[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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341: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/10(木)19:50 ID:NIKLO9FR0(3/4) AAS
>>340
体脂肪率一桁だけど筋トレ有酸素はしっかりするけど食事は摂取カロリーだけ気をつけて結構アバウトです
フィジーカーやビルダーみたいに期間が決まってるなら細かくする必要あるかもしれないけど
342(2): (ﾜｯﾁｮｲ a367-PRuz [126.48.155.102]) 2021/06/10(木)21:13 ID:Y/7Yl3TF0(1) AAS
体重50ｋｇのクソガリが体脂肪率一桁なんか言っても誰も興味ないから黙っとけ
343: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/10(木)21:28 ID:NIKLO9FR0(4/4) AAS
>>342
穏やかじゃないね
そういうあなたのスペックは？
344(3): (ﾜｯﾁｮｲ 73ba-TyXH [152.165.18.235]) 2021/06/10(木)23:20 ID:9zI+XImG0(2/4) AAS
>>342じゃないけど
これでも肋がちょっと浮き気味だから少し増量していくつもり。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
345(1): (ﾜｯﾁｮｲ 73ba-TyXH [152.165.18.235]) 2021/06/10(木)23:29 ID:9zI+XImG0(3/4) AAS
体型判定的にはこの位置
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
346(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9316-4h+P [42.145.73.237]) 2021/06/10(木)23:38 ID:H2f1I71u0(1) AAS
>>344
>>345
この体重計の機種教えて
347(1): (ﾜｯﾁｮｲ 73ba-TyXH [152.165.18.235]) 2021/06/10(木)23:44 ID:9zI+XImG0(4/4) AAS
>>346
外部ﾘﾝｸ:shop.tanita.co.jp
ジムにおいてあったやつ
348: (ﾜｯﾁｮｲ 3316-K9au [42.145.73.237]) 2021/06/11(金)00:00 ID:fY7+DO2y0(1/2) AAS
>>347
160万円の体重計ってすげーw
ありがとう！
349: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-0bWN [125.206.32.161]) 2021/06/11(金)00:44 ID:iw2fzyoU0(1) AAS
>>344
これだけ絞れてるのに判定基準がアスリートじゃなくてスタンダードなんだ
350: (ﾜｯﾁｮｲ 33db-YknO [42.126.247.56]) 2021/06/11(金)01:35 ID:GFq8C4+s0(1) AAS
>>344
身長羨ましいです
351: (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-Tfom [202.214.198.126]) 2021/06/11(金)03:23 ID:zmBT0FSrM(1) AAS
こんなガリガリのアスリートおるかいな
352: (ﾜｯﾁｮｲ bfef-e7yi [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/06/11(金)05:22 ID:QSax0dEp0(1) AAS
基礎代謝1400って女すか?
353: (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) 2021/06/11(金)05:30 ID:HQQDzjNu0(1) AAS
女の基礎代謝は1000ぐらいだぞ
人によっては1000切るのも普通
354: (ﾜｯﾁｮｲ bf80-Wo5P [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/11(金)08:21 ID:OX0Uj5jQ0(1) AAS
筋肉が無いから仕方ない
壇蜜さん激ヤセしてたけどあんな感じで骨と皮になるのが女性
355: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-+PDx [126.167.147.99]) 2021/06/11(金)09:46 ID:33vLFERPp(1) AAS
あすけんで150cm前半50歳手前の女の人の摂取カロリーが1000kcalくらいだったから、極端なダイエットしすぎだろって思ってたらそのくらいで適正値なんだな
そりゃ普通に食べてたら中年女性はぶくぶく太っていくはずだわ
356(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.47]) 2021/06/11(金)09:51 ID:jnu8uiY2a(1/2) AAS
基礎代謝1500で、一日家から出ないでごろごろしてた場合、1日の総消費カロリーどのくらいになるの？
357: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-i26O [49.98.78.80]) 2021/06/11(金)10:06 ID:0j4lWO5Rd(1) AAS
その体脂肪率でも筋肉量50kgなんだな
358: (ﾜｯﾁｮｲ 0316-fkfL [110.132.143.205 [上級国民]]) 2021/06/11(金)10:24 ID:VGaNbRwe0(1) AAS
>>356
1.2倍で1800ぐらいだと思う
359: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.87.47 [上級国民]]) 2021/06/11(金)12:00 ID:lNZRD2mpa(1) AAS
食事制限の摂取カロリーは結構強気でいくくらいで良いと思うよ
基礎代謝の１２０％くらいの摂取カロリーでやるとか野菜や調味料のカロリーなんて計算に入れないとか強気でいこう…w
360: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-khlo [27.142.170.36]) 2021/06/11(金)12:34 ID:9X3bOErF0(1/3) AAS
厚労省の食事摂取基準だと、身体活動レベルを3段階に分けていて、低い（生活の大部分が座位で、静的な活動が中
心の場合）は推定エネルギー必要量を基礎代謝量の1.5倍としている。
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