.76.83]) 2021/06/18(金)17:56 ID:LDpBIPBC0(1) AAS
俺も来週から一日一食にしようと思ってる
食事は夜のみ
日中はプロテインだけで過ごす
640(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bc2-fORn [114.154.140.192]) 2021/06/18(金)18:00 ID:TDMDCMz+0(1) AAS
>>638
身長は？
641: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-7Z9w [126.34.121.122]) 2021/06/18(金)18:13 ID:9htbjMD/r(2/2) AAS
筋トレや有酸素運動中そもそも仕事中大丈夫だってのは才能なのか慣れなのか
GACKTも一食らしいね
642: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/18(金)18:16 ID:sFcTGyA8p(1/2) AAS
>>639
この辺り人によってだいぶ感覚違うよな
朝プロテイン、昼プロテイン、夜普通の食事だったら自分なら1日3食扱いする
643: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-fORn [106.130.137.106]) 2021/06/18(金)18:27 ID:9/+sjguZa(1) AAS
>>639
続けられるならいいけどあまり無理しないでね
644(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.83.1 [上級国民]]) 2021/06/18(金)18:51 ID:pXOKcp5qa(1) AAS
俺なんかもそうだけど、ちょっと摂取カロリーを減らしただけでホメオスタシスが過剰に反応して基礎代謝が落ちてしまうタイプの人もいる
当然そういう人は１５％２０％摂取カロリーを減らした程度では全然痩せない
そういう人の特徴としては食事制限してるのに全然腹が減らない、半日くらい食ってないのに普通に動けるというのがある
つまり低カロリー状態に対しての適応力がめちゃくちゃ高い
だからそういう人は摂取カロリーをめちゃくちゃ削らないと痩せられない
645(1): (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) 2021/06/18(金)18:59 ID:+b6Oi3CO0(1/3) AAS
>>644
素朴な疑問なんだけど、腹減らないなら食わなきゃいいじゃんって思うんだけどそうもいかないもんなんです？
646(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM67-q8jt [36.11.225.240]) 2021/06/18(金)19:03 ID:aYW84I3ZM(1) AAS
>>645
夜寝られないんどす
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) 2021/06/18(金)19:10 ID:+b6Oi3CO0(2/3) AAS
>>646
ごめん寝られない理由がシンプルにわからない…
いつも空腹感との闘いをしてる体質には想像がつかないんどす
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